1. Что такое табак? Какие вещества содержит табачный дым?
2. Влияние курения табака и употребление алкоголя на человека.
3. Что ждет курящих и употребляющих алкоголь?
4. Степень алкогольной зависимости ваших родных, друзей.
5. Как спасти народ от табачно-алкогольного уничтожения?
Оцените свой труд по пятибалльной шкале, занесите оценку в табель его самооценок. Занесите в нее и оценки за формирование привычек по употреблению пищи в малом объеме, за выполнение упражнений по коррекции фигуры и аутотренинга Г. А. Шичко.
ВНИМАНИЕ! На пройденных вами шести занятиях курс обучения не заканчивается. Вам необходимо закрепить полученные результаты, выполняя еженедельные письменные работы в течение четырех недель и ежемесячные работы в течение четырех месяцев. Только тогда вы можете быть уверены в надежном и долгосрочном закреплении результата.
Вспомните, сколько лет формировалась у вас привычка переедать. Чтобы устранить ее, шестидневных занятий недостаточно. Работая по пособию, вы получили мощный импульс к достижению поставленной цели. Достижение ее зависит от вас, и только от вас!
Итак, вам предстоит. В течение месяца еженедельно отвечать на следующие вопросы:
1. Дата выполнения домашнего задания.
2. Частота и количество употребляемой пищи в течение суток. Тщательно ли вы пережевываете пищу?
3. Отношение к раздельному питанию.
4. Отношение к жирной, мучной, сладкой, мясной, соленой пище?
5. Отношение к молочным и растительным продуктам питания.
6. Проясненность сознания в отношении употребления продуктов питания.
7. Уважаете ли вы себя за достигнутые успехи в снижении веса и оздоровлении?
8. Насколько успешно формируются привычки по разумному отношению к употреблению пищи у членов семьи?
9. Кого обучили или намерены обучить снижению лишнего веса, оздоровлению? Каковы успехи?
10. Как часто обращаетесь к информации, изложенной в пособии?
11. Отношение к физической активности, упражнениям по коррекции фигуры.
12. Какие прочитали и какие собираетесь прочитать статьи, книги и т. д. по сохранению здоровья?
13. Оценка за выполнение данной письменной работы. Занесите ее в табель самооценок своего труда.
Далее, раз в месяц вам предстоит дать обстоятельные письменные ответы на следующие вопросы:
1. Через 1 месяц после курсов.
Причины ожирения? К чему приводит ожирение? Наиболее реальный путь снижения веса?
2. Через 2 месяца после курсов.
Причины сердечно-сосудистых, раковых заболеваний? Что предупреждает развитие этих заболеваний?
3. Через 3 месяца после курсов.
Что из себя представляет мясо, колбаса, растительная пища? Что повышает и снижает половую потенцию мужчины?
4. Через 4 месяца после курсов. Что вы знаете о табаке и алкоголе?
После этого всякий раз, когда вы станете замечать повышение веса, потерю контроля за своими действиями по оздоровлению, необходимо вновь пройти курс обучения по данному пособию с обязательным письменным изложением ответов на поставленные вопросы.
Важно помнить: особо помогает достичь цели аутотренинг Г. А. Щичко.
По оценке психологов, информация наиболее полно и прочно усваивается при прочтении ее не менее семи раз. Полезно знать и то, что при прочтении сразу запоминаются 30-40% информации, а при записи ее - 80%.
В случае неудовлетворения обучением похудению и оздоровлению, вы можете отправить пособие, табель самооценок своего труда, не содержащий исправлений, шесть ежедневных и четыре еженедельные письменные работы по адресу:
111395, г. Москва, а/я 15. После этого вам безотлагательно будут почтовым переводом возвращены деньги в сумме, указанной в гарантийном обязательстве.
При соблюдении вышеуказанных условий, деньги возвращаются также в организациях, получивших от автора право на реализацию пособий.
Прошу направить в мой адрес критические замечания, пожелания, дополнения, оставшиеся неясные вопросы по обсуждаемой теме. Все это будет иметь неоценимое значение для совершенствования пособия и более успешного обучения наших соотечественников сохранению своего здоровья.
Зарубка на вечную память:
Здоровье – в здоровых привычках для долгой жизни без болезней человеку нужно совсем немного пищи!
В. Гринёв