У человека был напряженный день: большая нервная нагрузка, эмоциональное возбуждение. В памяти обрывки пережитого, сумятица мыслей, недосказанные слова. Значит, впереди бессонная ночь.
Принять снотворное подвергнуть себя риску заболевания гастритом или язвой желудка? Иногда этого не избежать. Но есть более простой и безвредный способ крепко уснуть. Непосредственно перед сном сделайте 10-минутную теплую ножную ванну (с температурой 40-41°). Это прекрасное средство от бессонницы.
Наоборот, охлаждение ног в воде, ходьба босиком по прохладной земле - средство для стимуляции мозга, которое целесообразно применять утром, чтобы взбодрить организм.
В заключение разговора о пользе воды несколько методических советов.
1. Гидропроцедуры оказывают на организм большую нагрузку, поэтому при их освоении необходимо соблюдать правила постепенности. Это касается как температуры воды, так и продолжительности процедур.
2. Особенно осторожно следует применять процедуры с холодной водой. Охлаждение вызывает резкое сужение кровеносных сосудов, которое может неблагоприятно сказаться на самочувствии и здоровье людей, страдающих заболеваниями аппарата кровообращения. Перед тем как принять ванну или холодный душ, нужно хорошо разогреться с помощью физических упражнений, потом охладить руки, ноги, грудь и лишь после этого все тело.
3. После холодного душа, ванны, купания необходимо разогреть тело. Для этого надо сильно растереться, а если этого окажется мало, то выполнить ряд интенсивных физических упражнений.