Чаще всего для отдыха и восстановления работоспособности выбирают пассивные формы - резко увеличивают продолжительность ночного сна,
Здоровье, как его сберечь
Восстановление здоровья во время отпуска
06.06.200903:2506.06.2009 03:25:03
Отпускное время открывает большие возможности для отдыха, восстановление работоспособности и подготовки организма к трудовой деятельности в очередном трудовом или учебном году. Но многие отпускное время используют недостаточно продуктивно.
Чаще всего для отдыха и восстановления работоспособности выбирают пассивные формы - резко увеличивают продолжительность ночного сна,
Чаще всего для отдыха и восстановления работоспособности выбирают пассивные формы - резко увеличивают продолжительность ночного сна,
Вторая часть занятия физкультурой в группе здоровья
06.06.200903:2406.06.2009 03:24:37
Сначала выполняются подготовительные беговые упражнения - бег «трусцой», бег, высоко поднимая колени, высоко закидывая пятки, прыжками, короткие ускорения с плавным замедлением, повторное пробегание с высокой скоростью недлинных участков (30-50 м).
После такой подготовки начинается основная беговая «работа». Она чаще всего состоит из медленного бега на местности, включая и пересеченную местность на Ленинских горах. Общая продолжительность такого бега 20- 30 мин
После такой подготовки начинается основная беговая «работа». Она чаще всего состоит из медленного бега на местности, включая и пересеченную местность на Ленинских горах. Общая продолжительность такого бега 20- 30 мин
Групповые занятия спортом в секциях здоровья
06.06.200903:2306.06.2009 03:23:09
Секции общей физической подготовки и группы здоровья в настоящее время организованы при многих стадионах и спортивных базах. В них занимаются тысячи трудящихся. Несколько лет такая работа успешно проводится в Московском университете, где организованы группы здоровья для студентов старших курсов, аспирантов, преподавателей и
Физические нагрузки и упражнения в вечернее время
06.06.200903:2006.06.2009 03:20:45
Вечером. Вечерним гигиеническим мероприятиям большинство людей не придает еще должного значения. В известной мере это обусловлено отсутствием методической литературы по этому вопросу. Рациональное построение режима в часы, предшествующие отходу ко сну, может оказать благоприятное влияние на организм человека, способствовать лучшему отдыху и крепкому ночному сну. Вот некоторые практические рекомендации
Физические нагрузки и упражнения во время пути на работу
06.06.200903:1906.06.2009 03:19:36
По пути на работу. Не менее 1,5-2 километров пешком. Темп ходьбы - спокойный. Во время передвижения добиваться максимального расслабления мышц рук, плеч, ног.
Дважды выполнить дыхательную гимнастику с задержкой дыхания: на 2-3 шага сделать вдох средней (обычной) глубины, а на выдохе и в момент паузы после выдоха пройти 16-20 шагов до появления чувства нехватки воздуха. Всего сделать 15-20
Дважды выполнить дыхательную гимнастику с задержкой дыхания: на 2-3 шага сделать вдох средней (обычной) глубины, а на выдохе и в момент паузы после выдоха пройти 16-20 шагов до появления чувства нехватки воздуха. Всего сделать 15-20