Несколько раз на счет «пять» потянуться как бы растягивая позвоночник в разные стороны. Вначале одновременно обеими руками в однусторону, а правой пяткой - в противоположную. На счет пять расслабиться. Затем то же самое сделать левой пяткой.
Если непонятно, представьте что руки вы тянете к окну, а ногу к двери. Повторив так несколько раз руки положите под шейные позвонки, локти прижмите к полу. Ноги соедините, пальцы ног направьте к лицу. В этом положении начинайте быстро колебаться слева направо, вибрируя телом (наподобие рыбки, двигающейся в воде).
Это упражнение надо делать 1 - 2 минуты каждое утро и вечер. Что оно даст? «Золотая рыбка» исправляет положение отдельных позвонков и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, искривление позвоночника, помогает излечить сколиоз, нормализует кровообращение, состояние симпатической и парасимпатической нервной системы, способствует работе и очистке кишечника, рекомендуется при язве желудка.