Диета Дженнифер Энистон
Очень часто в различных средствах массовой информации я слышу один и тот же вопрос, каким образом 43-летней Дженнифер Энистон удается сохранять свою фигуру в таком великолепном состоянии?! В этой статье попробуем понять, благодаря чему Дженнифер удается оставаться одной из самых привлекательных и любимых мужчинами актрис современного Голливуда.
Как диетологу мне понятно, что только занятия спортом вряд ли смогли бы обеспечить Дженнифер такой упругой и подтянутой кожей и практически полным отсутствием жира. Однако, в отличие от большинства голливудских звезд, Дженнифер о своей диете не рассказывала и ее тайна была открыта лишь в конце 2013 года, когда вышло интервью Мартина Койлрибли, который с 2001 по 2004 год работал поваром у актрисы. Благодаря скандальным откровениям бывшего повара диета Дженнифер Энистон стала общественным достоянием.
- В питании главный принцип Дженнифер - 40-30-30. 40% - углеводы, 30% - белки, 30% - жиры. Именно эти золотые пропорции здорового питания помогли Дженнифер заморозить свой возраст где-то между 20 и 25 годами. Углеводы - это прежде всего фрукты и овощи, а не каши. Белки - курица, говядина, индейка, рыба и творог. Жиры - оливковое масло, рыбий жир и авокадо. Что касается жиров, нет никакой необходимости принимать рыбий жир дополнительно, достаточно будет регулярно употреблять рыбные блюда.
- Нельзя голодать и переедать, такие крайности опасны и могут быть вредны для организма.
- Фрукты и овощи обязательно есть каждый день, причем как в сыром, так и в приготовленном виде.
Завтрак: Тост с сыром и стакан зеленого чая с яблочным джемом.
Обед: Сырный салат (сыр, чечевица, огурцы, помидоры) и суп из сельдерея.
Ужин: Белая рыба с гарниром из орехов и зеленых бобов.
И два литра воды, это, конечно, обязательно.
Честно скажу - диета достаточно хорошая и идеально подходит для постоянного соблюдения. Как аналог, наверное, можно рассматривать японскую диету.
Диетолог: Лидия Кортейко

Как диетологу мне понятно, что только занятия спортом вряд ли смогли бы обеспечить Дженнифер такой упругой и подтянутой кожей и практически полным отсутствием жира. Однако, в отличие от большинства голливудских звезд, Дженнифер о своей диете не рассказывала и ее тайна была открыта лишь в конце 2013 года, когда вышло интервью Мартина Койлрибли, который с 2001 по 2004 год работал поваром у актрисы. Благодаря скандальным откровениям бывшего повара диета Дженнифер Энистон стала общественным достоянием.
Основные принципы диеты
- В первую очередь, конечно, идут постоянные физические нагрузки. 6 дней в неделю Дженнифер тренируется. В основном это фитнес, бег и пилатес.- В питании главный принцип Дженнифер - 40-30-30. 40% - углеводы, 30% - белки, 30% - жиры. Именно эти золотые пропорции здорового питания помогли Дженнифер заморозить свой возраст где-то между 20 и 25 годами. Углеводы - это прежде всего фрукты и овощи, а не каши. Белки - курица, говядина, индейка, рыба и творог. Жиры - оливковое масло, рыбий жир и авокадо. Что касается жиров, нет никакой необходимости принимать рыбий жир дополнительно, достаточно будет регулярно употреблять рыбные блюда.
- Нельзя голодать и переедать, такие крайности опасны и могут быть вредны для организма.
- Фрукты и овощи обязательно есть каждый день, причем как в сыром, так и в приготовленном виде.
Меню диеты
Приведу для примера меню на один день, в дальнейшем вы можете самостоятельно составлять на свой вкус, однако не забывайте соблюдать самый главный принцип - 40-30-30.Завтрак: Тост с сыром и стакан зеленого чая с яблочным джемом.
Обед: Сырный салат (сыр, чечевица, огурцы, помидоры) и суп из сельдерея.
Ужин: Белая рыба с гарниром из орехов и зеленых бобов.
И два литра воды, это, конечно, обязательно.
Эффективность диеты
Уменьшая и повышая количество белка в рационе можно регулировать диетическую эффективность рациона. Максимально можно похудеть на 10 кг в месяц.Честно скажу - диета достаточно хорошая и идеально подходит для постоянного соблюдения. Как аналог, наверное, можно рассматривать японскую диету.
Диетолог: Лидия Кортейко
Еще по теме:
![]() |