Семидневная зерновая диета, похудеть на 3 кг за неделю


Нужно начать с того, что в первую очередь зерновая диета - это терапевтический процесс, направленный на полноценную очистку организма. И раньше в некоторых странах Европы именно эту диету прописывали пациентам, страдающим ожирением и сахарным диабетом, с целью очистки желудочно-кишечного тракта.

Диетическая ценность зернового рациона очень высока. Как и любая другая монодиета, эта система питания рассчитана на непродолжительное время (семь дней) соблюдения, чтобы не было вредных последствий для организма. Неделя, по мнению многих диетологов - вполне безопасный срок, однако я обязана сказать, что есть специалисты, которые называют эту диету крайне опасной. Не могу ни согласится с ними, ни опровергнуть их мнение, так как сама на такой диете не сидела и своим пациентам, соответственно, ее тоже не рекомендовала. На мой взгляд, винная диета более интересна и безопасна. Но если вы решитесь худеть на зерновой, прошу информировать меня о результатах похудения, для меня это очень важно. Теперь перейдем непосредственно к меню диеты.



Меню зерновой диеты

Кашу можно готовить как с утра, сразу же на весь день, так и к каждому приему пищи, кому как удобнее. Каша варится на воде. За один прием пищи объем съедаемой вами каши не должен превышать объема двух ваших кулаков. Соль и сахар при приготовлении каши использовать нельзя (вообще на время диеты вам придется отказаться от соли, сахара и любых специй. В кашу при желании можно добавлять немного натурального меда).

День первый - овсяный.
Завтрак: Овсяная каша, стакан молока.

Обед: Овсяная каша, и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Один стакан кефира.

Полдник: Один стакан кефира.

Ужин: 100 граммов творога, один стакан кефира и немного каши.

День второй - рисовый.
Завтрак: Рисовая каша, стакан молока.

Обед: Рисовая каша и овощной суп (в овощной суп обязательно добавить свежей зелени перед подачей на стол). Стакан зеленого чая.

Полдник: Одно яблоко.

Ужин: Рисовая каша, стакан кефира.

День третий - пшеничный.
Завтрак: Пшеничная каша и стакан молока.

Обед: Овощной салат (на ваше усмотрение) и тарелка каши, стакан кефира.

Полдник: Одно яблоко.

Ужин: Каша, салат из зелени.

День четвертый - пшенный.
Завтрак: Пшенная каша и стакан молока.

Обед: Пшенная каша и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Стакан кефира.

Полдник: Одно яблоко.

Ужин: тертая морковь с медом, стакан кефира.

День пятый - ячменный.
Завтрак: Ячменная каша и стакан молока.

Обед: Овощной салат и тарелка каши, стакан кефира.

Полдник: Стакан свежевыжатого яблочного сока.

Ужин: Тарелка каши и половина апельсина. Стакан зеленого чая.

День шестой - перловый.
Завтрак: Перловая каша и стакан молока.

Обед: Овощной салат и тарелка каши, стакан кефира.

Полдник: Одно яблоко.

Ужин: Тарелка каши, 50 граммов сыра и один стакан зеленого чая.

День седьмой - гречневый.
Завтрак: Гречневая каша и стакан молока.

Обед: Гречневая каша, и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Один стакан кефира.

Полдник: Тертая морковь с медом.

Ужин: Гречневая каша и стакан молока.

И обязательно ежедневно пить много воды, желательно не менее двух литров.

Эффективность диеты

Минимально можно похудеть на 3 кг, максимально - на 5 кг. Это вполне реальные результаты.

Если вы по состоянию своего здоровья не можете сидеть на монодиете, рекомендую Японскую диету, она полностью безопасно и подходит людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диетолог:  Лидия Кортейко

Еще по теме:




Галя, 01.06.2010 05:41:25
Прожила ровно неделю по этой диете, минус 3,5 кг. Нормальный результат, хотя я рассчитывала на большее. Скажу прямо - ни разу не почувствовала голода, все легко далось. Через неделю еще раз наверное попробую, очень хорошо. Медленно, зато надежно, и говорят что потом вес быстро не набирается после нее.
Укатайка, 13.06.2011 16:55:20
Супер, то что нужно, наверное.)
Это хорошо, что вес теряется ну не прямо таки -7 кг за 7 дней.) :)
Анита, 19.05.2014 20:37:01
А я не хочу зерновую, говорят, что из-за круп толстеют, так что я лучше голодать буду, чем крупы есть. Эффективнее получится.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: