Так, например, для одного человека при плавании стилем брасс бывает достаточно одного вдоха через нос на два гребка руками, для другого на три и более. При других способах плавания (кроль, саженками, на спине и т. д.) также надо отработать правильный и достаточный ритм дыхания через нос.
Наилучшим временем для плавания считается вечернее перед заходом солнца и утреннее до 10-11 часов. В остальное время лучше избегать купания и особенно длительного пребывания на солнце. Купание в середине дня, длительное воздействие прямых солнечных лучей в конечном итоге приносит вред организму, особенно в детском и пожилом возрасте.
Для лиц, страдающих чрезмерной полнотой и ожирением, плавание является одним из лучших способов сбавить вес. Постепенно продолжительность купания надо довести до часа в день.
Теперь достаточно убедительно доказана польза и от зимнего купания (моржи). Холодная вода является прекрасным стимулятором жизненных сил организма.