Недельная диета Евы Лонгории поможет похудеть на 5 кг
Ева Лонгория, американская актриса, модель и телевизионный продюсер, с подросткового возраста старается вести здоровый образ жизни. "Я росла на ранчо в Техасе. У меня не было никакого доступа к фаст-фуду, зато всегда в избытке были свежие фрукты и овощи, домашнее молоко и яйца. И даже когда мы выезжали в город, я всегда отказывалась от гамбургеров и аналогичных вредных и грязных блюд. С самых ранних лет я занималась бегом и иногда могла пробежать по 5-10 км в течение дня, - сказала Ева Лонгория."
С детства Ева не ест шоколад и сахар. "Сахар называют порошком с того света, поэтому я никогда его не употребляю. И зачем он нужен, если во фруктах глюкоза содержится в избытке?! Нет, на моем столе сахара никогда нет, и я уверена, что не будет. Аналогично я отношусь и к соли. Ну, конечно, немного соли есть надо обязательно, но переедать ее нельзя ни в коем случае. И все остальное должно быть в меру. Даже самый полезный фрукт, если его съесть очень много, пойдет во вред, - сказала Ева Лонгория."
Ева регулярно занимается спортом. "В основном это силовые тренировки на тренажерах. Причем я занимаюсь по следующей схеме: 10 минут разминки и 30 минут упражнений. Этого хватает на целый день. Отдыхать от тренировок я себе позволяю только один день в неделю, - сказала Ева Лонгория."
Несмотря на активный образ жизни иногда актрисе приходится сбрасывать несколько лишних килограммов. И в этом ей помогает ее специальная недельная диета.
- Нельзя переедать, лучше немного еды недоесть и оставить на тарелке.
- Обязательно воспринимать чувство голода с радостью, понимая что именно благодаря голоду вы избавляете свой организм от лишнего багажа.
Завтрак: 300 граммов винограда.
Второй завтрак: 100 граммов брынзы и стакан кефира.
Обед: тушеные овощи, фруктовый салат, стакан зеленого чая без сахара.
Полдник: Одно яблоко.
Ужин: Овощной салат.
Перед сном: Стакан морковного сока.
Девочки! Если есть вопросы по составлению меню - спрашивайте в комментариях, помогу!
И в завершении, советую также почитать о диете Киры Найтли.
Диетолог: Лидия Кортейко
С детства Ева не ест шоколад и сахар. "Сахар называют порошком с того света, поэтому я никогда его не употребляю. И зачем он нужен, если во фруктах глюкоза содержится в избытке?! Нет, на моем столе сахара никогда нет, и я уверена, что не будет. Аналогично я отношусь и к соли. Ну, конечно, немного соли есть надо обязательно, но переедать ее нельзя ни в коем случае. И все остальное должно быть в меру. Даже самый полезный фрукт, если его съесть очень много, пойдет во вред, - сказала Ева Лонгория."
Ева регулярно занимается спортом. "В основном это силовые тренировки на тренажерах. Причем я занимаюсь по следующей схеме: 10 минут разминки и 30 минут упражнений. Этого хватает на целый день. Отдыхать от тренировок я себе позволяю только один день в неделю, - сказала Ева Лонгория."
Несмотря на активный образ жизни иногда актрисе приходится сбрасывать несколько лишних килограммов. И в этом ей помогает ее специальная недельная диета.
Основные принципы диеты
- Есть можно только фрукты, овощи и кисломолочные продукты.- Нельзя переедать, лучше немного еды недоесть и оставить на тарелке.
- Обязательно воспринимать чувство голода с радостью, понимая что именно благодаря голоду вы избавляете свой организм от лишнего багажа.
Меню диеты
Привожу стандартное меню на день, которое можно менять на свое усмотрение.Завтрак: 300 граммов винограда.
Второй завтрак: 100 граммов брынзы и стакан кефира.
Обед: тушеные овощи, фруктовый салат, стакан зеленого чая без сахара.
Полдник: Одно яблоко.
Ужин: Овощной салат.
Перед сном: Стакан морковного сока.
Эффективность диеты
Если будете жестко контролировать количество съеденных продуктов - 5 кг за неделю можно сбросить. Повторять диету в следующий раз можно только после трехмесячного перерыва.Девочки! Если есть вопросы по составлению меню - спрашивайте в комментариях, помогу!
И в завершении, советую также почитать о диете Киры Найтли.
Диетолог: Лидия Кортейко