Диета голливудской красавицы Кейт Хадсон для похудения
34-летняя Кейт Хадсон открыто говорит, что ей удается поддерживать свой вес в норме только благодаря специальной диете и регулярным тренировкам.
"- Всегда есть очень много вкусных соблазнительных блюд, которые хочется попробовать. Иногда я не могу сдержать себя, и потом мне приходится часами работать на тренажерах, чтобы сжечь излишние калории", - говорит Кейт Хадсон.
Последний раз Кейт набирала вес во время беременности вторым ребенком в 2011 году, но через несколько месяцев после родов она смогла полностью восстановить свой нормальный вес.
"- Изнуряющие шестичасовые тренировки быстро приводя в норму", - говорит Кейт Хадсон.
- Ежедневные тренировки (фитнес, кардио-, йога, бег, прыжки со скакалкой и т.д.) не менее одного часа.
- Испытывать наслаждение от похудения (именно это Кейт называет самым главным принципом своей диеты).
Завтрак: 150 граммов рыбы и салат из зелени.
Полдник: Одно яблоко (любой другой фрукт или ягоды).
Обед: 150 граммов стейка из говядины и тушеные овощи.
Полдник: Стакан кефира.
Ужин (не позднее 19 часов): Фруктово-овощной салат.
И в заключении хочу сказать - я лично эту диету не пробовала и тех, кто на ней худел также не знаю. Поэтому для меня, как для диетолога очень важны действительные результаты тех, кто будет на ней худеть. Очень прошу - пишите в комментариях, если решили испытать на себе систему питания Кейт Хадсон о результатах. И удачи вам!
Диетолог: Лидия Кортейко
"- Всегда есть очень много вкусных соблазнительных блюд, которые хочется попробовать. Иногда я не могу сдержать себя, и потом мне приходится часами работать на тренажерах, чтобы сжечь излишние калории", - говорит Кейт Хадсон.
Последний раз Кейт набирала вес во время беременности вторым ребенком в 2011 году, но через несколько месяцев после родов она смогла полностью восстановить свой нормальный вес.
"- Изнуряющие шестичасовые тренировки быстро приводя в норму", - говорит Кейт Хадсон.
Основные принципы диеты Кейт Хадсон
- Калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1800 калорий при поддержании нормального веса (при похудении - не более 1500 калорий).- Ежедневные тренировки (фитнес, кардио-, йога, бег, прыжки со скакалкой и т.д.) не менее одного часа.
- Испытывать наслаждение от похудения (именно это Кейт называет самым главным принципом своей диеты).
Меню диеты
Приведу меню на один день. Менять блюда и продукты можно по вашему усмотрению, главное, чтобы дневная калорийность не превышала 1500 калорий. Обязательно каждый день употреблять мясо либо птицу, и как минимум три раза в неделю - блюда из морепродуктов и рыбу.Завтрак: 150 граммов рыбы и салат из зелени.
Полдник: Одно яблоко (любой другой фрукт или ягоды).
Обед: 150 граммов стейка из говядины и тушеные овощи.
Полдник: Стакан кефира.
Ужин (не позднее 19 часов): Фруктово-овощной салат.
Эффективность диеты
Давайте говорить так, что в основном диета Кейт Хадсон практически полностью напоминает Белковую диету, как по своему рациону, так и по эффективности. Однако учитывая обязательную физическую нагрузку в системе питания Кейт Хадсон, можно уверенно сказать, что за месяц реально похудеть на 10-12 кг.И в заключении хочу сказать - я лично эту диету не пробовала и тех, кто на ней худел также не знаю. Поэтому для меня, как для диетолога очень важны действительные результаты тех, кто будет на ней худеть. Очень прошу - пишите в комментариях, если решили испытать на себе систему питания Кейт Хадсон о результатах. И удачи вам!
Диетолог: Лидия Кортейко