Эмоциональная хрупкость не является заболеванием, поэтому она не поддается «лечению». Однако она может поддаваться контролю.
Проявление эмоциональной хрупкости
Как правило, эмоционально хрупким людям сложно подавлять в себе эмоции. Это свойство может проявляться следующим образом:
- Даже незначительные неудачи способны выбить из колеи и вызвать.
- Чувство грусти может спровоцировать депрессию.
- Если человек рассердился, то его негодование может длиться несколько дней.
- Грустная музыка может довести до слез, а фильм ужасов — вызвать бессонницу.
Эмоционально хрупкие люди очень чувствительны. Даже незначительное чувство дискомфорта может превратиться для них в настоящую эмоциональную катастрофу. Людей подобного типа легко вывести из себя.
Происхождение эмоциональной хрупкости
Это свойство может быть врожденным. Оно представляет собой особенность, связанную с работой нервной системы. В этом случае нервная система является наиболее восприимчивой к раздражителям из внешней среды. Поэтому таким людям свойственно воспринимать информацию, поступающую из окружающего мира, намного острее.
Изменить эту особенность в себе не получится, однако нужно учиться жить с ней.
Также существует версия, согласно которой дети приобретают гиперчувствительность в результате чрезмерной опеки родителей.
Как побороть эмоциональную хрупкость
Специалисты считают, что для того, чтобы справиться со своими чувствами, эмоционально хрупким людям следует научиться контролировать свои эмоции. Есть несколько способов, которые помогут в этом.
Не спешить верить своим мыслям
Не все мысли могут быть одинаково полезны. Некоторые мысли, особенно негативные, могут представлять угрозу и послужить источником тревожно-депрессивных расстройств.
Не критиковать себя
Стараться относиться к себе бережно и без оскорблений. Вместо того, чтобы каждый раз критиковать себя, лучше найти ошибки и сосредоточиться на их исправлении. Это позволит избежать негативных эмоций.
К примеру, если какое-то задание не выполнено в срок, не надо ругать себя, а просто нужно сказать: «В этот раз у меня не получилось, потому что это задание оказалось для меня слишком сложным. В следующий раз я постараюсь выполнить его в срок».
Сделать для себя безопасную зону
В настоящее время трудно избежать неприятностей и стрессов. Однако можно самому для себя создать пространство, которое будет максимально безопасным. Например, в своей комнате можно спокойно размышлять, слушать любимые песни, медитировать. Важно окружать себя только положительными эмоциями.
Помощь психотерапевта
Если не удается справиться с эмоциями, можно обратиться за помощью к специалисту, который разработает стратегии регуляции эмоций.
Считаете ли вы себя эмоционально хрупким человеком?
