Дыхание против стресса


Все это так, скажет иной человек, но ведь именно в тот момент, когда меня обидели, не буду же я бегать или косить, или поднимать гантели. Верно, это снимет стресс, но имеются и другие способы погасить стрессовую реакцию.

И снова обратимся к классикам. Вот, например, И. С. Тургенев рекомендовал в состоянии раздражения провести раз десять языком по нёбу. Пока человек это делает, он тем временем может оценить обстановку. Опять-таки вспомним начало главы и советы Ганса Селье о необходимости оценки обстановки: может быть, и не стоит нервничать?..

А далее займитесь так называемым противострессовым дыханием, то есть вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот. Затем проделайте то, о чем мы уже говорили: расслабьте уголки рта, оближите губы (язык свободно лежит во рту), опустите плечи, переводите взгляд с одного предмета на другой. Полезно мысленно перечислить предметы в столь знакомом вам уже помещении...

Если в служебной комнате никого нет, то советую выполнить и такое упражнение. Встать прямо, ноги на ширине плеч: наклонитесь так, чтобы голова, плечи, руки были свободно опущены вниз, дышите спокойно. Оставайтесь в таком положении примерно минуту, потом поднимите голову. Можно также проделать какую-нибудь несложную техническую работу: переложить, например, папки с материалами, переставить книги и т. д. Теперь хорошо бы пройтись по коридору, поговорить с коллегами о чем угодно, но только не о том, что вызвало у вас стрессовую реакцию. Или же позвоните знакомым, домашним. Десяти минут обычно вполне достаточно, чтобы вы более или менее успокоились.

Вот такой может быть самая-самая первая помощь при стрессовой реакции.


Еще по теме:


Эн, 11.01.2013 16:15:43
И так все дышим, только нифига не помогает.
Гость, 12.08.2021 04:25:05
А далее займитесь так называемым противострессовым дыханием, то есть вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот. Затем проделайте то, о чем мы уже говорили: расслабьте уголки рта, оближите губы (язык свободно лежит во рту), опустите плечи, переводите взгляд с одного предмета на другой. Полезно мысленно перечислить предметы в столь знакомом вам уже помещении...
Арина, 13.08.2021 18:01:09
Слышала много информации по поводу того, что дыхательные практики выручают в стрессовых ситуациях. Но они мне всё-таки не помогали...либо же я не умею всё это делать правильно. Лучший выход для меня- пустырник форте эвалар (обычно всегда в интернет-магазине фотомаркет покупаю). У него и дозировка высокая, и в составе магний, что для нервов тоже полезно. Быстро помогает успокоиться. Так что я думаю многим это будет куда удобнее и полезнее.
Bagssjpfousa, 15.02.2024 20:27:21
.No.1,  N . !2 }}}}}}
https://www.bagssjp.com/product/detail-4653.html
https://www.bagssjp.com/product/detail-8661.html
https://www.bagssjp.com/product/detail-10688.html
https://www.bagssjp.com/menu/277
https://www.bagssjp.com/product/detail-2090.html
Bagssjpfousa, 20.02.2024 06:41:25
2020536 ! !   !      3000 ! 25000  T  D&G MONCLER 800! 220%OFF !        1000! }}}}}}
https://www.bagssjp.com/product/detail-1430.html
copy2021Cox, 21.02.2024 10:37:25
2020 , ,,IWC, ,,, ,  }}}}}}
https://www.copy2021.com/product/detail/7562.htm
https://www.copy2021.com/product/detail/6449.htm
Bagssjpfousa, 27.02.2024 03:31:31
9 }}}}}}
https://www.bagssjp.com/product/detail-10180.html
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: