Недавно вошедший в моду принцип питания «80/20» уже помог некоторым звездам – Оливии Манн, Жизель Будхен и другим красоткам. Немного терпения, минимум ограничений – и они вновь стали стройняшками! Так, например, после очередных съемок, во время которых актрисе пришлось сидеть на строгой диете, вес Оливии Манн при росте 163 см перевалил за 65 кг. Девушке, привыкшей быть идеальной во всем, это казалось катастрофой. Спасением стала схема «80/20».
Принцип питания
Все просто: 80% рациона должно быть представлены овощами и фруктами. А остальные 20% — вообще чем угодно, даже бургерами. Но у каждого нормального человека сразу же возникнет вопрос: как же высчитать те самые проценты, не прибегая к калькулятору и не засоряя голову пропорциями? Элементарно: достаточно поделить приемы пищи на «привычные» и «здоровые». Оптимальным при диете считается пятиразовое питание, это значит, что 4 раза в день человек должен употреблять только пищу растительного происхождения и 1 раз – все остальное, привычное и любимое. Если речь идет о завтраке, обеде и ужине, то два приема пищи должны стать полезными, а один – содержать ту еду, которая действительно нравится.
Надо знать меру
Создателем такой системы питания стала диетолог Т. Каттлер. Она утверждает, что подобная методика является крайне эффективной и допускает даже «дни отдыха», когда и есть можно все, что хочется.
Конечно, меру тоже надо знать. Если во время «свободного» приема пищи съесть пару биг-маков и запить это бутылкой кока-колы, то похудеть, скорее всего, не удастся. Но в ситуации, когда грядет торжество с различными вкусняшками, можно отказаться от калорийной пищи в течение 3-4 дней, а после позволить себе картошку-фри или тортик.
Маленькие секреты
Помимо невысокой калорийности овощей и фруктов, диета таит в себе еще один секрет. Это детокс. Значительное количество клетчатки, употребляемое в пищу, очищает организм от вредных веществ, выводит лишнюю жидкость, налаживает обмен веществ. То есть на такой диете можно просидеть хоть всю жизнь: вреда не будет, а вот пользы – предостаточно.
Те, кто уже попробовал питаться по такой системе, утверждают: шесть килограммов слетают с проблемных зон буквально за месяц, при этом человек не испытывает чувства голода. И главное: уходят в прошлое муки при виде любимого тортика или стейка. Конечно, ведь даже ими можно полакомиться!
А вы готовы сесть на такую диету или считаете ее компромиссной и малоэффективной?
