Упражнение 1. Выполняется лежа на спине. Ноги прямые, вытянутые, руки вдоль тела. «Дыхание животом» - на вдохе живот приподнят, на выдохе опущен, втянут. Повторить 8 - 10 раз. Затем делают «танец живота»: выпячивание живота, сменяющееся его резким втягиванием. Повторить 20 раз с перерывом для отдыха.
Упражнение 2. Положение лежа на спине, ноги вытянуты, руки за голову. Прямо вытянутые ноги поднять вверх и на выдох медленно их опустить. Более сложный вариант: прямыми ногами «писать» в воздухе цифры от 1 до 10, а позднее - слова.
Упражнение 3. Из положения лежа на спине перейти в положение сидя, не отрывая пяток, не помогая руками. Повторить несколько раз.
Упражнение 4. Встаньте на колени, вытянув руки вперед. Не помогая себе руками, сядьте. Снова встаньте на колени и сядьте прямо. Повторить 10 раз.
Упражнение 5. Ноги широко расставлены. Возьмите в руки толстую книгу и описывайте телом полукруг - сначала влево, потом вправо. По 5 раз в каждую сторону.
Упражнения выполняются без насилия над собой. Выполняются ровно настолько, насколько есть желание и потребность. Выполняются те упражнения, которые доступны для выполнения.