Чтобы похудеть, надо есть только тогда, когда вы голодны

11.07.2015 00:10 Для эффективного снижения веса нужно употреблять пищу только тогда, когда вы действительно проголодались.

- Когда ко мне обращаются с просьбой помочь в снижении веса, я всегда говорю - главное не голодать! Голод и диеты это зло, вы только изматываете свой организм, лишь временно избавляясь от жировых отложений, которые в дальнейшем обязательно возвращаются. Похудеть можно только увеличив физическую активность и начав питаться точно в соответствие с потребностями своего организма. Есть надо не во время завтрака, обеда и ужина, а только тогда, когда появляется чувство голода. Питание стало какой-то обязанностью для современного человека, он просыпается и ест, потом в обед он тоже ест, а еще вечером торопиться поужинать. Такое питание нецелесообразно, потому что не соответствует действительным потребностям вашего организма, и в результате 30% населения страдает от ожирения. Но если вы будете ориентироваться на внутренние ощущения, тогда вы будете съедать в среднем в два раза меньше. И ничего страшного, если вы вдруг захотели поесть поздно вечером. Кусок мяса, съеденный на ночь избавит вас с утра от обязательного завтрака, потому что вряд ли утром вы сильно проголодаетесь. И, конечно, не забывайте про спорт, так как спорт -это вторая составляющая красивой фигуры, - сказала Джейми Лайнелл, фитнес-тренер (г. Нью-Йорк, США).

Женский журнал www.BlackPantera.ru:  Дарья Орлова