Утренняя зарядка помогает избавится от стресса
Начнем с утренней зарядки, которая помогает решить по крайней мере две психогигиенические задачи: дать бодрое настроение и избежать утренних мелких семейных стычек. А потому зарядку лучше всего делать всем семейством вместе. Конечно, при разнице в возрасте, различном «режиме подъема» - это трудно, но все же постарайтесь, от этого зависит не только ваше здоровье, но и эмоциональное состояние.
Для этого нужно выполнить по крайней мере два условия. Во-первых, подготовиться к ней с вечера. По возможности выполнить вечером те дела, которые перекладываются на утро: подготовить одежду, детям уложить ранец (портфель), почистить обувь и т. д. Во-вторых, постараться заменить скучные упражнения веселыми. Например, в Болгарии я встретил немолодую пару, которая уже много лет устраивала себе по утрам... танцы под пластинку. В другой семье зарядку с нетерпением ожидают не только люди, но и... кошка с собачкой. Они ее активнейшие участники. Нередко зарядкой командуют дети, они и темп задают.
...Вы одиноки, у вас напряженная работа, но вы точно знаете, что зарядка вам очень полезна, особенно учитывая не очень крепкое здоровье. И вот эта установка на важность зарядки очень хорошо «срабатывает», дает положительный эмоциональный эффект, который на весь день защитит вас от стресса.
Для этого нужно выполнить по крайней мере два условия. Во-первых, подготовиться к ней с вечера. По возможности выполнить вечером те дела, которые перекладываются на утро: подготовить одежду, детям уложить ранец (портфель), почистить обувь и т. д. Во-вторых, постараться заменить скучные упражнения веселыми. Например, в Болгарии я встретил немолодую пару, которая уже много лет устраивала себе по утрам... танцы под пластинку. В другой семье зарядку с нетерпением ожидают не только люди, но и... кошка с собачкой. Они ее активнейшие участники. Нередко зарядкой командуют дети, они и темп задают.
...Вы одиноки, у вас напряженная работа, но вы точно знаете, что зарядка вам очень полезна, особенно учитывая не очень крепкое здоровье. И вот эта установка на важность зарядки очень хорошо «срабатывает», дает положительный эмоциональный эффект, который на весь день защитит вас от стресса.
Еще по теме:
![]() |