О возможности тренировки саногенетических механизмов свидетельствуют многочисленные факты, например развитие способности к длительной задержке дыхания, продолжительность которой у ныряльщиков за жемчугом достигает нескольких минут, акклиматизация при альпинистских восхождениях на горы высотой 6-7 тысяч метров над уровнем моря, адаптация к продолжительному пребыванию в положении вниз головой - икарийские игры в цирке и прочее.
Одним из важных условий поддержания высокой работоспособности компенсаторных механизмов системы мозгового кровообращения также является их постоянная тренировка, основанная на периодическом предъявлении к ним соответствующим образом подобранных нагрузок.
Имеется немало доступных путей для создания специфических, строго дозируемых нагрузок на систему саногенетической защиты мозга. Один из них основан на использовании упражнений дыхательной гимнастики, которые оказывают существенное влияние на мозговое кровообращение.
В представлении многих людей дыхательная гимнастика - это глубокое дыхание, иногда сочетаемое с определенными движениями рук и туловища (например, при вдохе распрямиться и развести руки, а при выдохе наклониться и свести руки). На самом деле дыхательная гимнастика значительно шире и многообразнее, в нее входит большое количество упражнений, позволяющих оказывать на организм различное физиологическое воздействие. Многообразие дыхательных упражнений обусловлено тем, что человек может в определенных границах управлять своим дыханием - удлинять или укорачивать вдох и выдох, делать между ними паузы, изменять характер дыхательных движений (варьировать их интенсивность, включать в работу те или иные группы мышц и т. д.).
Практика, врачебные и педагогические наблюдения подтверждают целесообразность включения дыхательных упражнений в комплексы утренней и производственной гимнастики и использования их для активного отдыха. Также нельзя забывать, что дыхательная гимнастика является хорошей профилактикой хронического гайморита и насморка.