Настоящая бразильская диета, похудеть на 4 кг за 2 недели

Для начала давайте определимся, чего именно вы хотите от этой диеты? Если вам необходимо быстро похудеть, тогда вам лучше посидеть на гречневой диете или на диете Ларисы Долиной. Бразильская система питания ориентирована не на полное похудение, а лишь на частичное, локальное - в области живота и ног. Ягодицы и грудь практически не худеют (а при желании их можно увеличить). В Бразилии популярны женщины с большим бюстом и бедрами и со стройной талией.



Во время диеты обязательны ежедневные занятия спортом (в Бразилии это танцы). Вы также можете ходить на танцевальный кружок, однако если до этого вы танцами не занимались, тогда лучше ходите на фитнес.

Принципы бразильской диеты

- После каждого приема пищи выпивается чашечка натурального черного кофе (в Бразилии считается, что кофе способствует сжиганию жира).

- Обязательно в ежедневном рационе должно присутствовать мясо и рыба (если рыбу едите в обед, тогда мясо - на ужин, или наоборот).

- Обязательно ежедневно съедать не менее 400 граммов фруктов.

- Полностью отказаться от кондитерской продукции и хлеба.

- Полностью отказаться от сахара (можно употреблять мед).

Меню диеты

Полностью на каждый день расписывать меню диеты нет никакого смысла. Тем более, это будет ограничивать полет вашей кулинарной фантазии. Поэтому я укажу список продуктов на каждый день, а вы уже сами переведите его в конкретные блюда.

За день нужно съесть 200 граммов мяса и 200 граммов рыбы, не менее 400 граммов фруктов, любое количество салата из зелени (заправлять салат только оливковым маслом). Также можно есть творог, кефир. Рекомендуются свежие ягоды. Кофе без сахара, как я уже писала выше, обязательно после каждого приема пищи.

Ни при каких обстоятельствах нельзя есть хлеб, макароны и каши.

Эффективность диеты

При точном соблюдении за две недели можно похудеть на 4 кг. Но цель не в простом снижении веса. За это же время вы можете (при желании) увеличить размер бюста и ягодиц (для этого на фитнесе вам надо сделать упор на отжимания и на накачивание ягодичных мышц на тренажерах).
Диетолог:  Лидия Кортейко