Упражнение для профилактики радикулита и язвы желудка

Упражнение на разгибание позвоночника. Лежа на животе, сгибаем ноги в коленных суставах и беремся руками за щиколотки. Остаемся в таком положении в течение минуты и более. Дыхание обычное. Во время вдоха голова и туловище немного поднимаются кверху, во время выдоха - наклоняются книзу (качание). Вначале можно ограничиться только сгибанием ног в коленных суставах и небольшим подъемом туловища. Затем надо систематически увеличивать объем выполнения упражнения и довести его до необходимого.

Упражнение улучшает работу желудка (используется для профилактики язвы желудка), облегчает освобождение кишечника, развивает позвоночник и мышцы спины (полезно при радикулитах, отложениях солей в позвоночнике), обладает общеукрепляющим действием на весь организм.

От выполнения этого упражнения надо воздержаться при грыжах живота.