Как увеличить свой рост?

Как увеличить свой рост? Рост человека относится к наследственным признакам, так же как цвет кожи или разрез глаз. Поэтому у высокорослых родителей дети обычно выше, чем у низкорослых, но далеко не всегда. Причина этого в том, что рост наследуется не в виде точной длины тела ребенка, а как некая ориентировочная программа, согласно которой рост абсолютно здорового ребенка может оказаться, например, в пределах от 160 до 180 см. Каким он будет на самом деле, в значительной степени зависит от условий внешней среды, которые могут тормозить наследственную программу или способствовать ее максимальному выполнению.

Так, в 1882 г. средний рост 15-летних москвичей равнялся 147 см, в 1923 г. - 1 57 см, а в 1983 г. - 170 см. Увеличение среднего роста наблюдается в последние десятилетия у жителей многих стран мира и его принято связывать с акселерацией. Одна из вероятных ее причин - улучшение условий жизни, и в частности питания (в годы войн и стихийных бедствий рост детей уменьшается).

Наряду с питанием большое значение имеют физические нагрузки. Под их влиянием усиливается обмен веществ, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей и, что особенно важно, в организме образуется биологически активное вещество - соматотропный гормон (СТГ), который влияет на увеличение длины костей и, следовательно, на рост человека. Непосредственным местом воздействия соматотропного гормона на кость являются ее концевые образования - эпифизы, из которых и происходит рост кости. Механическое раздражение эпифизов (растяжения и сжатия) усиливает действие гормона, т. е. способствует увеличению роста.
 
В последние годы установлено, что физические нагрузки умеренной мощности и продолжительностью 1,5-2 ч могут более чем в три раза (!) увеличивать содержание в организме соматотропного гормона. Более того, у выполняющих физические упражнения днем наблюдается повторное увеличение уровня этого гормона ночью. Таким образом, механическое раздражение эпифизов, улучшение кровоснабжения и обмена веществ, увеличение содержания соматотропного гормона приводят к стимуляции роста. В этом и состоит положительное влияние физических упражнений на рост.

Однако далеко не всегда и не все физические нагрузки стимулируют рост. Кратковременные нагрузки (по 10-15 мин) небольшой интенсивности (ходьба, легкий бег, купание), при которых частота сердечных сокращений не превышает 100-120 уд/мин, а также чрезмерно большие и длительные нагрузки (многочасовой бег, длительные лыжные переходы) не приводят к увеличению уровня соматотропного гормона. Первые - в связи с недостаточной стимуляцией, вторые - в силу их истощающего действия на организм. Приблизительно так же обстоит дело и с влиянием физических нагрузок на обмен веществ. Относительно же механического раздражения эпифизов известно, что как слишком сильное (ежедневное поднимание максимального веса штанги), так и слишком частое воздействие на них (тысяча прыжков в день) приводит к торможению роста. Следовательно, успех зависит от правильного выбора дозировки, от разумного сочетания различных упражнений.

Что же можно посоветовать здоровым молодым мужчинам и женщинам, которые хотят увеличить свой рост, какую помощь им может оказать физическая культура? Но именно молодым, ибо влияние физических упражнений эффективно до 17-18 лет, а после 24-25 лет рост полностью заканчивается. Итак, тем, кто хочет подрасти, советуем начать программу увеличения роста с... визита к врачу. Он подскажет и комплекс упражнений, который вам необходим. Разумеется, осваивать упражнения надо постепенно, следя за самочувствием и периодически (не реже чем раз в три месяца) контролируя состояние своего здоровья у врача.

Опыт показывает, что наиболее благоприятно на стимуляцию роста влияют различные подвижные игры (баскетбол, волейбол, гандбол, теннис и т. п.). Их рекомендуется сочетать с длительными (от 40 мин до 1,5-2 ч) нагрузками умеренной мощности (езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, бег) - 2-3 раза в неделю и ежедневными специальными прыжковыми упражнениями, наподобие тех, о которых говорилось выше.

Увеличение роста: Мифы и реальность

Большое значение для увеличения роста имеют не только сами нагрузки, но и восстановление после них, в период которого, собственно, и происходит рост. Восстановление обеспечивается, с одной стороны, сменой в ходе занятий характера нагрузок (бег, прыжки, плавание, упражнения на гибкость), а с другой стороны - длительными интервалами отдыха между ними и полноценным ночным сном.

Кроме того, для роста необходим строительный материал, который, как известно, поступает с пищей. Она должна быть разнообразной, достаточной по количеству и богатой витаминами. В суточном рационе должны быть мясные и рыбные продукты, свежие овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, а также чередоваться различные каши (гречневая, овсяная, перловая и т. п.). Недостаток витаминов в зимне-весенний период можно компенсировать приемом поливитаминных препаратов («Аэровит», «Декамевит» и т. п.) - 1-2 драже в день.

О том, достаточна ли пища по качеству, количеству и калорийности, можно судить по такому критерию, как вес тела: он должен изменяться пропорционально увеличению роста, не выходя за пределы показателей, указанных в специальных таблицах о соотношении возраста, роста и веса тела.



Наконец, тем, кто хочет подрасти, необходимо знать, что рост организма тормозится различными интоксикациями, которые могут быть связаны как с вредными привычками (употребление алкоголя, курение), так и с действием продуктов жизнедеятельности микробов (например, при инфекционных заболеваниях). В первом случае путь борьбы за увеличение роста ясен: никаких вредных привычек. Во втором существенную помощь оказывают занятия физическими упражнениями в сочетании с систематическим закаливанием, которые повышают иммунитет (защитные силы) организма, снижают восприимчивость организма к заболеваниям, и они протекают значительно легче, с меньшей интоксикацией, быстрее наступает выздоровление.


Еще по теме:




ulugbek, 24.11.2010 12:40:58
очень хочу вырасти, до 3 метров.
Гость, 06.12.2010 21:24:16
мне 19 лет я ростом 156 см как вырасти помогите!!!
Гость, 06.01.2011 20:21:20
Большой рост - неудобно и вообще бессмысленно.
Amil&Natalya, 11.01.2011 18:26:21
мне 26 лет мой рост 195 см a вес 79 кг
Гость, 12.02.2011 18:00:52
надо вырасти мне 14 лет рост 153см,а вес 43,хожу в модельное агентство нужно вырасти до 170см,и вес уменьшить!помогите пожалуйста(
Гость, 14.03.2011 18:09:24
Мне 20 зона роста закрыто,можно ли увеличить рост при помоши препаратов,если да то название препарата,или другие варианты. Зарание спосибо
Гость, 26.03.2011 19:16:31
Мне 17,а рост где то 187. Надо вырости до 190-195 см,чтобы мог достать до карзины (играю в баскетбол). Есть ли способы,которыми за минимальное время можно так подрасти?
Joni, 01.04.2011 16:42:43
Здраствуите!мне 20 лет,вес 56 кг,рост 166 см.Хочу увеличить свои рост до 175.Подскажите какие препараты принемать или какие упражнения.
Нурали, 23.04.2011 23:12:17
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост мой 165, вес 53 кг. Хочу увеличить рост до 170 см, подскажите пожалуйста что надо сделать?
Никита, 14.05.2011 00:08:07
мне почти 17 лет,рост 168,хочу вырасти 175-177.это реально?
Гость, 10.06.2011 21:38:29
эхх :(
Гость, 14.06.2011 19:13:07
мне 16 лет мой рост 165 см как подрасти?
Гость, 29.06.2011 17:16:27
мне 15 лет я ростом 152 см как вырастит рост помогите
Гость 008, 01.07.2011 14:29:00
Мне 16 лет, рост 171, хочу вырасти на 15-16 см. Это реально?
Гость, 05.07.2011 20:36:13
Мой рост 171, мне 16 лет, хочу вырасти на 15-16 см, это реально?
Гость, 10.07.2011 22:07:15
А мне 15 , рост 158 , вес 50 . То же хочу прибавить в рост , а толку то ..Сколько мучаюсь с ростом ужее
Гость, 16.07.2011 14:58:46
:) Что Бог дал...зачем менять?) Почему так много девушек хотят быть 2-х метровыми дылдами???
Гость, 19.07.2011 18:32:01
Мне 15 , рост 170, но год назадл был ваще маленьким, но всю жизнь был выше моего друга, а недавно его встретил он меня выыше на пол головы, так что с возрастом всё придёт)))
антон, 26.07.2011 14:08:23
мне 15 лет, рост 165. надо вырости ёмаё)
Гость, 30.07.2011 20:20:13
Витамин А + турник, помогает ощутимо.
leo, 01.08.2011 16:22:43
мне 14 рост 170
я самая высокая в своём классе
я больше не хочу расти :o
что мне делать?
Гость, 02.08.2011 22:09:03
Если вы баскетболист, то важен не только рост, нужен и хороший прыжок. Вот у меня рост 173 см. и я практически с места допрыгиваю до кольца и могу на нём повиснуть (высота кольца от пола 3.05м.), уже пол года практикую данки. Мне 17 лет.
Гость, 03.08.2011 20:51:26
мне 15 рост 151 что мне делать помогите
Гость, 04.08.2011 20:59:38
Мне 14 лет, рост 1.57
Скажите, я по 1 часу в день бегаю, 1 час ролики и 3 часа ходьбы, это ни замедлит мой рост?
Гость, 25.05.2013 23:30:50
РУКИ НОГИ ЕСТЬ ЗНАЧИТ ВСЕ ХОРОШО А ВЫ ТУТ СТРАДАЕТЕ ЕЩЕ !!!!!!!
Гость, 06.07.2013 23:35:59
16 лет, 151 см. Сестра младшая выше меня. Многие. кто долго не видел удивляютс, что сестра вытянулась, а я маленькая осталась, хотя была на много выше сестры.
Гость, 09.07.2013 21:29:25
Мне 19 рост 153 сначала были комплексы, но сейчас все Ок))))
Гость, 28.07.2013 18:51:38
Скажите.а прыжки помогают в росте?
Гость, 30.07.2013 17:14:49
Я парень 17 лет рост 173, занимаюсь спортом, не пью и не курю... и всеравно не высокий, а друзья, которые курят лет с 10 ростом под два метра(
Гость, 20.08.2013 12:07:15
здраствуйте!мне 17 лет мой рост 214 см, очень хочу стать меньше на 44см, подскажите как мне уменьшится)
Евгения, 01.09.2013 00:50:40
Мне 19(девушка), рост 150. Вот не повезло же мне, очень обидно:(
Гость, 01.11.2013 15:15:01
Люди,вы о чем вообще?Маленький рост,кск дом.кошка,поприкалываться типа над карликовостью...Бред,если ты лохушка,то ты хоть 2 метра будь,так и останешься лохушкой!И рост тут не причем,страдаете,комплексуете,радуйтесь,что здоровы,кто-то каждый день борется с раком...а тут рост-йопта проблема.Мне 28 лет,я 155 см,в школе,в институте всегда была первой во всем,училась хорошо и никто ко мне лез,я была заводилой,вела людей за собой!Сейчас замужем и есть дочка.радуйтесь жизни.))))
Микки, 06.01.2014 02:17:30
занимайтесь плаванием 3 раза в неделю. Ешьте рыбу мясо яйца крупы овощи фрукты а не картошку фри с кока-колой. Желательно закрыть вопрос до 25 лет
Гость, 03.02.2014 23:21:46
мне 16 лет рост 187 и курю,так что все это бред.
Гость, 09.04.2014 20:19:28
Мне 28 лет рост 153см я стесняюсь своего роста есть шанс подтянуться на 15см?
Гость, 18.04.2014 12:13:42
мне уже под 40лет в 15 начел качаться тогда рост был170 а пять лет назад мерил рост стал164 врач сказал это все и з за нагрузок лучшебы плавал берегите спину
Гость, 10.05.2014 22:03:42
мне 13 и я 1.32 вот так
Сергей, 28.05.2014 00:46:12
Мне 16 лет, мой рост 1.74. Занимаюсь спортом, не пью и не курю. Некоторые мои сверстники пили, курили с 4 класса и не занимались спортом, а выросли выше меня(1.80/1.85) По началу я комплексовал, но потом стал понимать, что это полная ерунда. Парни и девушки, мы все стараемся отлично выглядеть друг перед другом, но вы должны понять, что рост не так уж и важен. Важно, какая у тебя душа, каким ты видишь этот мир, твои жизненные понятия. Конечно если ты выглядешь плохо, то в твой внутренний мир никто даже и не заглянет. Умейте показать себя. А чтобы уметь, нужно учиться, и делать ошибки! Нужно совершенствовать себя и мотивировать других людей. Парни, идите в зал, поддерживайте форму, уберите пузо, станьте широкоплечими! Следите за собой! Вам не будут нужны какие то модные шмотки! Вам достаточно одеть футболку с джинсами на свое мужесвенное красивое тело! Будте добродушны, ни очем не жалейте! И за свое счастье надо воевать! На пути к успеху вы в любом случае примете бой, потерпете поражение, но выйдете победителем!
Ди, 02.06.2014 11:04:35
мне 18,рост 160.вес 45.согласна с Сергеем
radjab, 09.06.2014 08:10:14
Мне 18 рост 164 есть шанцы вырости хотя бы на десят сантеметров .подскажите пожалуста.
небольшой халк D, 10.07.2014 20:28:27
Ерундой не страдайте люди!
Анастасия, 31.07.2014 12:17:05
Девочки,быть высокими легко,мне почти 12 лет и мой рост очень высокий,172 см.В 10 лет мой рост был 137.С 10 лет занимаюсь в секциях.Просто правильно питайтесь,также росту помогает секции,типо:волейбол,баскетбол и плавание,я занимаюсь волейболом и плаванием и мой рост,очень высокий,я ищу средства быть поменьше)))
таня, 08.08.2014 17:32:04
мне 13 а рост 150 )))все мои одноклассницы выше меня помогите))
Гость, 14.08.2014 09:30:29
Чтобы научиться прыгать высоко, ниндзя сажали коноплю. Она очень быстро растет вверх: за первые 110 дней достигает в высоту 2-3 метра! Так по легендам, совершая ежедневно прыжки через это растение, ниндзя учились прыгать в высоту больше, чем на 2 метра.
Дима, 14.08.2014 18:41:05
Блин, вы с коноплей тоже, такие советы давайте поаккуратнее, а то быстро на несколько лет человек может оказаться в местах не столь отдаленных!
Гость, 21.08.2014 08:23:32
Мне 13 и мой рост 155 см и без комплексов!Просто не важен ваш рост ведь главное то что внутри! Плевать,ВЫСОКАЯ ты или низкая!Кто то тебя любит такой какая ты есть!Не нужно меняться!Из-за того что кто то что то тебе сказал или то что пишут в интернете!В каждом человеке есть что то особенное!И в тебе тоже!
Гость, 07.09.2014 10:47:56
Не знала до замужества что, рост имеет значение в жизни обычного человека, пока две заловки не начали намекать на мой рост, рост мой 1.62, я вижу людей ниже моего роста, красивых парней, и думаю а ведь я не такая и низкая)) надо ценить то что, есть у тебя а не бегать за тем что тебе не принадлежит
Гость, 07.10.2014 07:06:16
Всем привет! Мне 12лет.Говорят если подтягиваться на турнике (или хотяб висеть),то ты обязательно будешь расти!
Гость, 20.11.2014 20:41:27
Всем привет!!!мне 17 лет мой рост 182-183 я хочу вырости до 2-ух метров и выше подскажите что мне делать???заранее спасибо!!!
Нина, 22.11.2014 19:30:49
Можно ли вырости в 21 год и каким образом?
Гость, 08.12.2014 23:02:50
обращаюсь к парню с ростом в 187 сантиметров, который хочет достать до корзины баскетбольного кольца. Мне бы хотя бы 181 см,а ты 195 хочешь. У меня рост 173 и я достаю до корзины, но заложить только мяч не могу, дело не в росте, а мышцах ног. Хотя если бы у меня был рост хотя бы 181, я бы с легкостью уже закладывал в корзину. Мой тебе совет, тренируй свою атлетику, ноги.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: