После достаточной тренировки в наклонной позе можно оставаться более длительный срок, сохраняя при этом нормальный ритм дыхания. Более легким является скрещивание рук позади голеней в положении наклона. Вначале можно осуществлять неполный наклон.
Это упражнение оказывает положительный эффект на органы пищеварения и дыхания, позвоночник и головной мозг, мышцы рук и ног. Не рекомендуется выполнять упражнение при грыжах живота, гипертонии с высокими цифрами артериального давления, особенно пожилым людям.