Когда мы сталкиваемся с проблемой, когда кожа на руках шелушится, а иногда даже трескается, мы, зачастую, грешим на внешние факторы: ветер, воду, взаимодействие с химическими веществами и т.п.
На самом деле основной причиной сухости кожи являются не внешние воздействия, а недостаток в организме никотиновой кислоты (витамина PP), которая отвечает за состояние кожных покровов.
Для восполнения никотиновой кислоты в организме необходимо включать в свой дневной рацион достаточное количество таких продуктов, как мясо, рыба, хлеб грубого помола, дрожжи, бобовые и крупы.
Больше всего никотиновой кислоты содержится в авокадо и арахисе. Кроме того, никотиновую кислоту можно приобрести в аптеке в виде таблеток и раствора для инъекций.
Чего ещё не хватает организму
Кроме никотиновой кислоты, организм может испытывать дефицит в витамине А, его ещё называют ретинолом или каротином. Наличие этого витамина в овощах и фруктах легко определить по оранжевому цвету – это морковь, тыква, абрикосы, облепиха, помидоры, шиповник. Кроме того, каротином богата печень.
Также кожа нуждается в витамине Е (овощи зелёного цвета и растительные масла), С (цитрусовые, шиповник, ягоды), Д (морепродукты) и витаминах группы В (мясо, яйца, кисломолочная продукция).
Неплохим вариантом обеспечения вашего организма всеми необходимыми компонентами будет прием витаминных комплексов, в составе которых содержатся все вышеперечисленные витамины в нужных количествах.
Как защитить ваши руки
Но, конечно же, полностью игнорировать защиту кожи рук от внешних факторов не стоит.
Не забывайте о простых правилах защиты ваших рук:
- домашние работы, в которых участвуют химические вещества (особенно агрессивные) выполняем только в резиновых перчатках;
- в мороз и ветреную погоду одеваем тёплые перчатки;
- используем крем для рук – он предотвратит высыхание кожи.
И помните, обратить внимание на проблему высыхания кожи необходимо своевременно, иначе лечить запущенный дерматит будет значительно труднее. Не допускайте появления трещин и язвочек, так как они не позволят вам вести полноценную жизнь: любые домашние дела, связанные со взаимодействием с водой для вас превратятся в муку.
Питайтесь правильно, принимайте витамины, защищайте ваши руки, и вам не придётся сталкиваться с проблемой шелушения и трещин на коже рук.
А как вы боретесь с проблемами сухой кожи?
