Бесплатная спасительная диета, похудеть на 6 кг за 2 недели


Бесплатная диета является моей личной разработкой. По ней у меня похудело 12 пациентов, теперь выгружаю ее на сайте BlackPantera.ru, чтобы попробовать новый рацион на большой аудитории. Поэтому очень прошу всех, кто будет на ней худеть - обязательно отписывайтесь о результатах, для меня это очень-очень важно. И если вопросы будут - спрашивайте в комментариях, постараюсь оперативно отвечать.



Диета, конечно, не совсем бесплатная - на продукты вам придется потратится. Но рацион достаточно экономный и выгодный для семейного бюджета.

Основные принципы диеты

Запрещено есть хлеб, мясо (можно только рыбу), запрещено есть после 15 часов дня (там только перед сном небольшой кефирный перекус - я в меню об этом напишу). Также запрещены кондитерские и макаронные изделия. Все остальное - строго в соответствии меню.

Меню диеты

Меню, как обычно, привожу на одну неделю, на следующую - оно будет аналогичным. Но попрошу вас не менять ничего и по дням строго придерживаться моего меню, так как продукты я подбирала специально для повышения метаболизма в организме и ускоренного жиросжигания. Обязательно пить воду - чем больше, тем лучше (но не менее двух литров за день).

Время приема пищи также нельзя менять. Завтрак - в 7:15, второй завтрак - в 9:15, обед - 12:00, полдник - в 15:00, ужина - НЕТ!

Понедельник
Завтрак: Салат из зелени, 50 граммов сыра и чашка кофе.
Второй завтрак: 100 граммов малосольного лосося (лучше для этого купить семгу) и одно яйцо сваренное вкрутую.
Обед: 200 граммов отварного лосося и салат из зелени.
Полдник: Салат из редиски с зеленью и 50 граммов сыра.
За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

Вторник
Завтрак: 2 яйца сваренных вкрутую и 1 инжир. Одна чашка кофе.
Второй завтрак: 100 граммов малосольного лосося и одно яблоко.
Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной гречкой.
Полдник: Салат из свежих фруктов.
За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

Среда
Завтрак: 200 граммов творога, 1 чашка кофе.
Второй завтрак: 1 яйцо всмятку и 1 груша.
Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной картошкой.
Полдник: 1 банан.
За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

Четверг
Завтрак: 300 граммов клубники и чашка кофе.
Второй завтрак: 1 яйцо всмятку и 1 яблоко.
Обед: 200 граммов отварного лосося с салатом из морской капусты (к консервированному салату добавьте немного лука и чайную ложку оливкового масла).
Полдник: 100 граммов малосольного лосося.
За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

Пятница
Завтрак: 10 вареных креветок и чашка кофе.
Второй завтрак: 2 инжира.
Обед: 200 граммов отварного лосося и салат из зелени.
Полдник: 1 манго.
За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

Суббота
Завтрак: Каша рисовая молочная (200 граммов) и чашка кофе.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной картошкой и зеленью.
Полдник: 200 граммов творога.
За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

Воскресенье
Завтрак: перловая каша - 200 граммов и чашка кофе.
Второй завтрак: 50 граммов сыра и 100 граммов винограда.
Обед: 200 граммов отварного лосося с зеленым салатом.
Полдник: 100 грамм малосольного лосося.
За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

Эффективность бесплатной диеты

В неделю можно худеть на три кг, за две недели - на 6 кг. Это реально. Диета относительно голодная, особенно хочется есть в 19-20 часов, боритесь с этим (лучше всего в это время позаниматься фитнесом или просто погулять по улице)! В это время происходит наибольшее сжигание жира.

Есть менее тяжелый рацион - рисовая диета от Елены Малышевой. Там похудение немного медленнее происходит, но она менее голодная.

PS. Буду благодарна всем, кто отпишет о результатах.

Диетолог:  Жанна Моремьянова

Еще по теме:




Похудею?, 01.06.2010 16:59:43
Хочу надолго похудеть, чтобы стройной идти по жизни, с красивой грудью и попой. Не могу подобрать диету под себя, во всех есть какие-то штуки, которые мне не нравятся или физиологически мне не подходят. Попробую спасительную эту, на первый взгляд ничего плохого в ней нет, можно испытать на себе, чтобы потом другим девушкам советовать. У нас в коллективе из 17 сотрудниц, 16 весят больше ста кг. Я самая маленькая, всего 84 кг. Работаем в столовой, столовая большая, готовим вкусно, вот и не можем сами не есть, а пока я в отпуске, попробую на себе, может справлюсь...
Ольга, 15.05.2014 03:05:30
Спасибо! Диета действительно бесплатная и спасительная! И очень-очень эффективная. Жанна я от души вас благодарю, похудела на 6 кг, как вы и обещали. Очень вам признательна, и мой муж тоже.
Гость, 16.05.2014 16:53:28
Ничего спасительного, обычный рацион, каких разработаны сотни.
Гость, 25.08.2014 18:35:51
это безуглеводка.. Не сходите с ума.. Бесплатный сыр только в мышеловке бывает. Будете потом долго лечить убитый обмен веществ
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: