Диета для талии поможет локально похудеть в области талии


Точеная талия считается крайне привлекательной. И несмотря на то, что размер талии чаще всего зависит от генетики, при вашем желании можно добиться уменьшения талии путем локального похудения. Кроме диеты также рекомендуется заниматься специальными физическими упражнениями, которые будут способствовать похудению. В этой статье я подробно расскажу как о диете для талии, так и о дополнительных физических нагрузках.


Диета для талии

Для того чтобы похудеть в области талии, будьте готовы изменить свой рацион питания. Причем сделать это вам придется не на несколько дней, а до полного достижения результата (кому-то на это может потребоваться не один месяц - в зависимости от первоначального веса и размера талии).

Изменение рациона питания. Учитывая, что процесс похудения в области талии займет достаточное время, вам придется всерьез изменить свой рацион питания. Прежде всего изменения в рационе коснутся следующих позиций:

- откажитесь от обычного хлеба, вы должны употреблять только хлеб из цельнозерновой муки;

- уменьшите количество хлеба, которое вы съедаете за день, в два раза;

- откажитесь от любых кондитерских изделий, пирожных, выпечки и т.п.;

- обязательно два раза в день ешьте фрукты (это может быть как какой-то отдельный фрукт, например, яблоко, так и фруктовый салат, приготовленный из нескольких свежих фруктов).

Начинайте день со здорового завтрака. Завтрак - это ваш главный прием пищи. Все, что вы съедаете с утра, не опасно для вашей талии и не станет причиной набора лишнего веса. Обязательно с утра ешьте белковую пищу (яйца всмятку, творог, сыр и т.п.). Хороший плотный завтрак стимулирует повышенный обмен веществ в организме и увеличивает скорость сжигания калорий. За 30 минут до завтрака выпейте стакан холодной воды.

Ешьте часто небольшими порциями. Наиболее полезно с точки зрения похудения в области талии считается шестиразовое питания. Разбейте порции на шесть приемов пищи.

Не ходите в рестораны. Откажитесь от питания в ресторанах, кафе и других организациях общепита. Питайтесь только дома.

Ешьте рыбу. Рыба (в особенности лосось) стимулирует процессы жиросжигания в области талии.

Не забывайте про клетчатку в рационе. Продукты, богатые клетчаткой, должны быть постоянно на вашем столе. Овес, ячмень, фасоль, горох, яблоки, морковь и цитрусовые. Каждый день вы должны употреблять клетчатку, это поможет вашему организму выводить из организма вредные вещества и будет способствовать снижению веса. Кроме этого, клетчатка немного снижает выработку инсулина, что может ускорить сжигание висцерального жира в области живота.

Откажитесь от полуфабрикатов. Любые полуфабрикаты - это зло! Для вашей талии полуфабрикаты представляют не меньшую угрозу, чем поход в Макдоналдс.

Не нужно делать ничего сверхъестественного, следуйте вышеперечисленным рекомендациям и эта диета поможет вам похудеть в талии. Ну и конечно не забывайте о спортивных упражнениях для талии.

Тренировки для талии

Спорт в комплексе с диетой может творить чудеса и позволит достичь желаемого в самые сжатые сроки. При правильном подходе, уменьшить свою талию вы сможете за один-два месяца, все будет зависеть от вашего стремления и целеустремленности. Ниже я приведу несколько советов, которые помогут вам правильно задавать физические нагрузки на вашу талию.

Фиксируйтесь на тренировках. Если вы действительно решили уменьшить свою талию, возьмите себе за правило, тренироваться регулярно и тщательно. Отличных результатов можно добиться только целеустремленностью и полной отдаче.

Займитесь кардио. Кардио-тренировки (так называемая аэробная нагрузка) очень полезна с точки зрения похудения. Проконсультируйтесь со своим инструктором о комплексе упражнений, направленных на талию.

Контролируйте результат. Во время тренировок следите, что вы хорошо прорабатываете мышцы талии.

Вот в принципе и все советы. И если вы будете их выполнять - ваша талия станет неотразимой.

Напоследок, могу посоветовать еще одну диету, которая также помогает похудеть в области талии - Кофейную диету.

Диетолог:  Лариса Чернова

Еще по теме:




Гость, 03.02.2009 10:12:17
Интересно, эта диета поможет? Попробую....Начну прям с завтра  :D
кэтрин, 21.02.2009 22:54:32
мне тоже очень интересно, действительно она эффективна?
Гость, 03.03.2009 15:45:55
ПРЕСС КАЧАЮ УЖЕ С 5.02.09 И ТОЛЬКО 1 СМ В ТАЛИИ СКИНУЛА, НУ НАДО ЕЩЕ ТОГДА ДИЕТУ ПОДКЛЮЧИТЬ  :D
Гость, 06.03.2009 07:50:03
Начну с понедельника:))))(если смогу)
кэти, 15.03.2009 15:01:01
я второй день на яблоках сижу...завтра сделаю перерыв и потом на эту диетку подсяду...может и будет чудное перевоплащение :oops:
Гость, 17.03.2009 08:57:32
Интересно, для бегемота вроде меня, у которого нету и не было никогда талии, тоже эффективна. Сама стройная, 45 кг, а талия 72.
Наиная я..., 17.03.2009 16:56:31
мне кажется это бесполезно, но всё же попробовать стоит...)))
Гость, 25.03.2009 16:16:24
Добрый день!у меня вопрос!!а вот всю неделю только эти продукты есть???не миняя ничего??? :)
Гость, 25.03.2009 16:18:15
Добрый День! у меня вопрос! каждый день надо употреблять только эти продукты? ничего не меняя?? и ничего больше?? :)
Гость, 11.05.2009 17:45:20
Добрый день у меня есть вопрос а это правда действует? :)
Гость, 25.05.2009 10:46:12
Да, я за неделю привела свою талию в порядок.
Акула, 10.10.2009 20:03:30
Думаю начну уже с завтрашнего дня только вот в среду буду вообще голодать,буду пить сок,воду и зеленый чай без сахара.За одно голодание сбрасываю по 2 кг.В пятницу тоже легко голодать, а вот в другие дни сложнее почему то 7
маргоша, 21.11.2009 21:03:38
ну все завтра сажусь на диету!!!!!!!!!!!!надеюсь поможет!!!! :D
Анна, 10.12.2009 15:24:26
:D Отличная Диета)
Гость, 14.12.2009 18:11:58
блин, какая же невкусная диета((((но  придется попробовать(((а сок томатный с солью можно?
Гость, 14.12.2009 21:06:30
[QUOTE]Гость пишет:
сок томатный с солью можно?[/QUOTE] Ни в коем случае, соль задерживает воду в организме.
Анастасия, 21.02.2010 18:29:54
у меня вопрос. это диета действительно поможет сбросить лишнее ТОЛЬКО на талии или сама тоже похудеешь?у меня лишних кг нет а вот талию хочется потоньше...
Гость, 21.02.2010 18:47:55
[QUOTE]Анастасия пишет:
поможет сбросить лишнее ТОЛЬКО на талии или сама тоже похудеешь?[/QUOTE] Сидела на этой диете, похудела только в области талии, больше нигде.
Гость, 03.05.2010 23:49:31
девочки, я что то не очень уверена, что похудею ТОЛЬКО в области талии...
мне  больше нигде не надо, бедра и так у меня 90 см, похудею еще больше стану как доска плоская, я талией своей недовольна действительно ли это только на нее влияет и все?
Люда, 12.05.2010 01:25:33
Талия худеет прямо на глазах, не ожидала такого быстрого эффекта, 3-й день. Переносится нормально, не голодная :) .
Гость, 18.05.2010 17:17:34
а клубнику можно? не могу совсем без сладкого
Принцесса, 25.05.2010 05:35:12
То что доктор прописал, девчонки, я квадратная, как тумбочка, только когда становлюсь очень худой, тогда талию видно, а так как бревнышко, что плечи, что попа, что талия - все одного размера. Ну почему родители меня такой фигурой наградили? У мамы все изумительно, папа вообще атлет, а я тумбочка. Вот иногда думаю, может они меня удочерили в детстве? В кого я такая, неудачная получилась?
Гость, 08.06.2010 23:15:21
Здравствуйте, а можно ужин исключить? Или нежелательно?
МИРАЖ, 02.07.2010 23:45:29
Я не пью кефир... ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ????????? Йогуртом 1% можно???
Гость, 02.09.2010 17:22:16
у меня тоже проблема только с талией,но думаю с диетой нужно крутить еще и круг :D
Гость, 15.09.2010 18:16:54
хочу тонкую тулию,и убрать эти ужастные бока...из джинс прям выперает не красивооо((( :( начну с завтрашнего дня)
Ната, 28.09.2010 14:44:56
Кофе совсем нельзя???  :(
Гость, 03.10.2010 20:11:07
а на сколько см можно похудеть???
МАШУЛЯ, 14.12.2010 21:19:40
У МЕНЯ ТАЛИЯ 76СМ.УЖАС!!!ЗАВТРА САЖУСЬ НА ЭТУ ДИЕТУ.
Гость, 03.01.2011 01:14:36
каждый день одно и тоже меню?
Гость, 25.02.2011 13:23:34
НАДО ПОПРОБОВАТЬ)))ВЕСНА НА НОСУ)))
Ритуся, 09.03.2011 12:30:40
Так... Завтра иду на День Рождения, а с послезавтра сяду на диету + пресс, обруч и наклоны ;)
Надо будет сравнить результаты, талия сейчас 66-67 см, но хочется 58 :D
Числа так 18-го, начну ходить с осиной талией!!  :idea:  )))
Гость, 11.03.2011 00:17:43
Девчонки кто уже попробовал эту диету?напишите пжл помогает от этих "ужасных боков" или нет?!!
Гость, 13.03.2011 16:22:59
Сколько надо сидеть на такой диете?
Гость, 13.03.2011 16:23:41
Что значит сколько? Пока не похудеешь!
Ритуся, 24.03.2011 10:53:34
Я попробовала эту диету, держала неделю, совсем не сложно )) Кушать не хотелось, пару раз ела сладкие йогурты  ;)  Каждый день качала пресс и крутила обруч, но не долго, минут по 10..
И талия с 67 стала 62,5 см !!! Я радовалась ))))  :!:
P.S. Бока не ушли, но чуть меньше стали.
Татьяна, 04.04.2011 15:35:44
Надеюсь, что поможет! начну прям с завтра! и еще девчонки, не начинайте уменьшать талию с качания пресса, от этого только хуже!следует прежде всего убрать лишние жировые отложения на брюшной стенке (питание), а затем укрепить мышцы спины и живота (физ. тренировки).
Триша, 10.04.2011 19:48:15
А подскажите рецепт салата с отварным мясом? овощи можно есть?
Ксюша, 25.04.2011 02:14:51
Салат... салат... что за салат?!! только листья салата имеются ввиду?
Наденька, 25.05.2011 14:21:02
Просидела как полагается 7 дней. хочу поделиться результатами. 21 год, рост 165 вес до диеты 57 кг, объем талии 69 см. Но при этом занимаюсь силовыми тренировками и не ем после шести уже месяц. Основная проблема - жир на животе и боках, неясно выраженная талия, немного целлюлита. В остальном фигура устраивает. За предыдущий месяц усиленных тренировок, результат: под жиром появился мышечный каркас, а сам жир продолжал висеть. Избавилась только от целлюлита, почти полностью исчез. Тренер посоветовал безуглеводную диету - выбрала эту. Исключила кефир на завтрак, а говядину меняла на грибы, рыбу, курицу, сало. Все эти продукты углеводов не содержат, каллорийность небольшая. Итог 52 кг (т.е. -5), талия еле-еле -3 см, но самое главное - злосчастный живот, который со мной с 10 лет исчез процентов на 60!!!  В принципе результатом очень довольна, диета не голодная, только очень сладкого хочется, по этому я булочки нюхала =))) Теперь буду стараться сохранить результаты. Всем удачи, дерзайте!
Гость, 08.06.2011 13:51:31
Наденька,
У меня еще один день... и смотрю результаты... теперь надо ноги худить...)))))
Мурлыка, 20.06.2011 15:06:42
я мясо не ем, :idea: хм,а если пару продуктов пропущу, с голода не рухну интересно?!?! :D
Юлька, 20.06.2011 21:47:14
С завтрашнего дня и начну!талия 68!!!ужас как бесит,ее нет практически.кручу вечером обруч и с утра велосипед уже дней 5.к этому завтра эта диета.надеюсь поможет))никто не хочет со мной с завтрашнего дня?))
Гость):*, 24.06.2011 00:44:34
девченки а вы не знайте есть ли такая диета чтоб только ноги худели ?
Гость, 16.07.2011 20:34:26
Кто нибудь знает говядина и салат должны быть солеными или прессными???? Я сидела неделю, но все солила-результата вроде не было((((
Гость, 08.08.2011 20:19:55
Эх у мя бока 98 см ужас...уже 4 года мучаюсь не могу...все испробовала...и лишний вес тоже...при росте 164см вес 68кг...думаю как похудеть) а качать пресс ну короче напрегаться нельзя паховая грыжа...думаю эта диета хуть как нить поможет???...
Гость, 28.09.2011 14:52:09
талия 60 см моя мечта...
Гость, 20.10.2011 19:34:21
ежедневно выполнять упражнения для пресса???? это как-то неправильно... мышцы живота - это не бедра... на них нагрузку надо давать 3-4 раза(НЕ БОЛЬШЕ!) в неделю около 0,5-1ч. поверьте, результат будет точно такой же, как если бы вы их каждый день качали. и не дай бог вам, только что покушавшим/попившим (хоть и чуть-чуть) решить пресс качать. кишечник вам спасибо не скажет. всем удачи)))
Гостья, 06.11.2011 21:39:13
А солить мясо можно? да и уточнить бы: что за салат- листья салата или овощная смесь?
Гость, 15.12.2011 00:45:34
как же интересно организм дагадывается поедать себя именно в районе талии?)) и за счет чего идет похудение? теряем мясо или теряем жир? насколько мне известно мясо более приоритетный источник энергии для нашего организма...
Гость, 25.12.2011 03:44:06
а что будет если употреблять алкоголь))
Гость, 17.02.2012 14:14:02
сегодня начала. надеюсь поможет. через неделю обязательно отчет ))
Гость, 14.03.2012 19:28:58
Сажусь на нее с понедельника, нужно избавиться от жира на животе
Гость, 03.06.2012 15:18:58
Девочки)самый верный способ избавиться от боков-это ходьба)
Гость, 01.06.2013 19:14:48
Худею только в талии. Такое могла придумать только бландинка. И главное многие же поверили судя по коментам... А у вас нет рациона, направленного только на щЁки? Наверно посоветуете хрен жевать или втирать ананас? :D
Гость, 15.01.2014 20:24:09
Крутите обруч. и будет вам счастье
Лилианна, 03.03.2014 12:39:07
Продукты описанной выше диеты вполне можно заменять, но только грамотно. И не нужно всю неделю сидеть на говядине и одном салате) Вместо говядины гораздо полезнее и эффективнее использовать креветки и другие морепродукты, богатые белком. Если же рыбу, то нежирную, лучше всего тунец. А на завтрак, я думаю, не стоит смешивать в желудке кефир и чай. Кефир можно выпить на полдник. Полагаю, салат лучше всего делать из зелёных овощей (огурцы, молодые кабачки) и зелёных листьев салата разных видов, можно добавлять томаты. Яйца же лучше ничем не заменять. Разве что куриные перепелиными, они полезнее.  В крайнем случае на завтрак можно съесть диетический тост с икрой (без масла, конечно же!).
Гость, 29.03.2014 23:16:15
Гость, 15.01.2014 20:24:09
Крутите обруч. и будет вам счастье

Если вы будите крутить один обруч, то еще 100 лет будите ждать результата. Это то же самое, что похудеть с помощью танцев. Уахаха...Насколько я помню танцовщиц среди полных довольно много. Все это без рациона бесполезно. И на счет этой диеты, я не сомневаюсь, что вы будите терять см в талии, но боюсь вас расстроить вы потеряете жир во всех частях тела, НЕ ТОЛЬКО В ТАЛИИ!!! поэтому если вам нравится ваша пышная грудь, когда вы начнете худеть вам придется с ней расстаться или после похудения вкачайте силикон, что выглядит довольно стрёмно и неуклюже. Я бы вам советовала купить абонемент в зал, но не думайте, что пять минут на дорожке и столько же на силовом тренажере и через месяц вы кукла!Занимайтесь для себя и серьезно и вы увидите результат.
Гость, 04.03.2015 14:02:13
Если крутить обруч регулярно, то со временем похудеет не только талия, но и попа. Проверено на себе.  Я хотела избавиться от лишних см на талии, а сбавила равномерно в талии и в ягодицах,  что в моем случае очень и очень плохо. (((( Потому что я надеялась получить фигуру Х, а в результате добилась Т-образной формы.
Зоряна, 20.03.2015 09:28:42
В спортзале спросить нужно у тренера какие делать упражнения, чтобы талию привести в порядок.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: