Ежедневная диета, быстрое и безопасное похудение
Ежедневная диета дает великолепную возможность худеть день за днем. Не надо ставить перед собой какие-то нереальные задачи, похудение идет понемногу, зато результативность такого похудения значительно выше, чем при жестких пищевых ограничениях.
- В течение дня можно съедать не более двух кусочков черного хлеба.
- Пирожные и другая кондитерская продукция полностью запрещена, однако раз в месяц вы можете позволить себе съесть одно пирожное.
- Один раз в неделю можно съесть одно мороженое.
- Два раза в неделю в вашем рационе должна быть рыба или морепродукты.
- Запрещается есть колбасы, сосиски и аналогичную продукцию.
- Запрещается питаться в фаст-фудах (Макдональдс, пиццерии и т.д.).
- Запрещается есть после 19 часов вечера (после этого времени можно позволить себе только кефир либо чай).
- Запрещается съедать за один прием пищи объемом более двух ваших кулаков.
- Два-три раза в неделю рекомендуется заниматься фитнесом.
В принципе это все ограничения и рекомендации, все остальное можно есть. Конечно, рацион не совсем простой, однако его не так трудно выдерживать, привыкание к такой системе питание обычно происходит через полтора-два месяца.
Однако, если вы стремитесь похудеть в считанные дни, рекомендую попробовать Арбузную диету, она позволит вам сбросить лишний вес значительно быстрее.
Диетолог: Лидия Кортейко
Принципы ежедневной диеты
По понятным причинам меню описывать нет никакого смысла, проще написать, чего есть нельзя ни при каких обстоятельствах. Итак, перейдем к основным принципам диеты:- В течение дня можно съедать не более двух кусочков черного хлеба.
- Пирожные и другая кондитерская продукция полностью запрещена, однако раз в месяц вы можете позволить себе съесть одно пирожное.
- Один раз в неделю можно съесть одно мороженое.
- Два раза в неделю в вашем рационе должна быть рыба или морепродукты.
- Запрещается есть колбасы, сосиски и аналогичную продукцию.
- Запрещается питаться в фаст-фудах (Макдональдс, пиццерии и т.д.).
- Запрещается есть после 19 часов вечера (после этого времени можно позволить себе только кефир либо чай).
- Запрещается съедать за один прием пищи объемом более двух ваших кулаков.
- Два-три раза в неделю рекомендуется заниматься фитнесом.
В принципе это все ограничения и рекомендации, все остальное можно есть. Конечно, рацион не совсем простой, однако его не так трудно выдерживать, привыкание к такой системе питание обычно происходит через полтора-два месяца.
Эффективность диеты
За месяц при строгом соблюдении всех требований, можно похудеть на 1-3 кг. Согласна, это совсем небольшой отвес, но зато этот рацион не нанесет никакого вреда вашему здоровью. Постепенно, месяц за месяцем, вы будете все ближе к своему идеалу. За год можно похудеть на 30-35 кг. Похудение без растяжек, без гормональных срывов, без нервных потрясений. На мой взгляд это очень хороший путь нормализации своего веса.
Однако, если вы стремитесь похудеть в считанные дни, рекомендую попробовать Арбузную диету, она позволит вам сбросить лишний вес значительно быстрее.
Диетолог: Лидия Кортейко
Еще по теме:
![]() |