Месячная диета Джессики Симпсон поможет похудеть на 20 кг
Еще одна диета от известной и очень популярной среди американских домохозяек голливудской звезды - Джессики Симпсон. Джессика, набравшая во время беременности 30 лишних килограммов, смогла от них избавится в довольно короткие сроки благодаря индивидуальному рациону, который для нее разработал известный диетолог из Нью-Йорка - Гарри Контрвисэйл.
Основа диеты - это специально адаптированный рацион и ежедневное занятие фитнесом и бегом. Причем бег не на беговой дорожке, а бег трусцой на свежем отдыхе. По словам Гарри Контрвисэйла, такая форма физической активности наиболее хорошо влияет на ускорение метаболизма в организме и активизацию процессов жиросжигания.
- обязательно в обед есть мясо, либо какой-то другой животный белок (рыбу, птицу);
- обязательно употреблять кисломолочные продукты (кефир, творог, простокваша) и полностью отказаться от молока;
- ежедневно бегать трусцой не менее двух часов.
Завтрак: зеленый коктейль (виноград, груша, авокадо, шпинат, сок лайма и немного кефира);
Второй завтрак: одно яблоко (инжир, груша, ягоды и т.д.);
Обед: стейк из говядины (стейк из лосося, курицы, индейки и т.д.) и овощной салат. Кроме стейка мясо можно подавать в отварном или тушеном виде;
Полдник: салат из сельдерея, петрушки и другой зелени с одной столовой ложкой арахисового (при наличии аллергии или непереносимости - оливкового) масла:
Ужин: отварной лосось (мясо, курица и т.д.) и салат из зелени.
И пейте воду как можно чаще!
Если ищите рацион попроще - тогда почитайте о кефирной диете Долиной.
Диетолог: Лидия Кортейко
Основа диеты - это специально адаптированный рацион и ежедневное занятие фитнесом и бегом. Причем бег не на беговой дорожке, а бег трусцой на свежем отдыхе. По словам Гарри Контрвисэйла, такая форма физической активности наиболее хорошо влияет на ускорение метаболизма в организме и активизацию процессов жиросжигания.
Основные принципы диеты
- калорийность суточного рациона не более 1790 калорий;- обязательно в обед есть мясо, либо какой-то другой животный белок (рыбу, птицу);
- обязательно употреблять кисломолочные продукты (кефир, творог, простокваша) и полностью отказаться от молока;
- ежедневно бегать трусцой не менее двух часов.
Меню
Приводим стандартный дневной рацион Джессики:Завтрак: зеленый коктейль (виноград, груша, авокадо, шпинат, сок лайма и немного кефира);
Второй завтрак: одно яблоко (инжир, груша, ягоды и т.д.);
Обед: стейк из говядины (стейк из лосося, курицы, индейки и т.д.) и овощной салат. Кроме стейка мясо можно подавать в отварном или тушеном виде;
Полдник: салат из сельдерея, петрушки и другой зелени с одной столовой ложкой арахисового (при наличии аллергии или непереносимости - оливкового) масла:
Ужин: отварной лосось (мясо, курица и т.д.) и салат из зелени.
И пейте воду как можно чаще!
Эффективность диеты
Если говорить откровенно, то сама Джессика умалчивает на сколько килограммов именно она похудела, но наши американские коллеги точно утверждают, что в течение месяца она сбросила не менее 20 кг. Очень хороший рацион для динамичных женщин. Однако не забывайте, что обязательным условием похудения является ежедневный бег трусцой.Если ищите рацион попроще - тогда почитайте о кефирной диете Долиной.
Диетолог: Лидия Кортейко