Диета для бедер и ягодиц поможет локально похудеть в области бедер

Если у вас грушевидная форма тела и вы решили привести свою фигуру в порядок, тогда эта диета подойдет для вас как нельзя кстати. С ее помощью за короткое время можно уменьшить количество жира в области бедер и ягодиц. Ни в коем случае не забывайте о том, что для достижения более быстрого результата, вам необходимо заниматься спортом - наиболее эффективны занятия кардио тренировками и фитнесом. Однако в этой статье мы остановимся не на спорте, а на правильном питании.

Рекомендуемые продукты питания

Фрукты. Фрукты должны ежедневно присутствовать на вашем столе. Вы можете отказаться от пирожного или сдобной будочки, но никогда не отказывайте себе в удовольствии съесть яблоко или сочную грушу. Есть можно любые фрукты, желательно в сыром виде.

Овощи. Овощей ежедневно нужно съедать не меньше, чем фруктов. Свекла, морковка и огурцы - ешьте их в любом количестве, это очень полезно. А чтобы ускорить процессы метаболизма и жиросжигания вам нужно употреблять артишоки, шпинат и сладкий перец.

Мясо. Обязательно включите в рацион продукты, содержащие животные белки. Это постная говядина и нежирная рыба. Также периодически на вашем столе может быть куриная грудка (отварная или приготовленная на пару) без кожи.

Углеводы. Из углеводов рекомендуется коричневый рис, сладкий картофель, кукуруза, ячмень.

Кисломолочные продукты. Нежирный творог и обезжиренный кефир.

Из общих советов - хлеба не более двух кусочков в день.

Рацион питания диеты для бедер и ягодиц

Приведу примерный рацион питания на один день. Вы можете его менять, этот рацион дается только как основа.

Завтрак. Овсяная каша с натуральными фруктами, или яйцо всмятку, или фруктовый салат, или творог и обезжиренный йогурт, или творог и фрукты, или бутерброд с сыром и стакан кефира.

Обед. Отварное мясо и фруктовый салат, или отварная рыба и овощной салат, или отварная курица и гречневая каша, или тунец на пару и зеленый горошек.

Полдник. Яблоко, или груша, или виноград, или манго.

Ужин. Творог и кефир, или фруктовый салат, или овощной салат.

Уже через несколько дней соблюдения этой диеты вы почувствуете, что объем ваших бедер становится меньше. А если к диете вы добавите 30-40 минут занятий спортом, то эффективность диеты возрастет в несколько раз.

Также могу посоветовать диету для талии, она не менее эффективна.
Диетолог:  Лариса Чернова