Рисовая диета поможет безопасно похудеть на 5 кг за две недели


Рисовая диета - это хорошо сбалансированный рацион питания, благодаря которому можно избавиться от лишнего веса. При правильном подходе, за две недели соблюдения рисовой диеты можно похудеть на 5 кг.



Рисовая диета была разработана в Университете Дьюка в 1939 году. Автор диеты - Вальтер Кемпнер. Основной задачей рисовой диеты было лечение ожирения. В дальнейшем диета модифицировалась, последние изменения в нее внес диетолог Роберт Розати (доктор медицинских наук) в 1977 году.

Основные принципы диеты

Основа рисовой диеты - это здоровые и полезные углеводы. В диете высокое содержание овощей и фруктов, и минимальное содержание жира и соли (соль присутствует в небольших количествах).

Во время соблюдения диеты нельзя употреблять алкогольные напитки и курить (курение во время диеты может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья).

Меню рисовой диеты

Привожу меню на одну неделю (на вторую неделю меню то же самое):

Первый день
Завтрак. На завтрак рис вареный (50 граммов сухих зерен) и одно яблоко, стакан зеленого чая без сахара.

Обед. Овощной бульон и рис с зеленью (рис на обед приготовьте в пароварке), стакан зеленого чая без сахара.

Ужин. Овощной бульон и рис вареный, стакан зеленого чая.

Второй день
Завтрак. Один апельсин и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Обед. Рис отварной и одно яблоко, стакан зеленого чая.

Ужин. Рис, приготовленный на пару и тертая морковь, стакан зеленого чая.

Третий день
Завтрак. Рис отварной, стакан зеленого чая.

Обед. Овощной бульон и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Ужин. Отварные белые грибы и отварной рис, стакан зеленого чая.

Четвертый день
Завтрак. Овощной салат и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Обед. Фруктовый салат и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Ужин. Овощной салат и рис, приготовленный на пару, 30 граммов грецких орехов, стакан зеленого чая.

Пятый день
Завтрак. 50 граммов грецких орехов и рис отварной, стакан зеленого чая.

Обед. Фруктовый салат, груша и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Ужин. Овощной бульон, рис отварной, салат из петрушки, укропа и огурцов (один небольшой огурчик), стакан зеленого чая.

Шестой день
Завтрак. Одна хурма небольшая и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Обед. Салат из сырых овощей и рис отварной, стакан зеленого чая.

Ужин. Отварные белые грибы и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая с одной чайной ложкой меда.

Седьмой день
Завтрак. Рис отварной с изюмом и половина груши, стакан зеленого чая.

Обед. Овощной салат и рис отварной, стакан зеленого чая.

Ужин. Отварные белые грибы и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Допускается выпивать по одному-двум стаканам свежевыжатого сока из яблока или апельсина.

Плюсы и минусы рисовой диеты

Рисовая диета хорошо отражается на здоровье человека и, по мнению большинства специалистов, имеет следующие плюсы:

- организм после рисовой диеты очищается (прежде всего очищается желудочно-кишечный тракт);

- низкое содержание соли и жира в рационе питания нормализует артериальное давление, снижает риск развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- диета помогает за короткое время похудеть на 5 кг (это очень хороший результат для двух недель).

Из минусов можно назвать только то, что диета малобелковая и поэтому во время ее соблюдения вы постоянно будете испытывать чувство голода.

Как альтернативу, могу посоветовать Японскую диету, она менее "голодная".

Диетолог:  Лариса Чернова

Еще по теме:




Галя, 01.06.2010 17:23:06
Очень люблю рисовую кашу, попробуем совместить любимое с нужным. Вешу сейчас 65 кг, хочу похудеть на 10 кг. Расчетное время - 30 дней, ну даже не 10, а 28, наверное. Повторю четыре курса этой диеты, потом напишу, что из всего этого вышло. Но очень надеюсь похудеть и верю в свои силы.
Вика, 06.06.2010 04:15:04
Мне нравится рисовая диета, она сытная. Я только второй день, пока не взвешивалась, но уже чувствую, что стала стройнее. Живот полный, ощущения голода нет совершенно. Плохо, что я раньше про нее не знала, а то вешу 81 кг в свои 22 года, а это как-то не очень, вот и замуж пока выйти не могу. Ну когда похудею, я им, мужчинам, устрою!
Фима, 07.06.2010 01:38:34
Ну не надо драматизировать, здесь же не только рисовая каша, очень много других составляющих. Легко она переносится, тем более при таком разнообразном рационе. Я сама дважды пробовала, успешно очень.
настёна, 05.08.2010 01:18:06
люблю рисовую кашу, и думаю на этой деете можно сидеть и хорошо похудеть!
Гость, 18.08.2011 14:22:12
а те места где был жирок,нету обвисшей кожи? :?:
Angelinka, 08.07.2013 13:33:42
Сегодня села на эту диету, пока что переносится легко)вешу 56 кг,хочу сбросить до 50 кг.Сидеть буду на этой диете 2 недели,думаю что хватит,а потом просто буду придерживаться правильного питания,ну а также спорт.Всем желаю удачи!)
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: