Диета Рене Зеллвегер поможет похудеть на 20 кг за 24 дня
Рене Зеллвегер шокировала весь мир, когда после съемок роли Бриджит Джонс, она буквально через один месяц продемонстрировала стройную фигуру. По мнению специалистов, за этот месяц Рене смогла похудеть на 18-20 кг. Поэтому ее диета представляет большой интерес для тех, кто решит быстро избавится от лишнего веса.
По своей сути, диета Рене Зеллвегер - это макробиотическая диета, с небольшими изменениями. Давайте подробно поговорим об основных принципах этого рациона.
- главные продукты диеты - тунец и другая рыба, говядина и овощи;
- обязательны ежедневные тренировки по 2 часа (по крайней мере Рене занималась не менее двух часов, а иногда и больше);
- можно употреблять только обезжиренное молоко и кисломолочные продукты.
Завтрак: Свежие фрукты (любое количество, любые фрукты). Каждый третий день делайте завтрак из творога с кефиром.
Второй завтрак: Стакан обезжиренного молока.
Обед: Тунец на гриле, салат из помидоров, одно яблоко (вместо тунца можно мясо, другую рыбу, птицу. Вместо помидоров - любой другой овощной салат).
Полдник: Стакан кефира (либо ягоды, либо один фрукт)
Ужин: Отварная индейка и салат из зелени (можно добавить чеснок).
Воды надо пить много, чем больше - тем лучше. Никаких дополнительных средств для похудения употреблять не надо.
Из похожих рационов могу посоветовать только Трехнедельную диету, она тоже довольно эффективная.
Диетолог: Лидия Кортейко
По своей сути, диета Рене Зеллвегер - это макробиотическая диета, с небольшими изменениями. Давайте подробно поговорим об основных принципах этого рациона.
Принципы диеты
- диета ориентирована на 24 дня, дольше ее соблюдать нельзя;- главные продукты диеты - тунец и другая рыба, говядина и овощи;
- обязательны ежедневные тренировки по 2 часа (по крайней мере Рене занималась не менее двух часов, а иногда и больше);
- можно употреблять только обезжиренное молоко и кисломолочные продукты.
Меню диеты
Понятно, что расписывать ежедневное меню на 24 дня было бы довольно проблематично, тем более что сама Рене нигде меню целиком не озвучивала. Поэтому вам придется расписывать меню самостоятельно, а за образец возьмите дневной рацион Рене:Завтрак: Свежие фрукты (любое количество, любые фрукты). Каждый третий день делайте завтрак из творога с кефиром.
Второй завтрак: Стакан обезжиренного молока.
Обед: Тунец на гриле, салат из помидоров, одно яблоко (вместо тунца можно мясо, другую рыбу, птицу. Вместо помидоров - любой другой овощной салат).
Полдник: Стакан кефира (либо ягоды, либо один фрукт)
Ужин: Отварная индейка и салат из зелени (можно добавить чеснок).
Воды надо пить много, чем больше - тем лучше. Никаких дополнительных средств для похудения употреблять не надо.
Эффективность диеты
У Рене реально получилось за 24 дня избавится от 20 кг. На сколько сможете похудеть вы сказать довольно сложно, потому что все будет зависеть от вашего желания. Хотите большой отвес - делайте маленькие порции пищи и регулярно занимайтесь спортом.Из похожих рационов могу посоветовать только Трехнедельную диету, она тоже довольно эффективная.
Диетолог: Лидия Кортейко