Смешанная диета на 20 дней для эффективного похудения
Смешанная диета представляет собой двадцатидневный рацион и заключается в регулярной смене белковых и фруктово-овощных дней. Два дня - фрукты и овощи, а затем - два белковых дня (и так пять раз за 20 дней). Во время диеты можно съедать один кусочек хлеба в день (хлеб только черный!). Запрещено употребление любой кондитерской продукции.
Смешанная диета помимо похудения имеет общеоздоровительный эффект, заключающийся в очистке организма от токсинов. Начинать диету рекомендуется с фруктово-овощных дней.
Завтрак: Один банан (вместо банана также можно есть ягоды - клубнику или чернику).
Второй завтрак: Одна хурма.
Обед: Овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла (овощи любые,).
Полдник: Одно яблоко.
Ужин: Овощной салат.
Перед сном 1 стакан кефира.
В течение дня необходимо выпить два литра воды. Меню примерное, вы можете менять фрукты по своему усмотрению и разнообразить свой рацион, конечно же соблюдая условия диеты.
Завтрак: 200 граммов творога и стакан кефира.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: Стейк из говядины (200 граммов) и зеленый горошек на гарнир (мясное блюдо в обед также можно готовить из рыбы или птицы, главное, чтобы продукт был не жирным).
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: 100 граммов малосольного лосося, 50 граммов сыра и стакан зеленого чая.
Перед сном 1 стакан кефира.
Соблюдать диету в следующий раз можно через три месяца.
По отзывам моих пациентов - это одна из самых легких диет, на ней никогда не чувствуешь голода.
Диетолог: Лидия Кортейко
Смешанная диета помимо похудения имеет общеоздоровительный эффект, заключающийся в очистке организма от токсинов. Начинать диету рекомендуется с фруктово-овощных дней.
Меню на фруктово-овощные дни
Меню привожу на один день, на следующий день вы его повторите.Завтрак: Один банан (вместо банана также можно есть ягоды - клубнику или чернику).
Второй завтрак: Одна хурма.
Обед: Овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла (овощи любые,).
Полдник: Одно яблоко.
Ужин: Овощной салат.
Перед сном 1 стакан кефира.
В течение дня необходимо выпить два литра воды. Меню примерное, вы можете менять фрукты по своему усмотрению и разнообразить свой рацион, конечно же соблюдая условия диеты.
Меню на белковые дни
Также меню привожу на один день.Завтрак: 200 граммов творога и стакан кефира.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: Стейк из говядины (200 граммов) и зеленый горошек на гарнир (мясное блюдо в обед также можно готовить из рыбы или птицы, главное, чтобы продукт был не жирным).
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: 100 граммов малосольного лосося, 50 граммов сыра и стакан зеленого чая.
Перед сном 1 стакан кефира.
Эффективность смешанной диеты
В первую очередь эффект заключается в очистке организма. Регулярное чередование белковых и фруктово-овощных дней очистит ваш кишечник и вернет ощущение легкости. Однако эффект похудения также присутствует - за двадцать дней вы можете похудеть на 5-7 кг. Считаю это довольно неплохим результатом, учитывая, что диета полностью безопасна. Более быстрое похудение может обеспечить диета Ларисы Долиной.Соблюдать диету в следующий раз можно через три месяца.
По отзывам моих пациентов - это одна из самых легких диет, на ней никогда не чувствуешь голода.
Диетолог: Лидия Кортейко
Еще по теме:
| Анна, 22.02.2010 20:56:37 |
|---|
|
А обещают,что от 10до 14кг сбрасывают
 |
| Лиза, 01.06.2010 17:03:15 |
|
7 кг я сбросила, ни разу есть за это время не захотела, диета очень сытная. Я еще йогой заниматься начала, эти занятия укрепляют иммунитет, решила совместить, так теперь за три недели втянулась, в постели мужу уже такое показываю, что он по три часа от меня отойти не может. И вы попробуйте совместить диеты с занятием йогой, очень полезно для фигуры и стимулирует мужчин на сексуальные подвиги.
|
| Гость, 07.07.2011 15:37:19 |
|
Девчонки. скажу по себе..набираю вес так же быстро как и кидываю..но скидываю всегда одним способом...много пить и практически ничего не есть..привыкаешь... на 4-й день не просто спокойно смотришь на еду..а даже как то и не тянет вовсе... при росте 177см весила 86кг после родов, кормить перестала через 3 месяца (молока не хватало) поэтому взялась за себя и начала худеть... первую неделю тяжело и вес не так быстро уходил как хотелось бы..но уже со второй неделе начала терять ровно по 1кг в день... на диете просидела недолго, т.к. устроил результат..более того когда сидишь на этой диете долго (я была на ней чуть больше месяца) потом когда начиаешь есть вес по прежнему уходит....я даже испугалась сначала что это необратимый процесс...но потом все остановилось. Вес держится до тех пор пока не начинаешь снова есть ведрами)))))) но как только чувствую съела лишку устраиваю себе 2 - 3 разгруз. дня на жидкости и все в норме
 |