Десятидневная диета поможет похудеть на 5 кг за 10 дней

Десятидневная диета недаром считается одной из самых сложных. Худеть на ней действительно тяжело, срываются с диеты не менее 50% человек. Однако для тех, кто сможет обуздать свой аппетит и взять свои эмоции под жесткий контроль наградой станет похудение не менее, чем на 5 кг. Да-да, 5 кг - это тот минимум, на который вы можете похудеть. Если же эти десять дней вы еще будете заниматься фитнесом, то отвес может дойти и до 8 кг. Это очень хороший результат, но добиться его можно только собрав всю волю в кулак.

Почему десятидневную диету считают сложной?

Попробую ответить на вопросы, почему эта диета приобрела статус одной из самых сложных диет.

Во-первых, во время соблюдения диеты, необходимо полностью отказаться от употребления хлеба и мучных изделий. Такой резкий отказ от хлеба для неподготовленного человека представляет очень серьезную проблему и далеко не каждый может справиться с этим ограничением. Поэтому, чтобы отказ от хлеба не стал для вас серьезным ударом, рекомендуется за неделю до начала диеты начать снижать количество хлеба в вашем ежедневном рационе питания. Начните с одного кусочка в сутки, и каждый день уменьшайте этот кусочек хлеба в два раза. Таким образом к началу диеты вы подойдете уже полностью готовой к отказу от хлеба и это не будет для вас настолько серьезной проблемой.

Во-вторых, рацион диеты настолько низкокалорийный, что чувство голода при ней ощущается практически всегда, поэтому для многих ее соблюдение становится просто невыносимым на физическом уровне.

В-третьих, десятидневная диета относится к так называемым монодиетам, и при ней в течение целого дня можно употреблять всего один продукт, а это действительно крайне тяжело.

Однако, учитывая все эти сложности, необходимо понимать, что эта диета реально поможет похудеть быстро и безопасно.

Рацион десятидневной диеты

По своей сути десятидневная диета - это десять монодиет, которые требуется соблюдать по одному дню. Рацион питания крайне простой - в течение дня есть можно только один определенный продукт. Итак, перейдем к рациону питания.

Первый день. В первый день диеты вам разрешается съесть один килограмм вареной свеклы. На завтрак 300 граммов, на обед 450 граммов, на ужин - 250 граммов.

Второй день. Во второй день разрешается съесть один килограмм свежей капусты. На завтрак 300 граммов, на обед 450 граммов, на ужин - 250 граммов. Капуста мелко режется непосредственно перед употреблением.

Третий день. В третий день разрешается съесть один килограмм вареного картофеля. Картофель можно есть как целиком, так и потолочь его, добавив в картошку немного кипяченой воды. Солить нельзя! На завтрак 300 граммов, на обед 400 граммов, на ужин - 300 граммов.

Четвертый день. Четвертый день - яблочный. В этот день разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак - 400 граммов, на обед 300 граммов, на ужин - 300 граммов. Яблоки выбирайте качественные.

Пятый день. Пятый день - морковный, разрешено съесть один килограммов моркови. Морковь натирается на терке, допускается добавить в тертую морковь совсем немного сахара. На завтрак - 350 граммов тертой моркови, на обед 350 граммов моркови, на ужин - 300 граммов моркови.

Шестой день. Шестой день - огуречный. На день - один килограмм огурцов. На завтрак - 300 граммов огурцов, на обед - 400 граммов огурцов, на ужин - 300 граммов огурцов.

Седьмой день. Седьмой день - снова яблочный. В этот день разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак - 350 граммов, на обед 400 граммов, на ужин - 250 граммов. Яблоки выбирайте качественные.

Восьмой день. Восьмой день - молочный, или как его еще называют - белковый. В течение дня можно выпить один литр молока. Рекомендуется выпить молоко за пять раз по 200 граммов.

Девятый день. Девятый день - кефирный. Как и с молоком, кефир необходимо пить в течение дня пять раз по 200 граммов.

Десятый день. Десятый день - рисовый. В течение дня можно съесть 120 граммов отварного риса. На завтрак - 30 граммов, на обед - 50 граммов, на ужин - 30 граммов. Рис не подсаливать во время варки.

И помните, каждый день необходимо выпивать не менее 9-12 стаканов обычной воды. Воду пить обязательно, она поможет вашему организму очистится.

Если вы будете в точности соблюдать диету - то похудеете как минимум на 5 кг. Как альтернативу могу посоветовать диету Натальи Ветлицкой, которая более проста в соблюдении.
Диетолог:  Лариса Чернова