Вегетарианская кремлевская диета поможет похудеть на 10 кг за 2 недели

Вегетарианская кремлевская диета - это одна из вариаций обычной Кремлевской диеты. Основное отличие от оригинала - отсутствие в диете мясных продуктов, рацион питания полностью адаптирован под вегетарианство. Учитывая отсутствие большого количества необходимых ферментов и витаминов, которые человек получает только из мяса, соблюдать вегетарианскую диету можно не более двух недель подряд (в дальнейшем повторять ее можно через месяц).

Особенности вегетарианской кремлевской диеты

Диета разработана специалистами Научно-исследовательского института питания Российской Академии Медицинских Наук в 1977 году. Изначально диета рассматривалась как лечебная, ее планировалось назначать людям, страдающим болезнями почек, однако в дальнейшем от этой идеи отказались, диета была доработана и в итоге ее основной целью стало именно борьба с лишним весом. Однако можно отметить благотворное влияние, которое диета оказывает на почки.

Сочетание продуктов питания в диете настолько уникально, что позволяет добиться максимальной скорости жиросжигания. Буквально за 2 недели можно похудеть на 10 кг. Однако очень важно в строгости соблюдать все рекомендации диеты и есть именно то, что написано. Блюда нельзя менять по времени приема (если написано, что блюдо надо есть на завтрак, ни в коем случае не оставляйте его на обед). В общем - для максимального похудения необходимо строго соблюдать рацион питания.

Запрещается во время диеты пить кофе, добавлять в пищу перец и употреблять любые алкогольные напитки (запрещено даже вино).

Обязательно ежедневно требуется выпивать не менее двух литров воды (обычной воды).

Меню кремлевской вегетарианской диеты

Привожу подробное меню на первую неделю диеты, на вторую - вы его просто повторяете. Никаких изменений в диету вносить не рекомендуется, так как над ней работали действительно профессиональные диетологи и в ней абсолютно все подсчитано и учтено. А сейчас перейдем к меню:

Понедельник
Завтрак. На завтрак - 150 граммов приготовленной капусты (капуста отваривается до полного приготовления) и стакан зеленого чая с одной чайной ложкой сахара.

Обед. На обед приготовьте вегетарианский суп из фасоли - 200 граммов и 70 граммов копченой скумбрии, один стакан свежевыжатого яблочного сока.

Полдник. На полдник - одно яблоко среднего размера.

Ужин. На ужин 120 граммов вареных креветок и 120 граммов вареной капусты, стакан зеленого чая без сахара.

Вторник
Завтрак. На завтрак 150 граммов не жирной грибной икры. Стакан зеленого чая без сахара.

Обед. На обед отварная рыба (лосось) 150 граммов и 100 граммов квашеной капусты, стакан зеленого чая без сахара.

Полдник. Стакан свежевыжатого морковного сока.

Ужин. На ужин 120 граммов белых грибов (отварите грибы в воде без соли до полного приготовления), один огурец и стакан свежевыжатого морковного сока.

Среда
Завтрак. На завтрак одно яблоко и стакан зеленого чая без сахара.

Обед. На обед 100 граммов гречневой каши и 70 граммов отварных белых грибов, 70 граммов квашеной капусты и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Полдник. Стакан зеленого чая без сахара.

Ужин. На ужин один небольшой огурец (до 150 граммов).

Четверг
Завтрак. На завтрак 150 граммов квашеной капусты и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Обед. Отварной кальмар - 200 граммов и рис отварной 70 граммов, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Полдник. Три вареных креветки среднего размера.

Ужин. Отварная рыба (лосось) 100 граммов и зеленый горошек 100 граммов, стакан зеленого чая с сахаром.

Пятница
Завтрак. На завтрак 150 граммов отварных креветок и 100 граммов квашеной капусты, стакан зеленого чая без сахара.

Обед. На обед суп из белых грибов 250 граммов.

Полдник. Одно яблоко среднего размера.

Ужин. Отварные белые грибы 100 граммов и стакан зеленого чая с сахаром.

Суббота
Завтрак. На завтрак стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед. На обед 200 граммов вегетарианского супа (суп овощной) и стакан зеленого чая без сахара.

Полдник. 40 граммов очищенных кедровых орешков.

Ужин. Отварные белые грибы 120 граммов и стакан зеленого чая без сахара.

Воскресенье
Завтрак. С утра на завтрак 50 граммов свежей брусники (можно использовать и свежезамороженную бруснику) и стакан черного чая с одной ложкой сахара.

Обед. На обед овощной вегетарианский суп 200 граммов.

Полдник. Одно яблоко среднего размера.

Ужин. Отварные креветки 100 граммов и квашеная капуста 150 граммов, один стакан зеленого чая с сахаром.

Вот такой рацион питания, на вторую неделю вы его просто повторите.

Стоит отметить, что по отзывам диета очень хорошая и эффективная. Голод чувствуется в первые три-четыре дня, потом привыкаешь и диета переносится нормально. Жду ваши отзывы и вопросы в комментариях.
Диетолог:  Лариса Чернова