Приседая, делаем вдох и вытягиваем руки вперед, после кратковременной задержки (на 4-5 сек.) возвращаемся в вертикальное положение, опускаем руки и делаем полный выдох.
Упражнение повторяем несколько раз (постепенно доводим до 10-15 повторений). Оно развивает мышцы ног и таза, а также спины и живота.