Как очень быстро набрать вес


Как очень быстро набрать вес 21.11.2008 13:02 Миф о том, что быть худой это красиво, давно остался в прошлом. Большинство девушек понимает, быть худой - это очень плохо. Однако если ты в определенный момент своей жизни резко похудела (это может произойти по различным причинам, вплоть до болезни), то после этого быстро набрать свой вес довольно непросто. Даже ассортимент продуктов питания в магазине не способствует быстрому набору веса, так как продуктовые полки заполнены всяким низкокалорийным мусором с низким содержанием жира и низким уровнем сахара. Понятно, что на такой "еде" быстро вернуть свой прежний вес не получится.

Чтобы быстрый набор веса не оказал негативного влияния на ваше здоровье, необходимо не только изменить свое питание, но и заняться спортивными упражнениями и начать вести здоровый образ жизни. Давайте поговорим о методах быстрого набора веса более подробно.

Усиленное питание

Есть нужно плотно и достаточно часто. Пищу необходимо выбирать натуральную. Откажитесь от гамбургеров и картофеля фри, съешьте вместо этой гадости большой стейк из говядины с картофельным пюре. Включайте в рацион жирную рыбу, очень хорошо стимулирует набор веса семга и нельма. Не забывайте про натуральные молочные продукты, в особенности про сметану и сыры. Очень эффективно пить свежее парное молоко (как коровье, так и козье).

Не забывайте про фрукты и овощи, они повышают метаболизм и помогают усвоению витаминов, микроэлементов, жиров белков и углеводов.

Если вы испытываете проблемы с аппетитом, используйте специи, в особенности перец. Острые блюда с перцем способны увеличить аппетит в несколько раз.

Занятия спортом

Как только вы начнете усиленно питаться, обязательно займитесь спортом. Наиболее эффективно будет работать на наращивание мышечной массы с помощью тренажеров. Достаточно 4-х занятий в неделю.

Остальные три дня в неделю занимайтесь йогой. Занятия йогой помогают вам контролировать вашу нервную систему, а кроме этого стимулируют рост мышечной массы.

Соблюдайте режим дня

В первую очередь это касается полноценного сна - старайтесь спать как можно больше. Наиболее полезен ночной сон, обязательно ложитесь спать до 23 часов. Если чувствуете желание поспать в дневное время, после обеда, обязательно ложитесь и отдыхайте.

Следите за своим состоянием, не переутомляйтесь. Обязательно посетите своего врача, проконсультируйтесь с ним, может быть он назначит вам курс витаминов и микроэлементов.

Также советуем ознакомиться со статьей Как быстро набрать вес, принципы набора веса

Женский журнал www.BlackPantera.ru:  Анастасия Помарова

Еще по теме:




Одесса, 16.01.2009 12:45:47
Вот это статья....Нечем наверное было заполнить новостную ленту....Это по-моему каждый человек знает.
Гость, 16.01.2009 13:29:49
Тоже мне советы по набору веса :D
Гость, 23.01.2009 18:36:03
мда...если бы мне нужно было набрать вес то для меня бы это было счастьем :) ,а для некоторых это целое испытание :!: (я думаю при желании смогла бы дна за 2 набрать 10 кг :D )
Гость, 31.01.2009 02:35:28
Да уж, хрень, пустая статейка...
Сало, 31.01.2009 05:14:01
Это не поможет набрать вес. Можно просто жрать и не двигаться, тогда быстрее потолстеешь. Советы такие :(
Veronik, 06.02.2009 20:07:03
Когда я задаю вопрос как мне поправиться, моя дочь отвечает: Мам, а ты есть не пробовала. Я знаю как поправиться, проблема в том, как заставить себя есть, а не в том, что есть.  :)
Изумленная Публика., 09.05.2009 19:02:59
просто нада больше куффать.
Гость, 28.07.2009 18:37:08
набрать вес просто,
надо есть попки куриные.
и шкурки от картошки.
Гость, 26.08.2009 17:49:13
Привет! Соблюдай  строгий режим приёма пищи и кушай по-больше!!!!
Гость, 11.12.2009 23:19:08
да ходи каждый день в макдональдс :D дня за 3 набереешь!!!
Гость, 16.12.2009 22:51:49
ничего смешного в этом нет,что люди не могут набрать вес!!!!! :evil:
мои друзья,в том числе и очень крупные мужчиы удивляются,что я ем больше них всех и никак не могу поправиться,хотя я полностью здорова,такой вот организм! друзья завидуют,а я  страдаю...... :cry:
Гость, 10.10.2010 17:35:28
если бы было все так просто, ешь больше и потолстеешь, я ем очень много, а вес как был 48 при росте 164 так и остался, а врачи говорят полностью здорова :(
Гость, 18.10.2010 06:58:29
мой рост 162, при этом вешу всего 43 кг, меня это бесит, хочу поправиться и не могу, одежда вся висит. Недавно начала пить пивные дрожжи, подскажите кто-нибудь они могут помочь поправиться на 3-4 кг???
Гость, 28.10.2010 14:27:05
Кушайте стакан сметаны на ночь с булочкой помогает набрать вес
Гость, 09.11.2010 14:35:33
мне 17 лет вешу 48 кг ни как потолстеть не могу, кушаю я очень много
Гость, 25.11.2010 15:25:12
Мне хотя бы 5кг набрать, хоть любимый и друзья против. У меня 50 кг при росте 170.
Гость, 05.01.2011 19:18:29
Чтобы набрать быстро вес надо во первых кушать три раза в день в одно и то же время. Пейте сладкий чай и меньше занимайтесь сексом)))
Гость, 08.02.2011 20:08:40
купите себе питание для грудных детей и еште его через 20 мин после еды есть при этом не обезательно 5 раз в день, хватит и 3-х.утром еште овсянку и пейте молоко!
Гость, 09.02.2011 15:31:34
мне 17 и вес 41кг....так что спасайте срочно. сколько бы не ела, всё на смарку
Гость, 23.02.2011 16:53:54
Я за 1 неделю набрал 2 кг, питался все время в макДональдсе, главное не пейте там колу! Берите картошку большую обязательно там столько калорий, что мама не горюй!!! Совет не ахти, но попробовать можно!!! :)  :)  :)
Гость, 15.04.2011 13:57:43
девочки я пробовала все не помогает родила ребенка такая же какая и была до родов  :cry:
Гость, 30.04.2011 09:29:41
и кучу недугов, конечно жрать и не двигаться!!!тоже мне советник нашелся
Гость, 30.04.2011 09:35:06
перед приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, чтобы насильно не заставлять себя много есть, а чтобы в организме побудить аппетит. каждый день йогурт с высоким процентом жирности,не бойтесь белого хлеба, белки обязательно должны сбалансироваться с углеводами. Сыр, молоко, мясо, куриное особенно, и углеводы картошку во всех видах, сладости.
Жаннет, 20.05.2011 19:18:38
[COLOR=#FF0033] :D [FONT=Times] всё, что Вы написали....всё пробывала....всё-всё!!!!!! ничего не помогает(((((((( у меня подозревают переход в анарексию :o
Гость, 14.05.2014 07:26:48
Блин рост 170 вес 47 что делать что бы эффективно и быстро поправится?
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: