Диета для бедер и ягодиц поможет локально похудеть в области бедер


Если у вас грушевидная форма тела и вы решили привести свою фигуру в порядок, тогда эта диета подойдет для вас как нельзя кстати. С ее помощью за короткое время можно уменьшить количество жира в области бедер и ягодиц. Ни в коем случае не забывайте о том, что для достижения более быстрого результата, вам необходимо заниматься спортом - наиболее эффективны занятия кардио тренировками и фитнесом. Однако в этой статье мы остановимся не на спорте, а на правильном питании.



Рекомендуемые продукты питания

Фрукты. Фрукты должны ежедневно присутствовать на вашем столе. Вы можете отказаться от пирожного или сдобной будочки, но никогда не отказывайте себе в удовольствии съесть яблоко или сочную грушу. Есть можно любые фрукты, желательно в сыром виде.

Овощи. Овощей ежедневно нужно съедать не меньше, чем фруктов. Свекла, морковка и огурцы - ешьте их в любом количестве, это очень полезно. А чтобы ускорить процессы метаболизма и жиросжигания вам нужно употреблять артишоки, шпинат и сладкий перец.

Мясо. Обязательно включите в рацион продукты, содержащие животные белки. Это постная говядина и нежирная рыба. Также периодически на вашем столе может быть куриная грудка (отварная или приготовленная на пару) без кожи.

Углеводы. Из углеводов рекомендуется коричневый рис, сладкий картофель, кукуруза, ячмень.

Кисломолочные продукты. Нежирный творог и обезжиренный кефир.

Из общих советов - хлеба не более двух кусочков в день.

Рацион питания диеты для бедер и ягодиц

Приведу примерный рацион питания на один день. Вы можете его менять, этот рацион дается только как основа.

Завтрак. Овсяная каша с натуральными фруктами, или яйцо всмятку, или фруктовый салат, или творог и обезжиренный йогурт, или творог и фрукты, или бутерброд с сыром и стакан кефира.

Обед. Отварное мясо и фруктовый салат, или отварная рыба и овощной салат, или отварная курица и гречневая каша, или тунец на пару и зеленый горошек.

Полдник. Яблоко, или груша, или виноград, или манго.

Ужин. Творог и кефир, или фруктовый салат, или овощной салат.

Уже через несколько дней соблюдения этой диеты вы почувствуете, что объем ваших бедер становится меньше. А если к диете вы добавите 30-40 минут занятий спортом, то эффективность диеты возрастет в несколько раз.

Также могу посоветовать диету для талии, она не менее эффективна.

Диетолог:  Лариса Чернова

Еще по теме:




Гость, 06.02.2009 17:56:19
как быстро похудеть?
Гость, 21.05.2009 23:25:09
Хорошая диета, худеют только бедра и вся попа, я через 2 недели себя привела в форму.
Гость, 01.06.2009 02:36:36
Подскажите примерное меню, чтобы обладало антицеллюлитным эффектом, а то так непонятно, что есть.
Гость, 11.09.2009 18:17:54
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста как эффективнее избавиться от целлюлита?может меню какое-то или диету?и комплекс упражнений если можно!проблемные места ягодицы,бедра,ноги.Заранее спасибо!!!
Гость, 03.03.2010 18:07:32
:cry: мне вообще кажется что уже никакая диета мне помочь не сможет
Гость, 04.03.2010 21:32:16
ну блин если моя жопа не похудеет я вас всех постреляю)))ГГГГ :D  :D  :D  :D  :D  :D  :D  :D  :D
Гость, 07.03.2010 13:47:54
Похудели только бедра, я этого и добивалась. Только на этой диете смогла достичь такого потрясающего результата.
Гость, 05.04.2010 21:11:11
понятно, что увлекаться жирным и мучным в принципе не стоит, но всё же после какого срока диету можно, так сказать, ослабить?
Гость, 05.04.2010 21:25:40
[QUOTE]Гость пишет:
после какого срока диету можно, так сказать, ослабить?[/QUOTE] Я думаю, ослабить можно будет, когда фигура начнет устраивать... мне еще недели две про это можно не думать... а так кушать хочется...
Гость, 05.04.2010 21:55:21
спасибо. всем успеха,силы воли и красивой попы:)
Лека, 12.05.2010 01:24:39
Бедра и ягодицы сильно изменились))). на 3 и 5 см похудела в общей сложности.
Гость, 13.05.2010 00:39:36
А как насчет яиц и молочных продуктов?что-нибудь из этого можно?
Малая, 25.05.2010 05:36:59
Какие яйца, вы о чем? Ни молочку, ни яйца точно нельзя употреблять, вам это любой диетолог может подтвердить. Строго по списку, впроголодь и без особых напряжений. Вы же свои бедра в порядок приводите, девушки, можно немного потерпеть? И потом, действительно сильный антицеллюлитный эффект, а на яйцах вы только наоборот себе лишнюю апельсиновую кожу наедите!
Гость, 05.06.2010 21:10:14
а за сколько дней такой результат?
тоже очень хочется бедра и ягодицы уменьшить
Гость, 28.09.2010 05:32:01
позанимайтесь бодифлексом! супер вещь 8)
Гость, 25.11.2010 22:05:14
а гречку и другие крупы употреблять можно?
Гость, 18.01.2011 15:29:00
тощая диета-быстрое похудения)
или же три дня на модельной)
Гость, 14.02.2011 21:04:45
неделю сижу уже,скинуло 5кг,довольна!
Оля Холден, 01.03.2011 15:48:55
привет всем!!!кто может написать,что именно он есть на завтрак,обед и т.п.мне надо как-то с ориентироваться...помогите=)))
Софья, 01.03.2011 16:22:24
Оля Холден, вообще не важно, выбирайте из рекомендованных продуктов и все. Единственное - после 18 часов есть не нужно и на ужин старайтесь съедать не более 25% от дневного рациона. Все у вас получится!
Оля Холден, 01.03.2011 17:58:42
Софья,спасибо большое=))))) ;)  :D
Станислава, 27.07.2011 17:29:19
Я не верю этой диете почему-то!
Вот голодовку я понимаю.. А это всё враньё наверное!!! :cry:
гость 7, 05.08.2011 17:25:56
У меня много вопросов по этой диете к ув.Софье Неждановой:
 можно ли:
1. ВСЕ крупы (геркулес, гречку, перловку, пшено и т.д) ?
2. зелёный чай ?
3. чёрный шоколад ?
4. обезжиренный кефир ?
или СТРОГО из 8 продуктов, выше вами написанными ???
Софья, 05.08.2011 17:58:37
гость 7,
1. Рис и гречка, другие нежелательно.
2. Хоть черный, хоть зеленый. В последнее время между ними уже никакой разницы не осталось - везде химия и красители. лучше - кипяточек :)
3. Лучше без шоколада. Если невмоготу - тогда 1-2 кусочка черного.
4. Лучше обезжиренный. Старайтесь покупать более натуральный кефир (обычно чем меньше срок хранения, тем более натуральный продукт).
Танцовщица, 22.10.2011 14:00:13
Тут даны довольно-таки общие рекомендации))хотелось бы получить примерное меню на завтрак обед и ужин,желательно в граммах))очень на вас надеюсь))
Гость, 16.06.2012 01:28:14
Девушка, вы, простите, бред пишите.
после 18.00 не есть - это уже глупость, так как современный человек ложится спать не в 9-10 а около полуночи. смыслом правила 18.00 было: есть разрешается последний раз за 3 часа до сна.
честно слово, вроде бы и взрослые умные люди, а пишите и верите во всякую чушь.
простите, меня немного выбесила эта наивность.

хотите похудеть? ешьте намного меньше, но чаще и побольше двигайтесь.
кто хочет за пару дней, легко - отравитесь! и на пару дней в инфекционное, безпроигрышный вариант.))
удачи)
Гость, 05.10.2012 21:54:30
Девочки скажите, кто сидел на ней, килограммы возвращаются?)
Диана, 02.02.2013 19:41:47
Гость, Картофель вообще категорически запрещено употреблять!!!!!!!!!
Лекса, 01.08.2016 12:16:25
скажите, пожалуйста, сколько кг можно скинуть так за 2 недели?
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: