Здоровое питание для детей младшего школьного возраста

Ребенок должен есть не спеша, тщательно пережевывая пищу, не отвлекаясь на чтение или просмотр телепередач. Только в этом случае пища хорошо смачивается слюной и хорошо переваривается в желудке, не вызывая его раздражения.
Ребенок в этом возрасте должен получать сбалансированное питание с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов.
Белок, попадая в организм ребенка, обеспечивает рост тканей, а также отвечает за их восстановление и регенерацию. Белок также участвует в образовании витаминных комплексов, ферментных систем, а также образовании антител отвечающих за борьбу организма с бактериями.
При расчете необходимого количества жиров, особое внимание необходимо уделить возможности получения ребенком растительных жиров, которые не только усиливают защитные силы растущего организма, но и отвечают за регуляцию окислительных процессов. Растительные жиры, также способствуют улучшению функции регенерации кожных покровов.
Углеводы отвечают в организме молодого растущего организма за энергетические функции, такие как окисление белков, участие в обмене веществ и многих других процессах.
С пищей, также в организм ребенка поступают все необходимые организму минеральные вещества. Это соли калия, натрия, кальция, магния, железа, меди и другие. Эти вещества играют значительную роль в процессе построения тканей, в обменных процессах и многих других жизненно важных для организма ребенка процессах.
Витамины, поступающие как с пищей, так и принимаемые отдельно не менее нужны для нормальной жизнедеятельности ребенка. Они относятся к незаменимым для организма ребенка продуктам. Витамины повышают сопротивляемость организма болезням, физическим и умственным нагрузкам, повышают выносливость. Ребенок для нормальной жизнедеятельности всегда должен получать в достаточном количестве такие витамины, как А, В2, В4, В5, С, D, Е, РР и некоторые другие не вошедшие в этот перечень.
Только здоровое и правильно сбалансированное питание поможет ребенку справиться с недугами и возросшими нагрузками и вырасти здоровым.
Специально для BlackPantera.ru
Надежда Нечаева
Еще по теме:
![]() |