06.06.200903:2406.06.2009 03:24:37
Сначала выполняются подготовительные беговые упражнения - бег «трусцой», бег, высоко поднимая колени, высоко закидывая пятки, прыжками, короткие ускорения с плавным замедлением, повторное пробегание с высокой скоростью недлинных участков (30-50 м).
После такой подготовки начинается основная беговая «работа». Она чаще всего состоит из медленного бега на местности, включая и пересеченную местность на Ленинских горах. Общая продолжительность такого бега 20- 30 мин
Читать подробнее...