Секции общей физической подготовки для детей

Секции ОФП организуются по месту жительства в начале учебного года для детей основной и подготовительной медицинских групп, не занимающихся в спортивных секциях школы и других организаций. Общее руководство работой секции ОФП возлагается на педагога - организатора воспитательной работы или инструктора физической культуры. К проведению занятий по ОФП могут привлекаться физкультурный актив шефствующих организаций, родительская общественность, учащиеся ДЮСШ.
Занятия по общей физической подготовке проводятся не менее 2 раз в неделю под руководством тренера и 1 раз - самостоятельно.
Приводим примерный план распределения занятий секции ОФП подростковой группы на учебный год.
Для привития интереса к занятиям в секции общей физической подготовке в сентябре в план включаются: спортивные игры - футбол, баскетбол; подвижные игры - «Кто дальше прыгнет?», «Кто вытолкнет из круга?», «Защита крепости», «Эстафеты», «Борьба за мяч», «Лапта»; легкая атлетика - ходьба, бег, метания камней.
Октябрь - общеразвивающие упражнения (без предметов, в парах, с набивными мячами, камнями, резиновыми бинтами); легкая атлетика - ходьба, медленный бег, кроссы, прыжки в высоту и длину, метания; спортивные игры - футбол, баскетбол; подвижные игры - «Эстафета с препятствиями», «Мяч капитану», «Борьба за мяч», «Лапта», «Пятнашки».
Ноябрь - общеразвивающие упражнения (без предметов, в парах, с набивными мячами, гантелями, с использованием гимнастических снарядов); легкая атлетика - бег, ходьба, кроссы; атлетическая гимнастика (упражнения с гантелями, штангой); спортивные игры - футбол, баскетбол; подвижные игры - «Трудный переход», «Челнок с набивным мячом», «Футбол руками», «Борьба за мяч».
Декабрь - общеразвивающие упражнения (без предметов, в парах, с набивными мячами, гантелями, на гимнастических снарядах); элементы спортивной гимнастики (перекладина, брусья, опорные прыжки); атлетическая гимнастика (упражнения с гантелями, штангой, резиновыми амортизаторами); лыжная подготовка (техника поворотов, ходьба двухшажным переменным ходом, одновременными ходами, спуски, подъемы); спортивные игры - хоккей, баскетбол; подвижные игры - «Эстафеты с набивными мячами», «Упрощенное регби».
Январь - общеразвивающие упражнения, атлетическая гимнастика (упражнения с гантелями, штангой, резиновыми амортизаторами); лыжная подготовка; спортивные игры - хоккей; подвижные игры - «Эстафеты с препятствиями», «Упрощенное регби».
Февраль - общеразвивающие упражнения; атлетическая гимнастика; лыжная подготовка; спортивные игры - футбол на снегу, хоккей.
Март - общеразвивающие упражнения; спортивная и атлетическая гимнастика; спортивные игры - баскетбол, хоккей; подвижные игры - с элементами баскетбола, «Футбол руками», «Гимнастический марафон», «Оседлай коня».
Апрель - общеразвивающие упражнения; легкая атлетика; спортивные игры - футбол, баскетбол; подвижные игры - «Встречные старты», «Старт с гандикапом». -«В горку и с горки».
Май - общеразвиваю щие упражнения; легкая атлетика; спортивные игры; подвижные игры.
Июнь - общеразвиваю щие упражнения; легкая атлетика; спортивные игры; подвижные игры.
На занятиях ОФП со школьниками разучиваются комплексы общеразвивающих упражнений, которые они могут затем выполнять самостоятельно в свободное время (например, во время утренней гимнастики). Эти комплексы способствуют развитию и укреплению здоровья и физических качеств, необходимых для всесторонней физической подготовки подростков.
Ниже дается описание некоторых подвижных игр, используемых в занятиях секции ОФП (они проводятся на спортивной площадке, в спортивном зале, на местности: на лесной поляне, в парке, на стадионе).
«Трудный переход». На расстоянии 10 м обозначают 2 линии. Одна команда становится за одной линией, другая - за другой. По первому сигналу соревнующиеся быстро принимают положение упор лежа сзади, а по второму начинают передвигаться вперед. Побеждает команда, сумевшая быстрее занять место на противоположной линии.
Передвигаться можно, переставляя руки и скользя на пятках. Игру можно повторить трижды.
«Челнок с набивным мячом». Игроки строятся в шеренги лицом друг к другу на расстоянии 12-14 м. Между шеренгами проводят стартовую линию, в центре которой кладут набивной мяч весом 2 кг. Капитан команды, получивший право (по жребию) начать игру, посылает одного игрока к стартовой линии. Этот игрок берет мяч и толкает его одной рукой от плеча (как ядро) в сторону другой команды. Место, где мяч коснулся земли, отмечают мелом. К нему подходит игрок другой команды и также толкает мяч в противоположную сторону. Место падения мяча вновь отмечается. И так мяч поочередно толкают игроки то одной, то другой команды.
Выигрывает команда, последний игрок которой толкнет мяч за стартовую линию.
Варианты игры: игроки должны производить броски из различных исходных положений (сидя на коленях) и применяя различные приемы броска (из-за головы, двумя руками от груди, двумя снизу, одной снизу, двумя через себя).
«Кто дальше прыгнет?» На полу или земле чертится стартовая линия для прыжков. Команды выстраиваются в шеренги сбоку от линии старта одна против другой. По жребию определяют, какая команда начинает.
Игрок начинающей команды становится у черты и прыгает с места вперед как можно дальше. Там, где пятки прыгающего коснулись земли, проводят черту. Игрок возвращается на свое место. У новой черты становится игрок другой команды и прыгает в обратную сторону по направлению к линии старта. Его приземление также отмечают. Затем опять выходит игрок из первой команды и прыгает с того места, где приземлился игрок второй команды. Так поочередно прыгают все игроки обеих команд. Если игроки первой команды прыгают в одном направлении, то игроки другой - в обратном. Результат соревнования выяснится, когда прыгнет последний игрок. Если он перепрыгнет через линию старта, то принесет своей команде победу.
«Футбол руками». Игра проводится на баскетбольной площадке набивным мячом весом 1-2 кг. В каждой команде по 5 игроков. Футбольные ворота (2 стойки) шириной 4 м. Касаться мяча можно только руками. Пас можно передавать, не поднимая мяч выше уровня колен или перекатывая.
Штрафной бросок назначается за нарушение правил, а также если игрок принял мяч ногой.
В остальном правила игры как в футболе. Игра проводится в 2 тайма по 5 мин.
«Защита крепости». На поляне чертится круг - крепость - диаметром 3 м. Все занимающиеся делятся на 2 равные по силам команды. По жребию одна команда занимает позицию в крепости и обороняет ее, другая стоит вокруг крепости на расстоянии 2 м.
По команде руководителя нападающая команда атакует с разных сторон и старается захватить крепость, вытолкнуть оттуда противника. Команда, защищающая крепость, выталкивает нападающих.
Если игрок защищающей команды переступит обеими ногами линию крепости, он выбывает из игры. Нападающая команда может заходить в круг. Игра проводится до победы. После двух раз отмечается, какая команда быстрее другой захватила крепость.
«Бег по глубокому снегу». На глубоком снегу флажками или лыжными палками обозначается площадка 100 х 60 шагов, в ее центре ставятся флажок или лыжная палка. Все играющие делятся на 4 равные части (команды). Каждая команда становится в колонну по одному в одном из углов площадки.
По сигналу руководителя играющие (по одному из каждой команды) бегут по снегу к центру и касаются флажка рукой. Кто это сделает первым, тот выигрывает для своей команды 1 очко, второй получает 2 очка, третий - 3, четвертый - 4.
Затем сигнал дается для вторых номеров. Закончивший бег возвращается обратно и становится в конце своей команды.
Побеждает команда, набравшая наименьшее количество очков.
«Борьба за мяч» (набивной мяч 2-3 кг). Все играющие делятся на 2 команды. На концах площадки на расстоянии 30-50 м друг от друга каждая команда чертит на земле круг диаметром 1-1,5 м, куда забрасывается мяч. По свистку преподавателя игра начинается с центра круга, как в баскетболе, подбрасыванием мяча вверх.
В игре разрешается перебрасывать набивной мяч. Ходить и бегать с ним, а также гонять его ногами не разрешается. С мячом можно делать один шаг.
Если 2 игрока из противоположных команд борются за овладение мячом, третьему игроку вступать в борьбу не разрешается. В случае нарушения этого правила мяч передается команде противника для вбрасывания сбоку. Таким образом, игра напоминает баскетбол. Мяч, заброшенный от ноги противника, не засчитывается. Игра проводится в 2 тайма по 10-15 мин.
«Упрощенное регби». Играющие делятся на 2 равные команды по 7-9 человек. По сигналу преподавателя игра начинается с центра поля. Задача каждой команды - пронести мяч через линию поля противника, держа его в руках. Затем приземлить его или же забить в футбольные ворота. За приземление команда получает 1 очко, за забитый гол - 2. Чем быстрее играющие будут передавать мяч друг другу, тем легче им будет достигнуть цели. В игре можно бросать мяч, толкать его ногой, вырывать у противника, захватывать противника, держащего мяч, бегать с мячом. Без мяча запрещается толкать друг друга, но можно делать захваты за руки, туловище, вырывать мяч у игрока, бегущего с мячом в руке.
Бороться за мяч можно только стоя лицом друг к другу. Нападать со стороны спины запрещается.
«Пятнашки». Все занимающиеся становятся в круг диаметром 15-20 шагов. Выбирается 1-2 водящих. Все играющие и водящие стоят на одной ноге. По команде преподавателя водящие, прыгая на одной ноге, должны ударами ладони по плечу запятнать любого из играющих. Осаленный становится водящим. В момент смены водящих играющие могут сменить опорную ногу, и все опять должны передвигаться только на одной ноге.
Играющие не имеют права переступать через черту круга и менять опорную ногу, пока не произошло смены водящего.
Сергей Бажуков
Еще по теме:
![]() |