Рисовая диета для похудения от Елены Малышевой


Одна из монодиет, которые в свое время активно разрабатывала известный московский диетолог Елена Макаровна Малышева. Я уже публиковала одну ее Диету для похудения, которую многие специалисты считают самым эффективным способом снижения веса. Сегодня разговор пойдет о рисовой диете.

Основные принципы диеты

Диета рассчитана на один месяц. Основным продуктом является коричневый рис. И большое количество фруктов и овощей. Пить во время диеты можно только питьевую воду и один стакан несладкого зеленого чая в день.

Меню диеты

Напишу примерное меню питания на один день. Потом вы самостоятельно сможете видоизменять его, главное не включать в свой рацион следующие продукты питания: животные жиры, мясо, рыба, курица, картошка, морковь, свекла, все хлебобулочные изделия, сахар и алкоголь в любом виде. Все остальное можно в меру.



Итак, примерное меню на день:

Завтрак: Рисовая каша на воде. Стакан зеленого чая и одно яблоко.

Второй завтрак: 200 граммов овощного бульона.

Обед: Овощной супчик (можно варить из любых овощей, кроме запрещенных). Также можно варить рисово-овощной суп, в общем - любые комбинации допустимы и приветствуются. Порция овощного салата (с оливковым маслом).

Полдник. Одна хурма (вместо хурмы может быть любой другой фрукт, или ягоды, можно все, от винограда до арбуза, главное - в меру).

Ужин. Отварной рис с вареным кабачком (или цуккини) и 200 граммов овощного бульона.

Очень полезно будет в отварной рис добавлять курагу, изюм, сухофрукты и т.д. Кстати говоря, приветствуется компот из сухофруктов (без сахара).

Эффективность диеты

При тщательном соблюдении рациона вы сможете похудеть на 5 кг за месяц. Лучшего результата на этой диете вряд ли можно добиться. Рацион достаточно сбалансированный, поэтому процесс похудения можно назвать довольно безопасным.

Диетолог:  Жанна Моремьянова

Еще по теме:




Гостья, 01.06.2010 19:21:26
Плохо, если вес вернется, я хочу похудеть на всю жизнь и больше не поправляться. Я сало люблю, у меня любая диета уже через неделю псу под хвост летит, быстро опять вес набираю. Съем пару кг сала и все, все ограничения ушли в прошлое, я довольна, а муж опять мои сиськи через жир прощупывает.
Гость, 09.03.2014 12:58:59
Что-то не греет на рисовой каше сидеть, мне ближе гречневая диета. Да и гречка намного полезнее, чем рис.
Катя, 17.05.2014 09:50:34
Жанна, а рис какой лучше, белый или же коричневый?
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: