Предменструальный синдром, симптомы и лечение ПМС


Предменструальным синдромом принято называть комплекс физических, психологических и поведенческих симптомов, которые происходят у некоторых женщин в течение 10-7 дней перед менструацией. Также это состояние принято называть синдромом предменструального напряжения.

Существует довольно много различных симптомов ПМС, однако есть и типичные симптомы, такие как вздутие живота, перепады настроения, боль в груди, повышенная раздражительность и потеря интереса к сексу.

Почти все женщины детородного возраста испытывают некоторые симптомы ПМС, однако тяжело переносят предменструальный синдром всего около 5% женщин. Чаще всего ПМС наблюдается у женщин в возрасте 17-20 лет и после 38 лет.



Причины предменструального синдрома

Прежде всего на развитие ПМС влияют гормональные изменения, которые происходят в организме женщины перед месячными. Изменение гормонального фона влияет на концентрацию различных веществ в коре головного мозга, в результате чего женщина становится нервной, раздражительной, плаксивой и т.д.

Специалисты свидетельствуют, что ПМС чаще наблюдается у женщин, ведущих не совсем правильный образ жизни. Недосыпание, употребление кофе и алкоголя, отсутствие физической активности - все эти факторы увеличивают риск развития предменструального синдрома.

Симптомы ПМС

Существует довольно много симптомов ПМС (около ста симптомов!), которые очень часто могут быть сугубо индивидуальными и присущими какой-то одной женщине. Однако, есть и общие симптомы.

Физические симптомы ПМС:

- боль и дискомфорт внизу живота;

- головные боли;

- боли в спине;

- мышечные и суставные боли;

- боль в груди;

- бессонница;

- тошнота;

- увеличение веса.

Психологические и поведенческие симптомы ПМС:

- перепады настроения;

- эмоциональная подавленность;

- повышенная раздражительность;

- беспричинный гнев;

- плаксивость;

- повышенная тревожность;

- трудности с концентрацией внимания;

- забывчивость;

- неуклюжесть и неугомонность;

- повышенная утомляемость;

- снижение самооценки;

- снижение либидо (вплоть до полной потери интереса к сексу);

- изменение вкусовых предпочтений.

У некоторых женщин наблюдается более тяжелая форма ПМС - предменструальное дисфорическое расстройство. Это состояние требует медицинской помощи. Симптомы расстройства в принципе похожи на ПМС, однако более преувеличены с явным преобладанием психологических симптомов над физическими. Давайте перечислим основные симптомы предменструального дисфорического расстройства:

- чувство безнадежности;

- стойкая депрессия;

- беспричинная грусть;

- повышенное беспричинное чувство тревожности;

- беспричинный гнев в крайних проявлениях;

- снижение интереса к своим обычным занятиям;

- нарушения сна;

- очень низкая самооценка;

- крайняя напряженность и раздражительность.

Если у вас появился хотя бы один симптом предменструального дисфорического расстройства, то вам рекомендовано посетить врача для получения консультации.

Лечение предменструального синдрома

В настоящее время никакой специфической терапии предменструального синдрома не существует. Все существующие методы лечение направлены на облегчение симптомов ПМС.

Если предменструальный синдром протекает в легкой или умеренной форме, то нет никакой необходимости прибегать к медикаментозному лечению, достаточно внести незначительные изменения в ваш рацион питания и образ жизни. Давайте подробнее остановимся на этих рекомендациях.

Изменения рациона питания:

- уменьшите размер порции, чтобы избегать вздутия живота. Лучше ешьте чаще, небольшими порциями;

- избегайте употребления соленой пищи (соль задерживает жидкость);

- пейте много воды, это поможет избежать обезвоживания (употребление большого количества воды снижает риск развития головных болей и повышенной утомляемости);

- ешьте как можно больше свежих фруктов, овощей. Также рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты;

- обязательно ешьте богатые кальцием продукты (сыр и молоко), так как это облегчит физические и психологические симптомы;

- откажитесь от употребления кофеина и алкоголя.

Изменения образа жизни:

- ежедневно занимайтесь спортом (вам требуется как минимум два часа повышенной физической активности. Это может быть фитнес, езда на велосипеде, ходьба, аэробика и т.д.);

- занимайтесь йогой (йога помогает полностью справиться со всеми симптомами ПМС. Заниматься йогой лучше с тренером);

- спите не менее 9 часов в сутки (спать обязательно ночью).

Методы лечения:
Медикаментозная терапия рекомендуется только при предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР), однако при тяжелом течение ПМС некоторым женщинам также может потребоваться лекарственная терапия. Необходимо отметить, что единого метода терапии не существует, для каждой женщины лечение подбирается индивидуально, в зависимости от симптомов и тяжести их течения.

Лекарственные средства включают в себя обезболивающие препараты, комбинированные оральные контрацептивы и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Женский журнал www.BlackPantera.ru:  Илона Давыдова

Еще по теме:




Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: