1. Отсутствие после приема пищи неприятных ощущений (болей в животе, вздутия кишечника, урчания в животе, изжоги, запора, отрыжки, жидкого стула и т. д.).
2. Сохранение после приема пищи тонуса организма (бодрости, высокой работоспособности и т. д.).
3. Опорожнение кишечника не реже 1 раза в сутки.
4. Отсутствие запаха испражнений.
Критерии просты и их несложно контролировать. В случае каких-либо систематических отклонений от вышеуказанных критериев, знайте – вы питаетесь неправильно!