Правильная диета : похудеть за 1 месяц на 5 кг
Правильная диета – это диета трех правил. Если вы научитесь соблюдать их – вы обязательно похудеете, причем достаточно безопасно для здоровья.
Итак о правилах правильной диеты:
Правило №1.
Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время.
Правило №2.
Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Это действительно очень важно. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть.
Правило №3.
Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо.
Правильная диета запрещает употреблять следующие продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.
Примерное меню правильной диеты на 1 день
Завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара.
Обед
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Любые сырые овощи или овощная смесь. Любой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.
Правильная диета, или диета трех правил, поможет вам за 1 месяц безопасно похудеть на 5 кг. Диета достаточно проста и соблюдать ее не сложно!
Если вам хочется похудеть быстрее – рекомендую Арбузную диету
Софья Нежданова
Еще по теме:
| Лариса, 01.06.2010 16:22:23 |
|---|
|
Правильная диета, которая гарантирует медленное и постоянное снижение веса. Без последствий и риска для иммунной системы человека. Очень полезно для женщин, которые решили зачать ребенка, за месяц до зачатия такую диету, потом всю беременность ласточкой летать будете, организм почиститься. И рожать легче, на себе испытала.
|
| Гость, 13.10.2010 17:20:52 |
|
ета диета должна мне помочь ведь я вешу 65 кг.
|
| Гость, 27.11.2010 17:11:38 |
|
это поможет ?
|
| Ксюха, 08.01.2011 11:51:20 |
|
Мне такая диета не может. Мой дневной рацион по калориям гораздо меньше и то - уже месяц "зависла" на одной цифре. Как говорилось в фильме моего детства : "нужен толчок!"
|
| Angel, 04.03.2011 11:18:52 |
|
Это неправильная диета! Во первых в каждой диете нужно употреблять жиры, не менее 12 г. за день, если не употреблять жиры, то как будут обновлятся клетки?! Во вторых, нужно заниматься спортом! И в третьих питание очень однообразное, вряд ли кто-то сможет продержаться даже пару недель...
|
| Гость, 24.03.2011 23:15:17 |
|
а ещё!нельзя пить воду сразу после еды!!и фрукт после приёма мяса тоже нельзя,т.к. фрукты перевариваются гораздо быстрее,чем любое мясо.Фрукт захватывает еще не переварившееся мясо и тогда происходит брожение.пища ничинает,грубо говоря,гнить!
|
| Гость, 07.04.2011 20:20:51 |
|
Бред. Любому организму нужны А) Углеводы как основной источник энергии Б) Белки и жиры для роста и восстановления клеток.
Если вы РЕАЛЬНО хотите избавиться от лишнего веса, то нужно тратить больше каллорий чем ваш организм получает в течение дня. Можно меньше есть, а можно больше тратить. Выбор за вами. Я бы посоветовал тратить больше (физические и аэробные нагрузки). Даже элементарная часовая прогулка быстрым шагом 4-5 раз в неделю, поможет ускорить метаболизм, а значит, поспособствует расходу калорий. И помните - БЫСТРО похудеть НЕЛЬЗЯ! Точнее можно, но в последствии потерянное вернётся. И напоследок - 1000 каллорий полученных из фруктов и овощей, это не то же самое, что 1000 калорий полученных из булочек и тортов. |
| алсу:), 22.06.2011 16:18:15 |
|
чтобы похудеть нужно целую неделю занемаца спортом и целую неделю питаться только овощами,и фруктами но вы можите не только неделютак занематься но и целый месяц я по такой диете похудела на целых 10 кг. я всем рекомендую диета безотказная!...*
|
| Гость, 07.07.2011 15:36:45 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
а ещё!нельзя пить воду сразу после еды!![/QUOTE] Все это бред, что нельзя пить сразу после еды! пить можно и нужно!!! А эту теорию вообще не понятно кто выдвинул, и не доказал! а народ ведется!!! |
| Гость, 13.07.2011 21:44:57 |
|
луче всего заниматься спортом и все...
|
| Анечка, 20.07.2011 10:00:42 |
|
Люди и че делать посоветуйте я вешу 48 кг при росте 150 см
 |
| Анастасия, 29.09.2011 11:18:58 |
|
Анечка, вполне нормальный вес при вашем росте, я при росте 155 см вешу 50 кг, раньше весила 46, но была очень тощей))
|
| олеся, 15.11.2011 15:41:09 |
|
я думаю она мне поможет!!!!
|
| Масянька, 10.02.2012 15:35:25 |
|
а если использовать только правила... а диету взять немного другую поможет???
|
| Гость, 28.02.2012 00:38:29 |
|
Все это бред, что нельзя пить сразу после еды! пить можно и нужно!!! А эту теорию вообще не понятно кто выдвинул, и не доказал! а народ ведется!!!
__________________________________________________ лошара, воду после еди пить нельзя потому, что вся еда в ней тонет и желудку тяжело всё перерабатывать и у человека наруш. обмен веществ |
| А.А.А., 05.03.2012 16:02:46 |
|
Привет, при росте 155 см. я вешу 39 кг.Скажите это нормально ? Считаю , что я толстая и хочу похудеть на 3-4 кг.Стоит ли мне это делать ?
|
| Гость, 10.04.2012 07:30:58 |
|
Кто сказал что пить после еды нельзя?я тебе скажу кто...Если уж вы не удосужились поинтересоваться...пить можно за пол часа до еды и через полчаса после...если сразу или во время еды пить воду или жидкость желудочный сок разбавляет и не расщепляетя белки жиры и углеводы в желудке все тухнет,так как переваривание происходит во время сна. и непериварившиеся жиры и углеводы из которых так могут синтезироваться жиры откладываются в депо как полиненасыщенные жирные кислоты. Пить нужна но за полчаса и через полчеса до и после еды.
|
| Юлька, 26.06.2012 16:53:44 |
|
Просто не ешьте после 6!соблюдайте правильное питание,а самое гланое езжайте на море,ведь учёные доказали что жиры накопившиеся в той стране где вы живёте,можно сбросить в другой стране,где совершенно другой климат,и ещё надо очень много плавать и бегать,но не садитесь на диету сильную!!!Потому что моя подруга села на диету на месяц и у неё было заболевание желочной и её положили в больницу!
|
| диетолог, 05.07.2012 12:43:52 |
|
нет не стоит тебе нужно весить 49 кг
|
| нстюша красотуша, 27.07.2012 21:53:32 |
|
скажите пожалуйста ,нормально ли это,что я при росте 171 вешу 48 кг,мне 13лет,я высокая,все говорят,что худая ,но я считаю,что полновата,нормально ли это?
|
| Гость, 29.07.2012 09:54:50 |
|
Здравствуйте! Мой рост 161 см вес 55кг! У меня проблема это живот! Можно ли его подтянуть качанием преса?
|
| Гость, 12.08.2012 15:01:18 |
|
хорошая диета, за пять дней ушло 4 кг. конечно, понимаю, что это вода ущла, но все же... живот хорошо подтянулся)
|
| Лаура, 19.12.2012 10:04:32 |
|
Привет всем меня зовут Лаура и я занимаюсь фитнесом за неделю 3 раза и мой вес 50кг мне 25 мои рост 175 когдата я в 23 лет я весила 68 и села на жоскую диету ну скинула 7кг а когда перестала саблюдать диету мои вес вернулся ни только 7кг 11 кг я тогда немок болше сесть на диету у меня болел желудок и врачи скозали больше нельзя сесть на диету и рекамендовали фитнес а потом после 2 года мои вес 50кг занимайтесь спортом
|
| Гость, 13.03.2013 17:39:35 |
|
сколько я борюсь с весом, хожу в спортзал ... придерживаюсь раздельного питания... но вот уже 2 месяца сижу дома.. перестала заниматься...(это конечно зря) но вдруг похудела на 2 кг)))а всё дело в том, что стала правильно употреблять жидкость.. раньше всё ела, запивая чаем, водой...и клала 3 ложки сахара в чай...теперь пью воду через час, полтора после еды и до еды...от сахара полностью ещё не смогла отказаться, но перешла уже на пол ложки)))раньше, чтоб добиться такого результата, мне нужно было не вылазить из спортзала))а тут настолько всё элементарно))если закрепить ещё всё спортзалом, то эффект не заставит ждать)))
|
| ЛЕРА, 16.05.2013 17:45:24 |
|
Боже мой! Люди, к чему вам все эти диеты? Это же временный результат! Все равно, все потом вернется.
Я год назад весила 75 кг при росте 161. Решила заняться собой, потому что уже было противно на себя в зеркало смотреть. Как новичек облазила кучу сайтов в интернете, ища подходящую диету. Но все это только издевательство над собой! И я решила просто исключить из рациона сладкое, мучное и жирное, много налегала на фрукты и овощи, мясо ела на пару, а после семи ни крошки в рот, только кефир на ночь с 1% жира. Каждый день утренняя пробежка и днем час занятие фитнесом, потом еще в бассейн записалась. И через два месяца ушло 10 кг. Какое же это было счастье!))) Потом чуток подленилась, но вес держался! А после решила еще немного скинуть и за месяц еще 5 кг) Поэтому, лучше ведите здоровый образ жизни и правильно питайтесь)) и все получится. Всем желаю удачи!!!))) |
| Гость, 21.08.2014 13:04:07 |
|
Я считаю что при желании похудеть можно и не исключать сладкое!!я за 2 месяца сбросила 9 кг...но при этом я ела все что хотела:сладкое,мучное,жирнное..просто я ела в маленьких порциях все это и пиьалась раз 5 в день...например,если раньше я могла скушать 5 шоколадных конфер за раз,то сейчас я ем одну шоколадную конфету в день.это как пример.
Ну и упражнения дома делаю:приседания,пресс и отжимания.но перед этим обязательно разминка |
| Гость, 20.10.2014 00:44:59 |
|
У меня 165 рост и 65 вес. Получается 100 разница, а хотелось бы 105.
Диеты это все не то, просто хлеб надо меньше наворачивать, тесто тоже, конфетки, пироженки с кремом и все такое. А так надо кушать все! Потому что в каждом продукте свои витамины. Я бегаю каждый день по 5 км. Знаю, что мало, на большее времени нет. Еще вспомнила про старый добрый круг, что в детстве крутила. Вообщем похудела на больше, чем планировала. Потом опять начала набирать. Организм ищет свой вес, в котором ему удобно. Просто помочь немножко нужно |
| не важно, 16.12.2014 20:27:12 |
|
Хорошо я попробую если не получиться то увы а если получиться то я буду вам блогодарна;-)
 |
| Гость, 20.12.2014 21:09:56 |
|
худеем просто. не едим сладкое,не едим жирное.сдобу,мало хлеба.
|
| Гость, 17.02.2015 10:55:57 |
|
Быстрое похудение-это самый неверный способ,если только Вам нужно сбросить перед каким -либо событием лишние кг. Сама убедилась на своём опыте!Почти неделю сидела на фруктах,да ,я скинула,притом каждый день по кг уходило.Но стоило мне вернуться к обычному питанию я набрала в 2 раза больше и это факт!Еще при этом возник дискомфорт в желудке. Сейчас тоже сижу на диете (можно сказать правильно питаюсь) и кг уходят,пусть не быстро,но зато вес не прибавляю ,даже после новогодних застолий. Не ем после 6 вообще, могу лишь позволить чай с медом. Ем 3 раза в день6 завтрак -ем всё что хочу (сладкое,жареное и т.д.),но признаюсь особо есть не хочется ,но ем обязательно; обед всё кроме жареного,соленого ,жирного и сладкого , и ещё желательно меньше картофеля и макарон.; ужин до 6 ,также не ем картофель,макароны,бананы, виноград,сладкое,жареное ,соленое, короче всё вредное.
И обязательно должна быть физическая нагрузка. |
| Гость, 14.07.2015 23:40:46 |
|
Скажите при росте 153 весить 50кг слишком много . Сколько нужно сбросить ?
|
| Гость, 18.02.2016 10:31:48 |
|
Вот сама описанная диета -- еще ничего. Но фото!!! неужели вид этой жижи с яйцом кого-то вдохновляет на похудение??? Копирайтеры, вы что, не можете подбирать красивые и приятные глазу картинки? Это же отбивает напрочь любое желание похудеть!
|
| Гость, 19.02.2016 14:55:01 |
|
А мне наоборот в тему - эта жижа весь аппетит отбивает напрочь, а что еще нужно в нашей ситуации?! Если бы так еду всегда фотографировали, то ожирения бы не было))).
|
| Гость, 02.03.2016 15:54:16 |
|
Подскажите рацион вашего питания
 |
| Гость, 16.03.2016 16:22:31 |
|
Я за месяц скинула 5 кг. Мой начальный вес был 51 кг. Мой рацион был довольно скудный. завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, обед: йогурт ложковый или питьевой и 1-2 фрукта/овоща, ужин: овощи и курица приготовленные в горшочке (1 горшок на 2 дня). Со второй недели диеты начала делать упражнения, потому что вес перестал уходить. Итого, за месяц сбросила ровно 5 кг.
|
| Гость, 29.08.2016 17:14:15 |
|
Скажите сколько мне надо скинуть ,рост 164 а вешу 59 кг(((мне 14 лет
|