Шведская диета 6 лепестков, похудеть на 7 кг за одну неделю


Довольно интересная и очень эффективная диета специалиста по диетологии из Швеции - Анны Юхансон. Очень эффективная диета, основная масса женщин на ней сбрасывает от 0,5 до 1 кг за день. У некоторых получается сбросить и больше. При ведении активного образа жизни во время соблюдения диета можно похудеть на 7-10 кг за одну неделю.

Основные принципы диеты

В основе диеты лежит 6 монодиет, так называемых лепестков. По своей сути каждый новый день в течение шестидневки человек соблюдает одну из монодиет. Из-за ежедневной смены продукта питания диета внешне не кажется голодной и трудной, однако соблюдать ее не всегда достаточно легко, встречаются трудности, о которых мы поговорим ниже.

Что нужно есть?

Если вы решили попробовать эту диету в действии, то лучше строго придерживаться рекомендаций ее автора, Анны Юханссон. Не изменяйте порядок монодиет по своему желанию. И во время диеты пейте много воды и зеленый чай.

Итак:

День 1: Белковый рыбный день. В этот день можно есть только нежирную рыбу. Вы можете ее варить, готовить на пару, и даже приготовить из нее рыбный суп с травами (только рыба и зелень перед подачей на стол).

День 2: Овощной. Можно есть только овощи. Их можно варить, печь, жарить, тушить или есть сырыми. Можно пить свежевыжатые овощные соки. Рекомендуется добавлять в овощи зелень (петрушку, укроп и т.д. - зелень, кстати, можно употреблять каждый день).

День 3: Белковый, курица. Куриная грудка без кожи. Ее можно варить, тушить или готовить на пару. Также можно употреблять бульон из вареной куриной грудки.

День 4: Углеводный. В этот день можно есть каши желательно - из цельного зерна и проросших семян, допускается съесть в этот день один-два кусочка черного хлеба.

День 5: Белковый, сырный. Можно есть только сыр, желательно -  с низким содержанием жира. Плавленые сыры есть нельзя.

День 6: Фруктовый. В этот день вы можете есть только фрукты. Любые фрукты, однако в разумном количестве.

День 7: Выход из диеты. Этот день нужно начать с кефира, в обед можно съесть пару вареных яиц и яблоко, а на ужин приготовить себе 250 граммов тушеного лосося с овощами.

Во время этих семи дней строго запрещено употреблять сахар, острые приправы и алкогольные напитки. Курить также не рекомендуется.

Допускается употребление соли в минимальных количествах.



Повторять диету в будущем возможно не ранее, чем через четыре месяца.

Минусы диеты

Какой бы легкой не казалась эта диета, при ее соблюдении у вас могут возникнуть определенные трудности, к которым вам заранее нужно приготовиться. Одной из главных проблем многие выделяют "обязанность есть целый день какой-то один продукт". Это действительно может создавать эмоциональное давление, однако выход из этого довольно простой - чередуйте блюда из одно продукта, приготовленные разными способами. Например, после отварной рыбы, в следующий прием пищи съешьте кусок нежирного малосоленого лосося.

По мнению некоторых медиков эта диета может вызвать метаболический стресс в организме, который может вылиться в гормональный сдвиг. Я не буду ни поддерживать ни опровергать это убеждение. Официально (с помощью экспериментов) это убеждение не доказано. Однако перед тем, как на нее садиться, рекомендуется посетить врача и с ним обговорить все нюансы, касающиеся вашего здоровья и физического состояния. Если у вас есть хронические заболевания печени, ЖКТ, почек - садиться на диету вам нельзя.

Советы

Чтобы легче переносить диету автор рекомендует сделать большой цветок с шестью лепестками и прикрепить его в самом видном месте вашего дома. И вечером отрывать по одному лепестку. Автор утверждает, что это дает определенную психологическую поддержку, однако когда я сидела на этой диете я на второй день выкинула этот цветок в мусорку, потому что он мешал мне ходить по квартире и привлекал к себе повышенное внимание моих собак. Никаких плюсов от этого цветка я почувствовать не успела.



Некоторые специалисты по фитнесу советуют объединить эту диету с физическими упражнениями. Приведу примерные рекомендации:

В первый день - аэробные упражнения 20-30 минут.

Во второй день - йога, растяжки  или прогулка пешком на один час (можно на беговой дорожке).

В третий день - силовые тренировке, работа на тренажерах в спортивном зале - 30 минут.

В четвертый день - танцы, аэробика и фитнес.

В пятый день - прогулка пешком на один час.

В шестой день - йога или растяжки.

В последний день, самый сложный, можно не делать никаких упражнений, лучше дать организму восстановиться после тяжелых шести дней.

В заключении скажу, что диета достаточно непростая, можно даже сказать, сложная. Однако она довольна эффективна, за что и любима большим количеством похудевших с ее помощью женщин. Как альтернативу могу предложить жидкую диету.

Диетолог:  Лидия Кортейко

Еще по теме:




Гость, 01.06.2010 19:09:24
Швеция, одна из емногих европейских стран, где остались настоящие сексуальные женщины. Теперь понимаю, с такой диетой растолстеть невозможно.  Вот бы наших Марусь заставить так похудеть, чтобы мы их опять захотели.
Зоя, 09.03.2014 13:00:02
Диета 6 лепестков считается самой полезной.
Гость, 21.05.2014 22:16:32
Неплохая диета.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: