Больше есть и меньше весить
14.01.2010 16:40
Закончилась череда праздников, начался новый год, и сотни тысяч женщин пробуют на себе самые разнообразные диеты, иногда не совсем безопасные. Так ли необходимо апробировать на себе все последние достижения мировой диетологии? С таким вопросом мы обратились к консультанту сайта Черная Пантера, диетологу Алине Смакиной.
- Желание каждой женщины выглядеть стройной и красивой понятно и объяснимо, но сгоняя лишние жировые отложения, никогда нельзя забывать о своем здоровье. Последние исследования зарубежных светил диетологии показывают, что резкое ограничение объемов и калорийности пищи обязательно отразится на женском здоровье, учеными даже доказана взаимосвязь таких ограничений с негативным влиянием на репродуктивную систему женщины. На мой взгляд, значительно полезнее и эффективнее будет исключение некоторых продуктов из своего рациона, путем замены их на более полезные. Такой вариант здорового питания гарантирует постепенное снижение веса без всякого ущерба для здоровья, - сказала Алина Смакина.
Питательные продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой с успехом могут вытеснить из вашего рациона жареное мясо и жирную пищу.
- Забудьте о жарком из свинины, замените его вареным лососем или палтусом. Постоянная рыбная добавка в ваше питание повысит содержание жирных кислот Омега-3 в организме, что не только положительно повлияет на здоровый вид вашей кожи, но и послужит профилактическим средством от хронических сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы полностью замените жирное мясо рыбой, вы будете худеть с каждой неделей и при этом постоянно улучшать свое здоровье. Также в вашу здоровую диету я бы рекомендовала добавить один литр кефира. Первый стакан кефира необходимо выпивать с утра, натощак, чтобы разбудить организм и настроить желудок на активную работу в течение всего дня. В течение дня кефир можно пить после приема пищи или в виде своеобразного полдника, - советует Алина Смакина.
Обязательно, по мнению нашего консультанта, включение в свой рацион гречневой каши.
- Я ем гречку как минимум один раз в день. В этой крупе самое высокое содержание микроэлементов, необходимых для женского организма. Но ни в коем случае не портите блюда из гречки солью, маслом или молоком, кашу нужно варить на чистой фильтрованной воде и употреблять без лишних наполнителей. И еще один маленький секрет продуктивной диеты – ежедневно употребляйте миндаль. Вещества, содержащиеся в миндале, активно действуют на жир в области талии и ограничивают жировые отложения на молекулярном уровне, - добавила Алина Смакина.
Женский журнал www.BlackPantera.ru: Инга Панкевич