Упражнение для профилактики заболеваний селезенки, печени и надпочечников

Упражнение для развития мышц живота. Поставить ноги на ширину плеч, опереться ладонями о колени, согнуть туловище на 90° вперед. Сделать два глубоких вдоха и выдоха и затем полностью выдохнуть через рот. Максимально втягиваем живот и, с силой опираясь на руки, сокращаем мышцы передней брюшной стенки так, чтобы они образовали единый средний вал. После этого попеременно усиливаем опору то на одну, то на другую руку, перекатывая мышечный вал в соответствующую сторону и оставляя другую сторону запавшей. Затем расслабляем мышцы живота и делаем вдох. После передышки повторяем упражнения еще несколько раз. Для освоения этого упражнения иногда бывает необходимым посмотреть выполнение его другим лицом.

В обыденной жизни мы мало тренируем мышцы живота и поэтому чаще всего они становятся слабыми, не удерживают органы брюшной полости в нормальном положении, это приводит к возникновению условий для заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, селезенки, поджелудочной железы, почек и надпочечников. Нарушается также функция вегетативной нервной системы из-за раздражения солнечного сплетения и др. Поэтому данное упражнение может способствовать профилактике заболеваний этих органов, в частности, язвы желудка.