Трехнедельная диета, худеем по настоящему!

Анфиска,если  проблемы со стулом,ненадо слабительного,просто замени один день на киви,у меня таже проблема всегла на этой диете,я один йогуртный день ,заменяю на киви,где то штук 10 вдень надо сьесть,на другой день посмотриш,лучше всякого слабительного...    .

Всем привет) Стареньким и новеньким))
Я вернулась)) С сегодняшнего дня идем в бой по новой)))

Ну вот поужинала теперь только водичка

Яська молоко я не люблю (вообще молочное не люблю), но кефир я просто даже через силу заставить себя выпить не могу

Привет всем! Сегодня 4-й день диеты Меню будет такое же как и вчера
Елизавета не расстраивайся все у нас получиться Может просто эта диета тебе не подходит, я до нового года сидела на дюкановской диете впечатляло множество положительных отзывов, но к сожалению срывалась пару раз и поэтому перешла на 20 дневную диету. Я знаю что я не скину на ней сколько мне хочется, но я не буду сдаваться и после этой диеты сяду ещё на какую нибудь самое главное не длительную не выдерживаю просто

Привет Евгения! я часто сюда захожу, если что обращайся чем смогу помогу!!!

Я на трехнедельной сижу, сложно было первые 2 дня, сегодня 4 день голодной себя не ощущаю вроде бы

В первый день -1кг, а потом я решила взвешиваться по понедельникам чтоб меньше нервничать или расстраиваться, за маленький отвесик

Утро доброе всем худеющим!Читаю Ваши сообщения и удивляюсь.Мои хорошие ,вы правда не понимаете,что на таких жестких диетах Вы не похудеете?Убьете напрочь обмен веществ и будете поправляться от крошки хлеба?Все,пордон,желают быстрых результатов,но не случиться, поверте мне.Я тут старше всех,все в своей жизни перепробовала.Только правильное питание решит Вашу проблему.Не теряйте время и здоровье на "чудо"диеты.Нельзя за день похудеть на 1или 2 кг!Максимум в день можно сжечь 100-150гр жира,если к правильному питанию добавить физические нагрузки.Большие сбросы веса в первые дни диеты происходят За счет ухода жидкости из организма и каки из кишечника.Начинаем есть как обычно,в первые 2 дня все возвращается.Зачем истязать себя,вредить себе.Хватит обманываться,все взрослые люди.Все умеете читать.В инете столько информации об этом.Читайте рекомендации специалистов,а не то,что пишет какая то Маша или Клава.На этой неделе у Малахова показывали толстяков.Там такая же проблема.Когда лучшие диетологи страны предложили свою бесплатную помощь,а их услуги очень-очень дорогие,все толстяки замялись.Оно понятно никто не хочет работать над собой!А вот операцию по сокращению желудка всем захотелось сделать.Все хотят чуда.Если ограничить себя,то на короткий срок и чтобы сразу минус огромный,или вобще сунуть бы сергу в ухо ,лежи ,жуй пончики и худей!Во сказка!

Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду?
Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?

ЕСЛИ...

посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные;
попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);
попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек…
...то потерять удастся лишь воду.

Читать также

Поможет ли ваша диета?
Пропустите выбранную вами диету через наш «диетоискатель» - и оцените, так ли она хороша, как кажется.

Диеты для похудения: выбрать нельзя отказаться
В нашем сознании именно диеты – традиционный путь к похудению. С каждым годом диет становится все больше… и точно так же неуклонно растет количество полных людей.

Жиросжигающие диеты: правда и вымысел
Умом понимаем: похудеть, не прилагая к этому никаких усилий, нельзя. И все же хочется, очень хочется, чтобы нашлась какая-нибудь чудесная еда: съел такую – и нет лишнего веса.
ОЙ! Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды.

Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.

ЕСЛИ...

поголодать;
посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;
перестать двигаться;
усиленно тренироваться в аэробном режиме более 3–4 часов подряд…
...то теряются мышцы, а это похудением не считается!

ОЙ! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам и как раз с помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы на столько же усиленнее начинаем копить жир.

Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка в аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот! И он берет и разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных «марафонов» и теряются мышцы.

ЕСЛИ...

правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая сладкого);
каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться;
быть в хорошем настроении, избегать негатива…
...то терять вы будет только жир!

УРА! Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.

Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?

При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!

Евгений БЕЛЯНУШКИН, спортивный врач, диетолог; Татьяна МИНИНА

*Анфиска*, ну вот , печеньки они такие - искусители  Давай наедайся и снова в строй     Терпения тебе!
Таня, я после завтра вновь на кефир, как первые два дня, а овощные дни и правда даются сложнее Правда у меня супчик получился на удивление очень даже так съедобный (не подумала б что получится без мяса и соли вкусно)    
Эх, завтра на День рождение позвали, а на следующей недели еще одно...
ирина, простите, но меня эта диета полностью устраивает, я и раньше далеко не здоровую пищу ела - преимущественно жирное и сладкое. Так что сейчас я употребляю столько здоровой пищи, овощей и витаминов, что не идет ни в какое сравнение с прошлым питанием. Плюс пропадает нездоровая жажда печенек. Параллельно стала заниматься спортом и чувствую себя замечательно! А быстрый и эффективный результат в потере веса думаю подтолкнет меня и дальше есть здоровую пищу для поддержания достигнутых результатов.