а) мышечные волокна, не получающие должной нагрузки, замещаются жировой тканью;
б) физическая выносливость снижается в 50 лет на 7%, а в 60 лет на 37% от уровня, достигнутого в 40 лет;
в) геронтологи утверждают: старческий распад клеток можно сократить с помощью двигательной активности. Чтобы сохранить костно-мышечную систему, достаточно ежедневно заниматься по 10 минут - приседания, ходьба, трижды в неделю 20-минутная легкая гимнастика и краткая пробежка;
г) продолжительное ограничение движений вызывает сдвиги в состоянии сердца и сосудов, напоминающие те, которые возникают при старении;
д) результатом длительного уменьшения уровня физической активности является: снижение силы мышц и их работоспособности, уменьшение мышечной массы, нарушение точности и координации движений, снижение тонуса центральной нервной системы и нарушение высшей нервной деятельности, снижение тонуса сосудов, детренированность сердечно-сосудистой системы, нарушение прочности костей, повышение уровня
утомляемости организма, резкое повышение нервно-эмоциональной
возбудимости и т. д.
е) исследования американских ученых показали, что даже самые умеренные физические упражнения сокращают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Обнаружено, что наилучшие показатели состояния здоровья имеют люди, регулярно совершающие пешие прогулки, не меньше чем по полчаса в день, три или четыре раза в неделю. Риск развития сердечных или раковых заболеваний у этих людей сокращается
более чем вдвое, они редко становятся пациентами онкологических клиник и не испытывают на себе все «прелести» гипертонии.