Овощной разгрузочный день


Овощной разгрузочный день Для начала давайте попробуем определиться с целью проведения разгрузочного дня. Сразу хочу сказать, если вы хотите похудеть за один день - это бесполезно, вам я могу посоветовать что-нибудь другое, например, мою любимую трехнедельную диету. А разгрузочный день, несмотря на то, что он публикуется в разделе Диеты, направлен прежде всего на оздоровление (хотя какой-то диетический эффект в нем тоже присутствует).

Итак, овощной разгрузочный день, о которым мы поговорим сегодня, прежде всего рекомендуется при следующих заболеваниях: гипертония, атеросклероз, поликистоз почек. Проведение разгрузочного дня обязательно согласуйте со своим лечащим врачом.

Рацион разгрузочного дня

Я не буду перечислять все овощи, которые можно употреблять, потому что проще перечислить овощи, которые есть в этот день нельзя, так как они содержат большое количество пуриновых оснований. Нельзя употреблять в пищу спаржу, цветную капусту, фасоль, грибы, овсянку, горох, шпинат, щавель, чечевицу. Также нельзя пить зеленый чай и добавлять соль. Все остальные овощи разрешаются.

На день допускается около полутора килограммов овощей и фруктов. Салаты заправляют незначительным количеством подсолнечного масла или сметаной. Все это делится на пять-шесть приемов пищи.

Специалисты отмечают отличный профилактический эффект разгрузочного дня против вышеуказанных заболеваний.

Диетолог:  Софья Нежданова

Еще по теме:




Гостья, 01.06.2010 16:09:26
Я очень люблю салаты, но полтора килограмма овощей даже для меня будет много. Хотя если с фруктами, может и в самый раз, надо попробовать завтра. Сейчас схожу в магазин, куплю все необходимое. Морковку, например. Вот, помидоры нельзя, ибо еще Остап Бендер говаривал: "Не ешьте на ночь сырых помидоров". Действительно. помидоры могут позволить себе в такой день только люди с крепким и здоровым желудочно-кишечным трактом, остальным лучше от них отказаться. А болгарский перец можно, как и огурцы, в любых количествах. Есть даже такая диета - огуречная называется, на ней можно за неделю на 5 кг похудеть, огурцов полтора кг в день съедать и все, даже пить нельзя.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: