Смешанная диета на 20 дней для эффективного похудения
Смешанная диета представляет собой двадцатидневный рацион и заключается в регулярной смене белковых и фруктово-овощных дней. Два дня - фрукты и овощи, а затем - два белковых дня (и так пять раз за 20 дней). Во время диеты можно съедать один кусочек хлеба в день (хлеб только черный!). Запрещено употребление любой кондитерской продукции.
Смешанная диета помимо похудения имеет общеоздоровительный эффект, заключающийся в очистке организма от токсинов. Начинать диету рекомендуется с фруктово-овощных дней.
Завтрак: Один банан (вместо банана также можно есть ягоды - клубнику или чернику).
Второй завтрак: Одна хурма.
Обед: Овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла (овощи любые,).
Полдник: Одно яблоко.
Ужин: Овощной салат.
Перед сном 1 стакан кефира.
В течение дня необходимо выпить два литра воды. Меню примерное, вы можете менять фрукты по своему усмотрению и разнообразить свой рацион, конечно же соблюдая условия диеты.
Завтрак: 200 граммов творога и стакан кефира.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: Стейк из говядины (200 граммов) и зеленый горошек на гарнир (мясное блюдо в обед также можно готовить из рыбы или птицы, главное, чтобы продукт был не жирным).
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: 100 граммов малосольного лосося, 50 граммов сыра и стакан зеленого чая.
Перед сном 1 стакан кефира.
Соблюдать диету в следующий раз можно через три месяца.
По отзывам моих пациентов - это одна из самых легких диет, на ней никогда не чувствуешь голода.
Диетолог: Лидия Кортейко
Смешанная диета помимо похудения имеет общеоздоровительный эффект, заключающийся в очистке организма от токсинов. Начинать диету рекомендуется с фруктово-овощных дней.
Меню на фруктово-овощные дни
Меню привожу на один день, на следующий день вы его повторите.Завтрак: Один банан (вместо банана также можно есть ягоды - клубнику или чернику).
Второй завтрак: Одна хурма.
Обед: Овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла (овощи любые,).
Полдник: Одно яблоко.
Ужин: Овощной салат.
Перед сном 1 стакан кефира.
В течение дня необходимо выпить два литра воды. Меню примерное, вы можете менять фрукты по своему усмотрению и разнообразить свой рацион, конечно же соблюдая условия диеты.
Меню на белковые дни
Также меню привожу на один день.Завтрак: 200 граммов творога и стакан кефира.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: Стейк из говядины (200 граммов) и зеленый горошек на гарнир (мясное блюдо в обед также можно готовить из рыбы или птицы, главное, чтобы продукт был не жирным).
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: 100 граммов малосольного лосося, 50 граммов сыра и стакан зеленого чая.
Перед сном 1 стакан кефира.

Эффективность смешанной диеты
В первую очередь эффект заключается в очистке организма. Регулярное чередование белковых и фруктово-овощных дней очистит ваш кишечник и вернет ощущение легкости. Однако эффект похудения также присутствует - за двадцать дней вы можете похудеть на 5-7 кг. Считаю это довольно неплохим результатом, учитывая, что диета полностью безопасна. Более быстрое похудение может обеспечить диета Ларисы Долиной.Соблюдать диету в следующий раз можно через три месяца.
По отзывам моих пациентов - это одна из самых легких диет, на ней никогда не чувствуешь голода.
Диетолог: Лидия Кортейко
Еще по теме:
![]() |