Десятидневная диета поможет похудеть на 5 кг за 10 дней

Десятидневная диета недаром считается одной из самых сложных. Худеть на ней действительно тяжело, срываются с диеты не менее 50% человек. Однако для тех, кто сможет обуздать свой аппетит и взять свои эмоции под жесткий контроль наградой станет похудение не менее, чем на 5 кг. Да-да, 5 кг - это тот минимум, на который вы можете похудеть. Если же эти десять дней вы еще будете заниматься фитнесом, то отвес может дойти и до 8 кг. Это очень хороший результат, но добиться его можно только собрав всю волю в кулак.



Почему десятидневную диету считают сложной?

Попробую ответить на вопросы, почему эта диета приобрела статус одной из самых сложных диет.

Во-первых, во время соблюдения диеты, необходимо полностью отказаться от употребления хлеба и мучных изделий. Такой резкий отказ от хлеба для неподготовленного человека представляет очень серьезную проблему и далеко не каждый может справиться с этим ограничением. Поэтому, чтобы отказ от хлеба не стал для вас серьезным ударом, рекомендуется за неделю до начала диеты начать снижать количество хлеба в вашем ежедневном рационе питания. Начните с одного кусочка в сутки, и каждый день уменьшайте этот кусочек хлеба в два раза. Таким образом к началу диеты вы подойдете уже полностью готовой к отказу от хлеба и это не будет для вас настолько серьезной проблемой.

Во-вторых, рацион диеты настолько низкокалорийный, что чувство голода при ней ощущается практически всегда, поэтому для многих ее соблюдение становится просто невыносимым на физическом уровне.

В-третьих, десятидневная диета относится к так называемым монодиетам, и при ней в течение целого дня можно употреблять всего один продукт, а это действительно крайне тяжело.

Однако, учитывая все эти сложности, необходимо понимать, что эта диета реально поможет похудеть быстро и безопасно.

Рацион десятидневной диеты

По своей сути десятидневная диета - это десять монодиет, которые требуется соблюдать по одному дню. Рацион питания крайне простой - в течение дня есть можно только один определенный продукт. Итак, перейдем к рациону питания.

Первый день. В первый день диеты вам разрешается съесть один килограмм вареной свеклы. На завтрак 300 граммов, на обед 450 граммов, на ужин - 250 граммов.

Второй день. Во второй день разрешается съесть один килограмм свежей капусты. На завтрак 300 граммов, на обед 450 граммов, на ужин - 250 граммов. Капуста мелко режется непосредственно перед употреблением.

Третий день. В третий день разрешается съесть один килограмм вареного картофеля. Картофель можно есть как целиком, так и потолочь его, добавив в картошку немного кипяченой воды. Солить нельзя! На завтрак 300 граммов, на обед 400 граммов, на ужин - 300 граммов.

Четвертый день. Четвертый день - яблочный. В этот день разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак - 400 граммов, на обед 300 граммов, на ужин - 300 граммов. Яблоки выбирайте качественные.

Пятый день. Пятый день - морковный, разрешено съесть один килограммов моркови. Морковь натирается на терке, допускается добавить в тертую морковь совсем немного сахара. На завтрак - 350 граммов тертой моркови, на обед 350 граммов моркови, на ужин - 300 граммов моркови.

Шестой день. Шестой день - огуречный. На день - один килограмм огурцов. На завтрак - 300 граммов огурцов, на обед - 400 граммов огурцов, на ужин - 300 граммов огурцов.

Седьмой день. Седьмой день - снова яблочный. В этот день разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак - 350 граммов, на обед 400 граммов, на ужин - 250 граммов. Яблоки выбирайте качественные.

Восьмой день. Восьмой день - молочный, или как его еще называют - белковый. В течение дня можно выпить один литр молока. Рекомендуется выпить молоко за пять раз по 200 граммов.

Девятый день. Девятый день - кефирный. Как и с молоком, кефир необходимо пить в течение дня пять раз по 200 граммов.

Десятый день. Десятый день - рисовый. В течение дня можно съесть 120 граммов отварного риса. На завтрак - 30 граммов, на обед - 50 граммов, на ужин - 30 граммов. Рис не подсаливать во время варки.

И помните, каждый день необходимо выпивать не менее 9-12 стаканов обычной воды. Воду пить обязательно, она поможет вашему организму очистится.

Если вы будете в точности соблюдать диету - то похудеете как минимум на 5 кг. Как альтернативу могу посоветовать диету Натальи Ветлицкой, которая более проста в соблюдении.

Диетолог:  Лариса Чернова

Еще по теме:


СвЕтик))), 12.08.2009 12:03:45
надо попробовать )))
Гость, 05.09.2009 11:47:59
этих диет очень много.... навряд ли она поможет... тем более до 5 кг сбросить... :!:
марго, 21.11.2009 20:55:45
диет конечно очень много но я считаю что без занятий спортом все бесполезно ;)
Гость, 12.01.2010 22:15:23
Слишком затратная диета. А после наберутся потерянные килограммы с процентами. Сбросить легко, а удержать результат - вот где сложность. Плюс диеты нарушают обмен веществ, результаты зачастую плачевны.
Марик, 25.01.2010 08:43:08
А картофель надо чистить? Попробую эту диету :D
Нелли, 11.05.2010 02:18:34
6 кг за 9 дней, завтра последний, девочки, я счастлива, я на пляж хочу, у меня живота нет и бедра как в 18 лет))).
Аня, 25.05.2010 03:01:57
Третий день дался очень тяжело, я свеклу с детства не люблю. Успокаивала себя аутотренингом, уговаривала и ела. Вообще ничего не есть не смогла, желудок куда-то рвался, требовал пищу. Но для себя так решила, если третий день выдержу, со всем остальным уже без проблем справлюсь. Яблоки и огурцы с удовольствием. Раздельная диета, но такая прикольная, хотя я из-за свеклы больше на нее не решусь. Интересно, а можно ли свеклу чем-нибудь заменит?!
Галя, 07.06.2010 02:24:37
И кто-то рассчитывает похудеть на пол килограмма в день? Но это же невозможно и противоречит всем законам, человек даже полностью голодая не сможет похудеть больше чем на 100 граммов, нас этому в школе учили.
Гость, 17.06.2010 16:53:53
[QUOTE]Нелли пишет:
6 кг за 9 дней, завтра последний, девочки, я счастлива, я на пляж хочу, у меня живота нет и бедра как в 18 лет))).[/QUOTE]
а вы до этого сидели на диете??
Гость, 20.07.2010 02:07:00
Я могу сказать, что на такой диете реально похудела на 9-10 кг моя мама. При росте 178 она весила 102кг, а после нее она стала весить 92кг. Вес приблизительно такой же держиться уже несколько месяцев при обычном питании.
Гость, 25.07.2010 22:28:20
[QUOTE]Галя пишет:
И кто-то рассчитывает похудеть на пол килограмма в день? Но это же невозможно и противоречит всем законам, человек даже полностью голодая не сможет похудеть больше чем на 100 граммов, нас этому в школе учили.[/QUOTE]
бред, я при голодании за 1 день 1 кг теряла, когда 60 кг весила
Гость, 21.02.2011 06:10:55
хорошая диета, не забывайте про спорт.. читала,что если хотите весить 55 кг при росте 166-167 нужно в час 55 ккал сбрашивать..
Гость, 23.02.2011 15:47:39
Диета хорошая,нормальное раздельное питание. Даст разгрузку желудку, тонизирует желчный пузырь.Обмен веществ не нарушит!Зато потом будете гордиться собой, главное чтоб вес сдвинулся с мертвой точки. Всем удачи!
Гость, 28.03.2011 20:46:43
Всем привет!!! С завтрашнего дня сажусь на эту диету!!! Очень надеюсь скинуть 5-6 кг!!! :| После родов как раз лишние 6 кг! При росте 172см вешу 59 кг!!! А ещё хожу на степ-аэробику 3 раза в неделю! После диеты обязательно отпишусь!ВСЕМ УДАЧИ В ПОХУДЕНИИ!!! :D
Гость, 20.04.2011 23:59:55
Девчонки!!!!! Я с вами!!! начальная точка- рост 164,вес-53. Всё ничего,но бока и жирок на попе и бедрах не дает покоя. в декабре весила 48 и была довольна собой! вот хочу вернуть прежнюю себя.
завтра сажусь!
Анна, 07.05.2011 17:43:20
Девочки скажите пожалуйста, а картофель и капусту есть в сухомятку или можно с растительным маслом?
Гость, 19.05.2011 09:19:22
Можно чем нибудь заменить свёклу?? пЖ. подскажите или допустим на третий день съесть повторно к примеру морковки??
Гость, 20.08.2011 09:47:33
отличная диета! Сбросила 5кг, при том что до этого сбросила 11кг и вес совсем стал. Очень довольна! Сложно правда.. Единственное, корректировала под себя. Чай пила с медом, а вместо огурцов ела свеклу. Девчонки пробуйте, результат будет! Все удачи!)
Гость, 25.08.2011 11:37:59
подскажите кто пробовал, солить можно?
Гость, 16.09.2011 06:49:58
а ничего не случится если буду так питаться?)
Оля, 17.10.2011 09:09:43
Два дня сидела на грейпфрутах, гадость редкостная,первый день сажусь на эту,с овощами я больше дружу,и обязательно спорт,а то все висеть будет,тем более у кого есть дети!
ника, 07.12.2011 23:40:42
1 кг картошки?
Гость, 06.02.2012 13:24:28
хочу сесть на эту диету,поможет?
Мариша, 09.02.2012 17:34:27
Народ помогите я толстуха, мой рост 148 вес 57кг, хочу сбросить и стать 41кг а потом не набрать лишний вес, что делать??????? Заранее СПАСИБО
Гость рая, 11.02.2012 20:00:04
завтра саду на эту диету и мужа посажу.посмотрим кто больше сбросит
Оля, 22.03.2012 08:50:43
а можно заменить например морковный день овсянкой на воде???
Гость, 14.07.2012 21:28:55
это всё съедать в течении дня?
Гость, 11.05.2013 16:57:38
Девченки, а можно вместо молока йогурт какой-нибудь? Или вообще заменить его чем-либо?!
Юля, 22.09.2013 13:45:00
Какая картошка???
Нужно правильно питаться и заниматься спортом.
При похудении картошку категорически нельзя употреблять. Там же крахмал!
радость, 28.03.2014 18:28:31
сидела на этой диете.действительно как написано -5кг.но мне кажется ,что для здоровья она вредная.нельзя есть весь день то капусту.то морковку.тем более, как сейчас везде в овощах то нитриты то нитраты
Гость, 19.03.2015 11:30:43
картошка вредна в жареном виде, с мясом, майонезом и маслом. В вареном и печеном виде полезна. А так называемая диета уже по составу очень голодная и явно навредит организму. Питайтесь правильно и много двигайтесь.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: