Снижение уровня холестерина на 10% уменьшает число случаев ишемической болезни сердца на 20%. Напомню: у каждого третьего, страдающего ожирением, отмечается атеросклероз. Следует заметить, углеводы, содержащиеся во фруктах и овощах, то есть естественные сахара, приводят к усиленному выведению холестерина из организма. А искусственный сахар, наоборот, приводит к повышению уровня холестерина в крови, формированию атеросклероза сосудов и последующему развитию инсульта головного мозга, стенокардии, инфаркта миокарда, половой слабости и т. д. Подсчитайте, сколько в вашей семье съедается искусственного сахара в год, сколько на это расходуется денежных средств? Зачем это вам и вашей семье?
Для того, чтобы гарантировать необходимое (до 15 г) потребление водорастворимой клетчатки, лицам со склонностью к повышению холестерина в крови следует включать в свой суточный рацион 0,5 стакана сухих овсяных отрубей или 1-1,5 стакана бобовых (гороха, фасоли). Аналогичное количество водорастворимой клетчатки можно получить, съедая по 500 г яблок, свеклы, капусты или моркови. Снижают уровень холестерина в крови растительное масло (30—50 г — суточная норма), баклажаны, орехи, семечки, грибы.
Убежден, что вы, как думающий человек, не можете не беспокоиться по поводу своего здоровья. А здоровье, как мы уже говорили, на 50 % зависит от образа жизни, в частности, от количества и качества употребляемой пищи. Конечно, если вы считаете, что родились под счастливой звездой и у вас никогда не будет болезней, то можете жить так, как жили раньше.
Ешьте так, как привыкли, то есть совершенно не пережевывая, заглатывая нею пищу подряд, не думайте о совместимости продуктов питания, питайтесь даже бурдой, сомнительной по качеству пищей и т. д. Наверное, но и есть ваш жизненный удел, ваше счастье. Ха-ха-ха! Ешьте, перерабатывайте продукты питания и набирайте жировую массу, деформируйте фигуру. Кто-то должен «наслаждаться» болями за грудиной в результате ишемической болезни сердца, головными болями от повышенного артериального давления, а после приема лекарств непродолжительным улучшением состояния. Кто-то должен раньше времени отправляться в могилу. Должен! Ха-ха-ха! Перенаселение грозит планете!
Интересная, надо заметить, у многих людей получается жизнь. Зарабатывают в поте лица деньги, подавляющую часть которых расходуют на приобретение и потребление продуктов питания. Набирают вес, страдают от него и от болезней, связанных с ним. Обезображивают свою фигуру, расходуют денежные средства на приобретение лекарств, дающих, как правило, временное облегчение. Рано стареют и преждевременно уходят из жизни. Напомню: от переедания жизнь сокращается, в среднем, на 12-15 лет, а здоровье человека только на 8-10% зависит от уровня развития медицины.
Но ведь можно жить и по-другому. Можно употреблять пищи в 3-4 раза меньше, причем без всяких страданий. Можно в несколько раз меньше тратить денег на продукты питания. Можно питаться рационально, можно похудеть и сформировать привлекательную фигуру (что очень важно для женщин, желающих иметь личное счастье), можно восстановить здоровье, отказаться от приема лекарств или свести его к минимуму, забыть про посещение врача, быть жизнерадостным, социально активным, здоровым, иметь устойчивую нервную систему и долго жить. Выбирайте, читатель. Выбирайте из всего, что имеете, главное! Хочется верить в то, что вы не желаете отправиться к праотцам намного раньше срока и не торопитесь передать тем, кто рано умер по причине безграмотного питания, «большой-большой» и «горячий-горячий» привет от нынешних любителей переедать и бездумно перерабатывать продукты питания. Однако как и все другие люди, я могу ошибиться. Не исключено, что вам здоровье и долгая жизнь в тягость.
Не исключено (если вы мужчина), что вам в тягость нормальная половая функция до глубокой старости. Напомню: у любителей переесть возможность развития импотенции в 10 раз выше, нежели у соблюдающих нормальную диету. Не исключено (если вы женщина), что у вас нет желания иметь стройную фигуру, быть красивой. Не знаю, почему, но не хотите и все. Может быть, из-за упрямства. Ведь есть же люди, которые совершают определенные действия и сами не знают зачем. Словом, если не желаете в своей единственной жизни остаться в проигрыше, то добросовестно выполняйте все мои несложные рекомендации. Стройте свой образ жизни на основе общепринятых в научно-медицинских кругах знаниях по сохранению здоровья. Успех вам гарантирую! А сейчас продолжу разговор о болезнях, которые зачастую появляются у людей, имеющих повышенный вес. Перейдем к гипертонии.