Быстрая диета, похудеть быстро и безопасно на 10 кг за три недели
Мощная и стремительная диета, которая с первых дней начинает давать хорошие результаты. Сидя на этой диете вы каждый день будете чувствовать, как лишний вес покидает вас. Однако диета очень жесткая и соблюдать ее можно не дольше трех недель. Повторять быструю диету можно только после трех месяцев нормального питания.
Первый день
Завтрак. На завтрак можно съесть одно небольшое яблоко и стакан некрепкого черного чая (чай без сахара).
Обед. На обед одно яйцо, сваренное всмятку (солить можно, только совсем чуть-чуть), одно яблоко среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин одной яйцо, сваренное всмятку и салат из квашенной капусты, стакан черного некрепкого чая без сахара.
Второй день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку, один помидор среднего размера и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 120 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты и стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин. Одна хурма среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Третий день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку и квашеная капуста, стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед одна котлета, приготовленная на пару, и один огурец, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Четвертый день
Завтрак. На завтрак 100 граммов творога и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 150 граммов лосося, приготовленного на пару, салат из свежей капусты и стакан свежевыжатого сока из моркови, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин одно яблоко и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Пятый день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку, квашеная капуста и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед постная говядина, приготовленная на пару (120 граммов), салат из одного огурца и одного помидора (салат заправить небольшим количеством оливкового масла и немного посолить), стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Шестой день
Завтрак. На завтрак 100 граммов нежирного творога и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 150 граммов лосося, приготовленного на пару, квашенная капуста и стакан свежевыжатого сока из моркови.
Ужин. На ужин одно яблоко и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Седьмой день
Завтрак. На ужин кусочек нежирного сыра (50 граммов), тертая морковь и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед вегетарианский суп из овощей и 100 граммов курицы, приготовленной на пару, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Как я уже написала выше, диета очень мощная и помогает быстро избавиться от лишнего веса. При полном следовании вышеприведенному меню, за три недели можно похудеть на 10 кг. По эффективности мало какая диета может сравниться с быстрой. Но если вы не смогли на ней сидеть, тогда можете попробовать Гречневую диету, она намного проще в соблюдении.
Диетолог: Лариса Чернова
Меню быстрой диеты
Рацион питания на неделю. В дальнейшем вы его повторяете. Стоит отметить, что в этом рационе ничего не рекомендуется изменять, так как это может негативно сказаться на конечном результате диеты и на вашем здоровье.Первый день
Завтрак. На завтрак можно съесть одно небольшое яблоко и стакан некрепкого черного чая (чай без сахара).
Обед. На обед одно яйцо, сваренное всмятку (солить можно, только совсем чуть-чуть), одно яблоко среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин одной яйцо, сваренное всмятку и салат из квашенной капусты, стакан черного некрепкого чая без сахара.
Второй день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку, один помидор среднего размера и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 120 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты и стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин. Одна хурма среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Третий день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку и квашеная капуста, стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед одна котлета, приготовленная на пару, и один огурец, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Четвертый день
Завтрак. На завтрак 100 граммов творога и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 150 граммов лосося, приготовленного на пару, салат из свежей капусты и стакан свежевыжатого сока из моркови, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин одно яблоко и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Пятый день
Завтрак. На завтрак одно яйцо, сваренное всмятку, квашеная капуста и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед постная говядина, приготовленная на пару (120 граммов), салат из одного огурца и одного помидора (салат заправить небольшим количеством оливкового масла и немного посолить), стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Шестой день
Завтрак. На завтрак 100 граммов нежирного творога и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед 150 граммов лосося, приготовленного на пару, квашенная капуста и стакан свежевыжатого сока из моркови.
Ужин. На ужин одно яблоко и стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Седьмой день
Завтрак. На ужин кусочек нежирного сыра (50 граммов), тертая морковь и стакан некрепкого черного чая без сахара.
Обед. На обед вегетарианский суп из овощей и 100 граммов курицы, приготовленной на пару, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Ужин. На ужин стакан кефира.
Как я уже написала выше, диета очень мощная и помогает быстро избавиться от лишнего веса. При полном следовании вышеприведенному меню, за три недели можно похудеть на 10 кг. По эффективности мало какая диета может сравниться с быстрой. Но если вы не смогли на ней сидеть, тогда можете попробовать Гречневую диету, она намного проще в соблюдении.
Диетолог: Лариса Чернова
Еще по теме:
| Гость, 02.12.2008 14:25:32 |
|---|
|
Хочу похудеть на 12 кг, без всяких диет
|
| Гость, 16.12.2008 20:46:46 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
Хочу похудеть на 12 кг, без всяких диет[/QUOTE] Хотеть не вредно |
| Гость, 04.02.2009 03:11:15 |
|
На сколько кг можно похудеть за два месяца?
|
| Уленька, 05.03.2009 19:12:46 |
|
Диетка действительно действует, я на ней просидела неделю и скинула 5 кг! Просто не выдержала, сорвалась(((
|
| DIANA, 16.03.2009 14:35:31 |
|
Я ХОЧУ СБРОСИТЬ 15 КГ
|
| Гость, 08.06.2009 16:23:13 |
|
Диета просто супер!!!!!!!!!!!!!
За 3 недели сбросила 10 кг |
| Гость, 25.06.2009 13:39:36 |
|
а споростью этой диеты можно за 1 месяц скинуть 20 килограммов?
|
| Гость, 09.07.2009 14:49:02 |
|
а как приготовить капустный салат????
|
| Гость, 28.07.2009 11:31:42 |
|
а я хочу хоть как - нибудь похудееееееееееееееееть
(((((((((((((((((((((((((((((((( |
| Уленька, 11.08.2009 00:01:26 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
а как приготовить капустный салат????[/QUOTE] Возьми капусту, нашинкуй, добавь немного морковки (если хочешь), добавь чайную ложку раст. масла. Ну или можешь пофантазировать))) |
| Уленька, 11.08.2009 00:03:53 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
а споростью этой диеты можно за 1 месяц скинуть 20 килограммов?[/QUOTE] Думаю, да, только нужно диету сочетать с тренироками (только не до изнеможения, а то при такой низкокалорийной диете можно себя и в гроб загнать)))) |
| Гость, 20.09.2009 10:06:21 |
|
Скажите, я скину на этой диете 9 кг? а для дочери - подростка это безопасно?(13 лет)
 |
| Гость, 03.10.2009 10:25:28 |
|
А кофе можно пить?
|
| Shenk, 12.12.2009 22:11:00 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
а я хочу хоть как - нибудь похудееееееееееееееееть (((((((((((((((((((((((((((((((([/QUOTE] МЕНЬШЕ ЖРАТЬ НАДО! а не на диетах сидеть. |
| Гость, 12.01.2010 22:09:55 |
|
Если худеть слишком быстро и "эффективно" - посадите сердце, оно не выдержит нагрузки. У сидящих на диетах больше шанс стать "сердечниками". Оптимально терять в месяц 1-2 кг, без вреда для здоровья.
|
| ненси, 24.01.2010 23:17:32 |
|
Надо попробовать, ради прикола, с завтрашнего дня!Потом напишу результат.
А вообще я перепробовала много разных диет и пришла к выводу, что можно есть всё, что хочешь и любишь, но нужно считать каллории 1000 в сутки. За месяц 5 кг уходят без проблем.Испытано на себе. |
| Гость, 30.03.2010 14:53:07 |
|
Да вы что дураки чтоли это все не правдв только здоровье ухудшаете . Самая лучшая это диета без углеводов.Тем более яйца ОЧЕНЬ вредны для ПЕЧЕНИ!!!!
|
| Боксер, 05.04.2010 20:40:50 |
|
Повредил руку,не могу заниматса боксом,физ нагрузками.Поправился на 11 кг.Решил сесть на эту диету,но опасаюсь что могу потерять не только лишний вес,а былую мускулатуру тоже.Жду ответа,заранее большое спасибо.
|
| Гость, 05.04.2010 20:43:45 |
|
[QUOTE]Боксер пишет:
Решил сесть на эту диету,но опасаюсь что могу потерять не только лишний вес,а былую мускулатуру тоже[/QUOTE] У тебя тренера нет что ли? Такие глупые вопросы задаешь... Диета одна - ешь орехи, вместо еды, парься в бане. Восстановишь вес за неделю. |
| Гость, 08.04.2010 16:11:12 |
|
Диета - действительно действует!!! Просто супер за три недели минус 8кг и без особых усилий!!!
 |
| Сима, 11.05.2010 02:37:48 |
|
На то она и быстрая, 9 кг за три недели. Мне еще так ни одна диета не помогала!
|
| Гость, 19.05.2010 23:57:05 |
|
Ребят, а вес держится, бумеранга не будет?
|
| Гость, 23.05.2010 22:19:59 |
|
Mne ochen' po plastiri ponravilos
Blin, ya edu v Vegas cherez 2 nedeli. Na vesi strashno vstavat'. Sazhus' na etu dietu, tol'ko budu delat' 1 razgruzochniy den'v nedelyu. Budu hodit' na yogu i v saunu 3 raza v nedelyu. Uvidem chto budet. Vernus' syuda cherez 2 nedeli |
| Юлия, 06.06.2010 04:09:19 |
|
Всего три недели осталось до вылета в Турцию, начинаю с сегодняшнего дня. Есть буду мало, как вы написали. Потом напишу, какой эффект. Три недели смогу выдержать, не сахарная. Если не получится, можно задавать вопросы? И потом отзыв написать? Я раньше никогда не худела так, само собой все уходило.
|
| Фая, 07.06.2010 01:46:02 |
|
У меня все ок, помогла диета, спасибо авторам!
|
| Гость, 07.06.2010 14:04:08 |
|
лучше четыре часа в день футболом заниматься (7кг за 1нед). а вот диет не надо. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
|
| Уленька, 04.08.2010 20:56:17 |
|
[QUOTE]Гость пишет:
Ребят, а вес держится, бумеранга не будет?[/QUOTE] От любой диеты вес вернется если после ее окончания не придерживаться правильного питания. А после этой диеты особенно, потому что она уж очень жестокая. Но и действенная) |
| Гость, 30.08.2010 15:58:29 |
|
Диета весьма действенная. Только не ем яйца, чем их можно заменить?
|
| Гость, 23.10.2010 11:21:47 |
|
с завтрашнего дня сажусь, попробую..кто уже сидел на ней, ну как? кушать не хотелось?)
 |
| Юлия, 21.11.2010 10:38:45 |
|
Нормальная диета. Сегодня 6 день, похудела на 3 кг. Только я добавляю в рацион финики, не могу совсем без сладкого, голова болеть начинает.
|
| Гость, 29.11.2010 19:45:29 |
|
Хочу похудеть на 5-6 кг. Всегда срываюсь с этих диет....Ну надеюсь что хоть на этой продержусь..))Удачи мне.*!
|
| Юлия, 01.12.2010 15:20:28 |
|
Сегодня 16 день, сбросила 5 кг, ура!!! Я довольна, до этого сидела на трехнедельной диете, так из обещанных 15 кг сбросила только 3кг.
|
| леночка***, 10.05.2011 08:21:44 |
|
завтра попробую
некоторые коменты с результатами воодушевили |
| Ирина, 11.05.2011 11:23:02 |
|
Конечно, все это не известно как сказывается на нашем здоровье, но хочется все и сразу. Так что дело каждого, садиться на диету или нет. Я вот сижу на этой диете уже 5 день, и ничего все в порядке. 1-ый день трудно было, вечером в итоге наелась, и пришлось заново начинать)))) Но ничего собралась и в путь! Так что дерзайте. По поводу трех недель это конечно не знаю. Многовато наверное будет. Оптимально 2 недели. Кушать днем не хочется. Хватает того что есть. Главное не думать о еде, больше пить воды и больше двигаться, занимать себя делами. Просыпается аппетит уже вечером, часикам к 8, но тут уже самоконтроль. На ночь в любом случае наедаться не стоит, иначе ничего не выйдет.
|
| Гость, 29.05.2011 11:24:21 |
|
очень хочется немного похудеть. диета вроде не сложная. надо попробовать) начну с завтра)
|
| Гость, 09.06.2011 08:02:20 |
|
сижу 3 дня, -3кг
буду сидеть пока не скину 15 кг |
| катерина, 20.06.2011 15:41:36 |
|
продержалась на гречневой 2 дня..(просто не смогла её в себя впихнуть эту гречку,уже и огурчиком заедала и зелени покрошила,все равно есть её просто не возможно),вот с завтрашнего дня начинаю эту диету,а то через 2 недели в отпуск а лишние +6 кг с зимы
|
| Гость, 29.06.2011 02:00:15 |
|
Самая классная и эфективная диета Красная шапочка 1 корзина пирожков на обед 1 корзина пирожков на обед и одна корзина пирожков на ужин такую диету можно придерживаться килограмм +30 вам обеспеченны!
  |
| Ирина, 13.08.2011 20:14:09 |
|
Продержалась на этой диете две недели. Для меня самый первый день оказался самым сложным. А так все очень даже хорошо. Появляется легкость, гордость за себя, ешь мало а больше и не надо. И продукты не надоедают, как в других диетах которым я раньше следовала. Потом море, отпуск, все дела. Чуть чуть прибавила, все не вернулся с довеском, что очень важно. Плюс 2-3 кило. Я думала больше будет. Вот теперь опять хочу разгрузиться. Для себя я нашла самую оптимальную диету. А кому еще помогла эта диета? Пробовали? Расскажите.
|
| Елена, 23.08.2011 21:43:25 |
|
Диета хорошая, но тяжелая!!!!!На второй день сорвалась, после яблок сильно есть хочется.Хотя за один день потеряла 2 кг.
|
| саша, 18.09.2011 15:18:59 |
|
хочу похудеть без всякой диеты потому что мой партнёр по танцам не может меня поднять а учитель по танцам поехала на сессию на 3 недели хочу чтобы она приехала и увидела меня стройной!!!!!(()))
|
| Гость, 06.10.2011 08:08:03 |
|
А я решила исключить всю еду,кроме зеленого чая и зеленых яблок!!Во время беременности набрала 27 лишних килограммов!!До беременности весила 49!!С момента моих родов прошло 2 месяца.С помощью такой диеты я убрала весь жир и целюлит,втянула висячий живот.Сейчас я вешу 55!Осталось скинуть всего 6 кг!!!!Кто смелый садитесь на мою диету,результат вас обрадует!!!!
|
| Гость, 20.10.2011 22:09:29 |
|
давно искала что-то подходящее, эта понравилась. с завтрашнего дня сажусь)
|
| Гость, 22.10.2011 17:54:15 |
|
не знаю смогу ли я у меня целых 20 кг лишних
|
| женюська, 10.01.2012 22:09:20 |
|
блин я срываюсь каждый вечер
|
| улитка, 10.03.2012 23:32:12 |
|
сбросила 50 кг!это супер!и вкусно и полезно!и не хлопотно.
|
| Гость, 05.04.2012 17:19:38 |
|
Многообещающе
 сегодня первый день, напишу о успехах ) |
| Кристина, 04.05.2012 09:36:04 |
|
Второй день, полет нормальный, ненавижу яблоки, приходится их в себя чуть ли не вталкивать... (кстати, чем можно их заменить?), есть хочется, но терпимо. Мне минус килограмм 12 бы... мммм... Но это мечты, понимаю, что больше 5 скорее всего не уйдет
 Вообщем всем успехов |
| Alexandra, 30.07.2012 08:52:04 |
|
привет худеющим)))))с 10-11 августа я с Вами на быстрой)))
|
| Гость, 01.10.2012 13:50:51 |
|
Действительно вдохновляют результаты, но я считаю, это просто издевательство над собой. Самое эффективное-это не есть после 6 и фитнес! Результат будет сногсшибательным! Удачи!
|
| Гость, 13.06.2013 17:20:05 |
|
я не поняла,вот этот список на неделю нужно три недели делать?
|
| Гость, 04.08.2013 23:30:38 |
|
подскажите, очень прошу,чем можно заменить яйцо и яблоки,вообще не переношу.
|
| Гость, 23.10.2013 22:24:04 |
|
а я за семь дней,4 кг скинула!супер!!!!
|
| Гость, 27.01.2014 18:54:44 |
|
а можна кофе утром?
|
| Гость, 20.06.2014 02:07:55 |
|
Вопрос про кофе актуален)
|
| Гость, 20.06.2014 04:43:53 |
|
Глупый вопрос, если честно. Нельзя кофе, вообще ни в коем случае, это все диетологи в один голос говорят!
|
| Татьяна, 09.01.2016 21:52:10 |
|
Я ОЧЕНЬ довольна диетой !!!!!! За неделю сбросила 6 кг.Спасибо автору .
|
| Гость, 14.01.2017 10:01:38 |
|
Надеюсь мне очень поможет.Сижу сегодня первый день.
|
| Гость, 19.03.2017 00:19:58 |
|
А кто знает, сколько килограммов потом добавится к скинутым за время диеты?))) Могу сказать только одно: диета - это жесточайший стресс для организма, особенно такая. Ваш организм потом обязательно вам отомстит! Если хотите похудеть - то только очень плавно, постепенно: просто измените способ питания и как можно больше двигайтесь. Долой сладости, выпечку, фастфуд, все эти искусственные продукты (включая сосиски, колбасы и пр.), от которых ломятся полки в магазинах! Если позволили себе расслабиться - устройте разгрузочный день. Резкий сброс веса чреват потерей здоровья - тут гарантия 100%. А эффект похудения будет краткосрочным. Кстати, есть диеты с кофе, но без сахара, молока или сливок - сама кофеманка, не смогу отказаться от кофе даже под дулом рэвольвэра)))) Будьте все здоровы - это главное! А еще очень рекомендую влюбиться))) По себе знаю: сразу начинаю худеть)))
|
| Гость, 05.12.2018 18:32:08 |
|
спасибо
|
| Нина, 06.12.2018 18:50:07 |
|
Я на 10 кг похудела где-то за 5 месяцев..не жестила. Просто сначала заменила сладости на батончики спортэксперт протеин бар, затем уменьшила порции основных приемов пищи, потом записалась в зал и процесс еще быстрее пошел))
|